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　　跑步后吃一些水果能够帮助我们更快地补充能量，提高新陈代谢率，对减肥是有帮助的哦！
　　1、香蕉
　　香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神。
　　2、西瓜
　　西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。
　　3、橙子
　　橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。
　　通过本站小编的介绍，跑步减肥后是可以吃水果的，跑步后吃上面的水果可以帮助减肥的，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，那就继续浏览本网的其他栏目内容吧。

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