想学郑爽变纸片人？看郑爽快速减肥秘诀

　　最近郑爽可谓是曝光率比较高的女星，刚曝光了甜蜜恋情的郑爽，传言不断，最近只见照片中的她无论是胳膊还是脸颊都明显消瘦，堪比ldquo；纸片人rdquo；，看看她是怎么减肥的。
　　郑爽为自己定的瘦身目标：75斤。
　　8月10日，郑爽再次上节食减肥吧挑战，准备一口气减去15斤，这一次减肥大作战为期17天。
　　郑爽的一周快速瘦身减肥方法三个原则
　　1、不减食量，令卡路里摄入量降低。
　　2、空腹会令压力感持续。
　　3、令排便顺畅。
　　5个一周瘦下来的瘦身减肥方法。
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　　方法一：用粥代替米饭，热量减半
　　在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
　　另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
　　方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，但是如果加入了大量配料卡路里就会很高，建议一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
　　方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
　　当肚子饿的时候，可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮也行，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
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　　方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
　　虽然蛋糕、巧克力、糖果、点心等这些甜食可以缓解情绪，但是糖分却很高，在减肥饮食中需要控制好，不妨蒸煮点南瓜和红薯，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。
　　方法五：配合碳酸水来进行饮
　　用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食，碳酸对提高新陈代谢有一定的功效。
　　韩国女星的减肥方法大揭秘
　　明星们拥有的好身材让人羡慕，但不少女星减肥瘦身ldquo；走火入魔rdquo；，瘦身方法令人瞠目结舌。下面我们就来看看韩国女明星减肥方法有哪些吧。
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　　少女时代
　　最近又有新动态的少女时代再一次吸引了大家的眼球，少女时代这么瘦，关于她们维持身材的方式也有许多个版本，有人说ldquo；纸杯减肥法rdquo；是她们带起的风潮，但是她们最推荐的是无须捱饿的ldquo；1200大卡铲肉菜单rdquo；。早午餐都能吃玄米饭和鸡胸肉，额外补充生菜沙拉及坚果，晚餐则吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡摄取淀粉、蛋白质等营养成分。即使减肥也不须捱饿。
　　宝儿
　　拥有22英寸腰围的宝儿。在歌曲《Numberone》时节还是胖呼呼的宝儿曾通过裙带菜蘸辣椒酱吃来减肥。与其它方法相比，跳芭蕾舞能够减很多肉并且可以养成端正的姿势。芭蕾舞对减去下肢肥胖也很有效果。
　　崔智友
　　崔智友每天转40分钟的呼拉圈，是廉价减肥的一员，只要花2000韩元就能够取得圆满的效果，是这种方法的优点。
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　　李孝利
　　歌坛健康美女李孝利的减肥方法是登山，她不喜欢像人工方法，由于喜欢登山的她甚至还有了ldquo；清溪山飞松鼠rdquo；的外号。不过她透露曾经败给过偶然一起登山的全智贤，全智贤战胜了ldquo；清溪山飞松鼠rdquo；李孝利，首先到达了顶峰。性感狂野的女星李孝利也采用ldquo；生菜减肥法rdquo；，由于蔬菜中含有大量的纤维，不仅可以增加饱足感，还能帮助清除体内的脏东西，光是一个月就能瘦掉5公斤！
　　韩艺瑟
　　韩艺瑟的减肥方法就是跳舞，在美国长大的她，自然而然接触了很多舞蹈，无论何时听到歌声，她都能跳出漂亮的舞姿。
　　尹恩惠
　　最近人气最高的尹恩惠由于获得赞助的衣服穿不上了而决心减肥，通过特别的管理她减掉了7公斤。吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是减肥的一个方法。此外在肚子饿的时候就看烹饪频道，一边喊着ldquo；啊，真好吃啊，肚子饱了rdquo；，这样食欲就会消退了。
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