免疫力是守护我们身体的重要防线，免疫力强，身体自然健康，可以抵御外来病毒、细菌的攻击，就不容易生病。但若是免疫力下降，身体就很容易被病菌攻占，三不五时就容易感冒、发烧。今天就让我们一起来看看，个破坏身体免疫力的坏习惯，你是否也中枪了？记得提醒家人注意身体健康！
　　1、朋友太少
　　研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。身旁有6个朋友的人比朋友少的人，抵抗感冒的能力强4倍。建议经常与朋友联络，忙时给朋友发条信息是防感冒的新方法，因为这样会让你心情愉悦，身体自然更健康。（请想个方法证明自己的朋友很多）
　　2、不爱喝水
　　充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使病毒难以迅速繁殖，进而增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重喝40毫升水计算，以60公斤的成人来看，至少每天要喝2400cc的水。（现在就去喝一杯水，别偷懒！）
　　3、压抑情绪
　　研究发现，人與人之間若能把彼此的问题摊开来讨论，不压抑情绪，有助於改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。因此别把问题藏心底，压力越大，感冒越常找上身。（追个韩剧让自己哭一哭宣泄情绪！）
　　4、忍住不笑
　　研究发现，看滑稽、好笑的视频1小时可显着提高免疫力。因为大笑有助於降低应激激素，增加、激活免疫细胞，提高免疫力。（终於找到正当理由，去看那些网路搞笑影片了）
　　5、睡眠不足
　　睡眠不足会导致免疫力下降，降低抗击病菌的杀手细胞数量。研究发现，与每晚睡7。5～8。5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50。（下次迟到，用这个理由，不知道领导能不能接受？！）
　　文：塔羅星座艾菲爾老師

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