遭遇背叛后的你该如何应对？

　　曾被破碎过的心让你今天轻轻贴近，多少安慰及疑问偷偷的再生。
　　情难自禁我却其实属于极度容易受伤的女人，不要不要不要骤来骤去，请珍惜我的心。
　　这首《容易受伤的女人》将一个渴望真爱但是害怕伤害的女人心描绘的淋漓尽致。
　　为什么伤害那么多，背叛最难忍受？
　　如果被背叛了，到底该怎么办？
　　背叛行为在亲密关系中普遍存在，所以我们今天要讨论的是一个亘古难题。
　　背叛的两面性
　　心理学研究发现背叛具备两面性。
　　一面是被背叛者几乎所有的被背叛者（93）都认为背叛会损坏关系，导致较低的关系满意度和挥之不去的怀疑和猜忌。
　　亲密关系和普通人际关系完全不同，普通的熟人不可能像我们爱的人那样彻底的伤害和背叛我们，我们压根不会给他们这个权利。
　　所以，所爱的人给我们的伤害是任何其他人造成的伤害所不能比拟的。
　　另一面是背叛者每个人都是自己行为的最佳辩手。
　　背叛者深知背叛是不好的，为了让自己道德良心平衡，让自己好过，他们会尽可能的弱化和低估自己的背叛行为，或者把自己从背叛的字眼中摘出去。
　　他可能会说
　　我只是犯了一个天下男人都会犯的错误。
　　把背叛归结于全天下男人的劣根性，弱化自己的背叛行为。
　　我当时喝多了，前女友有正好在我身边，我才不小心和她拥抱了。
　　将自己的背叛归因酒精，这真是个好借口，有背叛潜质的人可以随身携带一瓶二锅头，一犯错误来两口。
　　果真是何以解忧，唯有杜康。
　　更渣一点的是把自己背叛的罪责推给伴侣
　　苍蝇不叮无缝的蛋。
　　难道只有我一个人有问题么？一个巴掌拍不响！
　　什么呀，苍蝇什么蛋都叮的！
　　对啊，一个巴掌拍不响，所以你拍了别人的巴掌啊！
　　为何背叛这么伤
　　A。背叛会导致爱情信仰的破碎。
　　那个和我海誓山盟，信誓旦旦说爱我一辈子的人哪里去了？
　　如果我连你都不能信任，我还能信任谁？
　　原来我不是你心底的唯一，我不是那个独一无二的存在。
　　B。遭遇背叛，所有的负性情感如潮水般涌来，背叛令人痛苦。
　　痛苦，质疑后会伴随深深的嫉妒
　　Ta真的那么好么？我到底哪点比不上ta？
　　如果伴侣出轨，男性和女性都会嫉妒，但他们嫉妒的内容，脑海里的画面是不一样的。
　　男性一想到伴侣性方面的不忠，身体出轨时最容易嫉妒
　　你和他发展到哪一步了？你和他上床了？
　　而女性对伴侣感情的不忠贞，精神出轨的反应最为强烈
　　你爱上她了？你离不开她了？
　　一方面的解释来自进化心理学观点
　　女性不忠，男性付出代价太大，男人最害怕什么？头顶一片绿油油。
　　为人父的不确定性使得男性比女性对性的不忠更警觉。他们害怕喜当爹。
　　对女性而言，更危险的不是伴侣与他人的性，而是伴侣对他人的爱。
　　如果男人爱上别人，可能就不愿意为自己提供孩子的生存资源，孩子的未来就会受到损害和威胁。
　　另一方面的解释是女人的性和爱很难分开，女人只会跟喜欢的男人上床，所以，一个女人身体出轨，基本就表示她的身体和精神双重出轨了。
　　而男人，被认为是下半身思考的动物，他完全可以毫无情感和陌生的女人做爱后，再开心的去机场接自己的女朋友。
　　所以，一般认为，男人身体可能仅仅就是身体出轨，但是精神出轨则标志着身体精神的双重出轨。
　　C。自我的怀疑，否定，贬低。
　　背叛最严重的损害是对受害者自我的损害。
　　我原以为我很了解你，也很了解我自己，我原以为我会爱人，也值得别人去爱，但是现在我对一切产生了质疑。
　　我们的爱人会给我们带来最亲密的保护和力量，也会以常人不能的方式伤害我们。
　　来自最亲密爱人的反戈一击会导致我们的认同感危机。
　　我还是一个值得被爱的人么？我还能选择相信别人么？
