工具材料
　　一般早餐各类食材
　　操作方法
　　01：hr最简单的，两个鸡蛋。即可满足当天基本蛋白质的摄入了哟。吃鸡蛋之前可以先喝大概200ml的温开水哟。
　　02：hr稍微丰富一点。一个鸡蛋一碗白粥。
　　03：hr一小碗麦片粥（注意要无糖的燕麦哦）加一个橙子（喜欢椪柑的朋友也可以用椪柑代替）。
　　04：hr一碗白米饭加一个中等的苹果。
　　特别提示
　　各位减肥的娃儿些管住嘴，迈开腿哟！

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