这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼尤其是斜肌还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊！注意在做动作时不要放松臀部。
　　A。从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。
　　B。慢慢地向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。
　　C。把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次，每次停16秒，这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。
　　D。把手叉腰，然后其中一脚抬高到腹部的位置，往前伸再伸展维持5秒左右，双脚轮流各15次，这也有提臀的功用。
　　E。把你的身体面对墙壁，然后用右手把右脚抬起来停留5秒，把左手按在墙上。换左脚做。大约5次。这也可以让你大腿内侧肌肉更结实。

顽强的仙人指我喜欢高贵的玫瑰，我也喜欢五颜六色的菊花，但我更喜欢顽强的仙人指。你看，这盆白色的花盆里种着一株仙人指。它大约高10厘米，每一株仙人指上长着许许多多的像小拇指头粗的茎。但……温暖的旅程割着澳洲牛排，饮着如红酒般的蓝莓汁，在母亲异常的温柔的目光之下，吃完了一顿丰富饱满的早餐。在黑笔白纸的摩擦下，慢慢完成着作业。望向屋外，母亲看着书本，津津有味的坐在椅上品……哥哥变了嘿！不知怎么的，哥哥变了，完全变了！我的哥哥现在可勤劳了，每天早上六七点就起床，起床吃好饭以后还会去图书馆借来自己喜欢的书看。这时我不禁想起了哥哥以前以前的哥哥简直……触动心灵的一刻人生之路短暂却又漫长，有感动，有成功，有欢笑，有泪水，更有那触动心灵的一刻。时光飞逝，如微风般将春的气息带到我们身边。今天，是我们初三下学期的春游实践活动。我们怀揣愉悦的……我和百变马丁过一天一早，晨光照在我的身上，一声：起床啦！把我从美梦中拉了出来。我睁开惺忪的睡眼，发现自己并不睡在自己的床上，房间的布置也不一样了。当我正处在疑惑之中，就听到一阵哈欠声，我吓得一下……男人喝花粉的好处男人吃花粉有什么好处男人喝花粉的好处，男人吃花粉有什么好处？蜂花粉也是蜂产品的一种，在市场上也经常可以见到，受到很多消费者的喜欢，蜂花粉是一种营养素极为丰富、齐全的保健佳品，那男人吃花粉有什……招让你手指甲周边不再脱皮手仿佛是人体的缩小版，我们往往可以通过手上的一些微妙来判断我们人体哪些地方出现了问题。比如你的手上出现了横纹或者纵纹，说明你的心脏可能出现了不适或者是气血不足，又比如如果你你发……高温天气晕厥时有发生预防中暑九大方法高温酷暑天气，晕厥情况时有发生。那么当遭遇他人晕厥时应采取哪些应急措施？又有哪几类人群需要格外注意晕厥的发生呢？晕厥在医学上是指大脑没有足够的血液供应，导致意识的短暂丧失。其特……女性阴道里面又疼又痒怎么回事女性的阴道是直接跟外界接触的生殖器，所以在跟外界接触的过程中总有时候会有不小心会让这里不舒服的时候，比如说阴道里面瘙痒就是非常正常的一些症状了，但是也因人而异，有些人瘙痒的同时……缓解胃溃疡症状的食疗方法有哪些胃溃疡是一种常见的胃部疾病，胃溃疡发作起来是很难受的，因此，对于胃溃疡患者来说，了解缓解胃溃疡症状的食疗方法是很有必要的，那么缓解胃溃疡症状的食疗方法有哪些呢？接下来，本文就为……开奶疼吗新手妈妈如何正确开奶现在随着二胎政策的放开，越来越多的新手妈咪生育了宝宝。喂养宝宝是一件比较有技巧的事情。首先喂养宝宝的前提就是需要开奶。那么孕妈开奶疼吗？怎么开奶效果比较好呢？让我们来说说开奶的……另类姿势既瘦腰又减肥这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼尤其是斜肌还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊！注意在做动作时不要放……