晚上喝粥能减肥吗？粥不仅营养美味，而且做法简单。但粥的热量高，只喝粥不能补充人体需要的多种营养，而且容易肚子饿。建议晚上应该搭配多种食物减肥。如果你想通过晚上喝粥来减肥，小编为你分享7款简单美味的瘦身粥食谱，你可以试试哦。 晚上喝粥能减肥吗：7款简单美味的瘦身粥食谱 中医认为胖人多气虚，即气虚脾弱、痰湿内阻。所以，肥胖者宜补气健脾，脾健则水道畅通，水湿运化正常，痰湿不生。依据这一道理，对于肥胖的人，可采用益气健脾祛湿的方法。比如平时生活要有规律，饮食结构合理，减少肥甘厚味的食品，多吃蔬菜，特别是多吃具有健脾祛湿的食品。例如，山药、扁豆、莲子、薏苡仁、冬瓜、玉米须、山楂等。 下面一起来看看几款美味的瘦身粥食谱吧。 红枣糯米粥 原料：红枣适量、糯米半碗、红糖适量 做法：把红枣去核，和糯米一起洗干净，放在水里浸泡30分钟。在锅里加入水烧开，然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中，用勺子搅拌防止糯米粘在锅底，直到水再次烧开。盖上锅盖，小火熬30分钟，再打开盖子熬10分钟即可加入红糖食用。 胡萝卜蛤蜊粥 原料：胡萝卜、蛤蜊、姜丝、苏笋、白粥。 做法：首先把白粥煮开，加胡萝卜丁煮10分钟，再加入泡好的蛤蜊肉和姜丝，继续煮15分钟。最后把洗净的芦笋切丁，用盐搅拌一下，放入锅中即可。蛤蜊肉中含有多种蛋白质和维生素，能加速排泄胆固醇，达到减肥的效果。 br 枸杞猪肝菠菜粥 原料：菠菜、猪肝、姜丝、枸杞 做法：先把大米洗净熬白粥，在这期间把猪肝洗净、切片，在开水中焯一下捞出。枸杞用水泡开，菠菜用水烫过以后切成小段。粥煮开以后放入猪肝、菠菜、姜丝，加入一些盐、鸡精、胡椒粉调味，锅开以后放入枸杞装碗，淋上香油和葱末即可食用。 绿豆薏米芡实粥 原料：绿豆、薏米、芡实 做法：绿豆、薏米洗净，放在水里浸泡2个小时。然后把绿豆和薏米放进锅里小火煮开，快熟的时候放入芡实即可。如果觉得味道不可口，可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜。 燕麦红枣粥 原料：燕麦、大米、红枣 做法：燕麦和大米洗净，用水浸泡半个小时，红枣去核。在锅里把水烧开，然后把燕麦、大米、红枣都放进锅里，这样不仅能节约煮粥时间，还不会糊锅。先用大火煮开，再用小火煮30分钟，快熟的时候用勺子朝一个方向搅拌，让粥更稠。 br 黄豆芝麻粥 原料：100克黄豆、20克芝麻（或芝麻粉）、盐 做法：在煮粥之前先将黄豆放在水里浸泡半天时间，将芝麻用锅炒一下，然后再将其磨成粉，或者是直接用在超市里的芝麻粉。把黄豆放进煲里，加入高汤煮，等煮沸之后将芝麻粉倒进去，然后再加适量的盐，搅拌均匀即可。 功效：此款黄豆芝麻粥能补肝肾、益五脏，不仅降血脂降血糖，减肥瘦腰腹，还能使脸色红润，容光焕发。 生姜粥 食材：8克生姜、2颗大枣、100克米、盐、麻油 做法：将米、生姜、大枣洗净，然后将米放进煲里加入适量的水，煮沸，煮沸之后将生姜切好，放进煲里，大枣也放进煲里，转成中火煮。再煮15分钟之后加入适量的盐和麻油调味即可。 功效：生姜是属于阳性的食物，在中医上认为，食物的阳性和阴性与身体体重增减有着很大的关系，阴性的食物增加，阳性的食物减少。所以在减肥的时候可以吃些阳性的食物，减肥可以事半功倍。 晚上喝粥能减肥吗？粥里水多米少，淀粉含量不高，热量不高，并不会令人变胖。又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担。所以喝粥并不会导致肥胖。但是晚上只喝粥不吃其他东西的话，就不是减肥的一种明智做法。 br
