阴瑜伽对于瘦身是有一定作用的，长期练的话是可以达到减肥目的的，不过瑜伽肯定是没有一些器械类的运动减肥效果好，另外还要注意饮食的控制。阴瑜伽可以减肥吗 可以。 长期进行阴瑜伽的练习，不但能够让运动者的身材比例和身形可以保持在一个良好的范围内，还能够达到瘦身的效果。同时练习阴瑜伽还能够促进人体的血液循环，因为大部分阴瑜伽的动作幅度都是比较大的，因此它能够让人体血液循环加快，继而达到减肥的目的。 阴瑜伽体式 1、英雄式 跪姿，臀部坐在脚跟上，深呼吸，感受身体到变化、大脑的变化、精神的变化，让注意力集中在今天的练习上。保持30秒到1分钟。 2、颈部放松 英雄式坐姿，双手交叉置于脑后，下巴贴到胸部，在吸气和呼吸间感受颈部的放松。保持30秒到1分钟。 3、颈部放松两侧 英雄式坐姿，双手叉腰，让右耳努力去贴住右肩，深入而绵长地呼吸，保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。 4、肩部翻转 俯卧，翻转身体向右，让左手和身体呈90度，曲右手和右腿，同时按压在身后，呼吸，感受肩部到拉伸。保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。 阴瑜伽的好处 1非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。 2促使气血、经络疏通，阴阳平衡，明显改善气滞血瘀、手脚冰冷等症状。 3有利于减压、安神，摆脱不良情绪。激活能量系统，释放闭锁在下三轮的生命潜能。 阴瑜伽注意事项 1对阴瑜伽练习来说，上课前至少1到2个小时之内不要吃东西。 2进食后应该给自己留一定的时间来帮助消化。对于阳（瑜伽）练习，则要求更长的时间。 3在开始练习之前，如果能够先洗个澡，让身体感觉清爽则更好。排空肠道和膀胱。如果你已经身体很疲惫，那么，让整个练习保持简短温和。
宋祖德这辈子最后悔的事情，或许就是炒作林生斌事件现在已经是八月中旬。林生斌事件从被炒作到如今已经整整四十四天了。在这过去的四十四天时间里，几乎每天都有一群智力残疾的网民在各大平台高喊真相不出，我们不散。这一现象无疑非常反常。……春天长个季，多给孩子做这早餐包，香甜补钙，常吃个子长得快春天长个季，多给孩子做这早餐包，香甜补钙，常吃个子长得快！早餐有现成的主食最省事了，在弄点小菜、鸡蛋、汤水或牛奶之类的食品就可以了，不用着急起床。所以，白天有时间的话总会……历史笔记丨历史和地理，其实密不可分历史爱好者都知道这样的一个学习习惯，或者说方法也行，那就是左图右史所谓左图右史，就是一边是地图（包括历史地图、地形图）。其实，对地理的熟悉、了解，是学习历史的必要条件，没……2021春晚巩汉林魔术剧大揭秘，喜剧加魔术，果然不同凡响2020注定是难忘的一年，就在大家心里忐忑春晚会不会如约而至的时候，牛年春晚以特别的形式展现在大家的面前，这届春晚有很多让人感动的地方，也有很多让人遗憾的地方，观众较以往少了很……郭威认祖归宗终圆满，徐敏苦尽甘来，杜新枝却反应很大最近网上流传的消息又一次让郭威火了一把，将前段时间火爆一时的28年错位人生话题，再次拉入观众们的视线。现在的郭威已经正式改名为姚家威，成为了姚家的人。在这么多年的错误中，郭威认……62岁李宗盛孤独庆生我终于放下了你，你却留我独自白头如果此刻孤单不妨抬头看看月亮文才华水木君来源水木君说（ID：shuimujunshuo）众人听一首歌，能听到一千个哈姆雷特。而能将一千个哈姆雷特汇……降压药致癌已经证实？西药降压是大骗局？别再被忽悠了降压药会致癌，西药降压就是医生用来坑钱的骗局！后台收到一位粉丝朋友的私信，这是一位高血压患者。对于大部分高血压患者来说，吃降压药是每天必做的事情，高血压虽然不会直接致命，……2019再见，2020你好！眨眼之间，2019已接近尾声。在这一年里，经历了开心的，悲伤的，痛苦的，难忘的。在这一年里，经历了得失成败，喜怒哀乐。在这一年里，经历过重逢的喜悦，告别的不舍……陈意涵自爆谈过47个男朋友，最后嫁老实人，网友比萧亚轩还会玩说到陈意涵，给大家的第一感受就是满口台湾腔，俏皮可爱，她的长相是属于那种不显老的，所以大多数给人一种清纯的感觉。直到当她说出谈过47个男朋友，和男嘉宾互动会有感觉，一下颠覆我们……斥资5000万美元的R级大片，国内上映，只删减了6分钟由于不可抗力，中国市场成为了全球最大的票仓，很多的好莱坞大片都将回本的希望寄托在了中国观众身上。9月份上映的《花木兰》，全球票房只有6。6亿美元，而它的投资却高达3亿美元……乡爱13开播，小爽二丫直播比赛，闪电代替小宇刘能太出戏《乡村爱情13》在多次溜粉之后，于2月9号定档，2月16号上午10点播出，本来以为和往年一样一下子连放68集，结果只有4集，不过看完之后不少观众都表示实在是没什么意思了。最受关……入行20年终于翻红，和赵露思演大叔恋甜出圈，林雨申也太会了吧林雨申又双叒上热搜了。从《我，喜欢你》开播到现在，林雨申上的热搜比他之前出道的20年加起来还多。这部剧实在太上头，笑点密集、高能不断。而且这个大叔也真的太会了。……