生活中有不少老年人被骨质疏松这个病所困扰，这种疾病发生以后给很多老年人的日常生活造成了很大的困扰，而且骨质疏松还会增加骨折的发生几率，那么，骨质疏松平时如何缓解呢？下面我们就一起来听听专家给出的详细介绍吧。
　　1、补充钙质骨质疏松这种疾病的治疗是需要长期进行调养才能慢慢康复的，这种疾病的发生是因为患者体内改制缺乏而导致的，因此，为了缓解骨质疏松的症状，患者朋友们一定要注意及时补充钙质，多吃一些含钙高的食物，必要情况下也可以吃一些钙片，这样就能使得患者的身体更快的恢复了。
　　2、补充维生素D维生素D对于骨质疏松的缓解是有很好的效果的，因为维生素D可以有效的促进钙质的吸收，因此，患有骨质疏松的患者在日常生活中应多吃一些富含维生素D的食物，并且患者还应注意平时多晒太阳，这些都可以有效的缓解骨质疏松的，患有这种疾病的患者在日常生活中一定要引以为鉴。
　　3、补充雌激素很多绝经后的女性都会出现骨质疏松，这是因为绝经以后女性身体的雌激素分泌下降，这样就会使得骨质丢失，从而使得骨骼变脆，因此，为了缓解骨质疏松的症状，患者朋友们可以适当的服用一些雌激素药物，这样而言缓解身体雌激素分泌过少的现象，进而会对骨质疏松的治疗和预防起到很好的效果。
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