不爱你的人，会有这4种明显表现，早发现早知道一个不爱你的人，他的4个表现，就是给你最好的答案前言：爱，是这个世界上最难琢磨的一件事情，但往往也很难掩饰，爱与不爱也许一个眼神一个行动我们就能明显的看出，……职业教育，将是培养大国工匠的摇篮从关乎未来实用技术发展的层面来看，国家需要培养更多的大国工匠做支撑，因此会更加重视技术技能型人才的培养，各种优惠政策和待遇也会向技术型应用型人才倾斜。职业教育法修订草案将职业教……别拿自己不当外人再好的关系，也需要分寸书上说，好的关系，都是有分寸的，深以为然。01。再好的夫妻，也要有分寸结婚10年后，朋友最终还是选择与妻子离婚了。朋友的妻子很漂亮，勤快能干，把家里收拾得井井有条，……装台生活虐我千百遍，我待生活如初恋，我们终会发现人间值得你现在的生活状态是怎样的？你有没有抱怨过，这日复一日，年复一年，毫无波澜的生活？你讨厌过如此平静却普通的生活吗？但我们并不知道的是，你忍受不了平凡生活带来的辛……王永红原创清晨观雨录清晨的雨又一次地飘落人间，而它的急促与大小，也根本无法阻挡人们匆忙的脚步，但它的飘落却能浸润万物，也能清洗尘世的污垢，雨是清凉的，也是飘落着无数思念的，多少人曾在雨中邂逅，也在……真正的痛苦，是从退休开始有天休息去小区旁的小广场散步，看到有几个小青年坐在一起对广场上休闲娱乐的退休老人议论纷纷且感慨不已，有人说：看这些大爷、大妈们多好呀，一天啥都不干，就在广场上玩耍，多惬意呀！要……部编版语文教材16年级日积月累知识汇总，值得收藏1hr成语描写春天的成语春回大地万物复苏柳绿花红莺歌燕舞冰雪融化泉水叮咚百花齐放百鸟争鸣写秋天的成语秋高气爽天高云淡秋风习习一叶……王者荣耀一夜之间，王者峡谷出现百万六七十岁高龄打野，王者荣耀，学生的乐园，家长的眼中钉。王者荣耀王者荣耀这款手游自2015年上线以来，迅速风靡全国，成为国民手游。在最巅峰的时候，王者荣耀拥有超过两亿的玩家，日活跃玩家……菜园里的几株苦菜，势与植物界里的吸血鬼争斗不休，生命不息5。1假期间回了趟老家，看望90岁的老母亲，临走时，老母亲特意给了个红塑料袋，里面装着一把苦菜茎子，说让我带回福清种植，苦菜好种好活，不用怎么打理，过不了几个月，就可繁殖成一大……2021。08。31早安心语，正能量无敌语录说说，8月再见，早上好，今天是2021年08月31日，星期二，七月二十四，辛丑年【牛年】丙申月辛亥日！八月，委屈也好难受也好，失落也罢失望也罢，所有的不开心都已经成为过……一位月薪3500元的父亲，在家长会上的演讲，句句戳中痛处！这是一位参加家长会的爸爸的即兴演讲，说出了无数父亲的心声，全文如下。各位老师、家长、孩子们：有首歌叫《明天会更好》，曾给予很多人信心与鼓励。而现实生活里明天会……东北硬汉孙红雷乔杉自动打卡，却只为孩子的快乐童年农场主第1883期如果说海滨小城珠海，锁住了春天的脚步，让城市的每个角落都氤氲出春夏该有的斑驳绿意，那田园部落农场无疑让这春夏的小时光又多了一份精致与惬意。探……