　　如果背叛不止发生在爱人身上，还有些更加狗血的桥段，比如你的爱人和你最好的闺蜜好上了，唉，三观尽碎，世界崩塌。
　　记得《延禧攻略》中尔晴对富察皇后的背后一刀么？
　　喜塔那尔晴成功登顶了2018年度银幕最让人痛恨的形象。
　　背叛了还能原谅么？
　　背叛总是会给亲密关系带来负面和持久的影响，背叛通常是寻求心理治疗或离婚的夫妻抱怨的焦点所在。
　　应对背叛好方式
　　A。直面背叛
　　对，我就是被劈腿了，这是我男朋友的错，不是我的错。
　　B。以积极的方式对事情重新解释，把它当做个人成长的历练
　　我确实没有看男人的眼光，这方面，我以后要千百倍的加强。
　　C。向朋友寻求帮助
　　小丽，你说，我这么好，他为什么不知道珍惜，哇哇哇（大哭）。
　　这些方式是非常的健康积极的自我重建，值得提倡。
　　应对背叛的坏方式
　　A。假装背叛没有发生
　　我怎么可能被背叛，肯定是误会！他们两个肯定没有抱在一起，是借位！
　　大哥，你当在拍电影啊？
　　或者是我眼睛瞎了！
　　你不是视力超群，号称6。0么？
　　B。独自承受所有负面情绪，依靠药物或者酒精麻痹痛苦
　　我要把自己关在黑屋子里，独自舔舐伤口，等我闭关出来，还是好汉一条！
　　朋友，你可知道举杯消愁愁更愁，失恋的痛苦治好了，还要去治疗药物依赖。
　　C。以牙还牙，以眼还眼，听上去超级痛快，把两个贱人拖出来痛打一顿，游街示众，闹得鸡犬不宁，满城风雨
　　你不让我好过，我也不让你好过。
　　其实，最后两个都不好过。且不说这种处理方式如何不体面，他越渣不是代表你越瞎么？
　　这种报复方式像《倚天屠龙记》里面谢逊修炼的七伤拳，杀敌一千，自损八百。
　　心理学研究发现，报复心越重的人一般比较神经质，也缺乏随和性。
　　他们在报复的同时反复思考和回放自己被背叛的片段，从而不断的受伤害，不断加强自己报复的决心。
　　他们通常过的不好，因为不愿忘记，他们甚至很难开始新的生活。
　　这些方式接近于自毁，请大家慎用。
　　如果你想要选择原谅，这个时候，你要选择宽恕。
　　要宽恕别人不是容易的事，他起码需要两点
　　1。背叛者承认错误，真诚的道歉。
　　2。被背叛者也就是受害一方的共情设身处地想为什么会犯错。
　　研究发现，安全型依恋的人比不安全型依恋的人更容易宽恕。
　　安全型依恋的人很幸运，他们从小给自己搭建了一个安全堡垒，提供了自己充足的安全感。
　　他们更愿意相信，宽恕后爱人会有改变，这对亲密关系是有益的。
　　不安全依恋的人则很难宽恕，他们小时候就体验到被抛弃的焦虑和痛苦。
　　当他们成年后再次体验，他们很可能会放大这种痛苦的体验和过程，不断的回放伴侣出轨的事实。
　　对每一个出轨的细节刨根问题，最终会导致亲密关系的失败。
　　随和性高的人也更容易宽恕别人，这类人同理心强，比较能够设身处地的为他人着想。
　　他更容易把人和错误的事情分开，就事论事，不会一竿子打翻一船人。
　　虽然宽恕很难，但是好消息是，宽恕确实能改善亲密关系。
　　如果背叛者真心道歉，你也真心接受了道歉，你们的关系甚至还有更进一步的空间。
　　那些宽恕伴侣的人确实享受到了更多的幸福一更高的自尊，更少的敌意，更少的苦恼和紧张，更满意的生活，这些是那些没有宽恕之心的人无法企及的。
　　最后来个总结，宽恕并不能把渣男变成好男人，宽恕也不是告诉你要毫无底线的一而再再而三的原谅出轨的伴侣。
　　如果对方不是真心悔悟，你也不能真正放下，宽恕是有害的，他会削弱你的自尊。
　　但是如果对方真心悔悟，你也确实愿意为一段珍贵的亲密关系努力一把，也许你可以尝试宽恕。
　　虽然爱人的背叛会让我们付出极大的代价，但是也可能为我们带来独一无二的、不可替代的奖赏。