藜麦是云南高原的特产之一，是一种营养丰富的五谷类食品，今天5号网小编就要为大家介绍一下，藜麦的营养价值是什么？藜麦的功效与作用有哪些？
　　藜麦的营养价值
　　藜麦是唯一的全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚乳占种子的68，且具有营养活性，蛋白质含量高达1622（牛肉20），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和维生素E、胆碱、甜菜碱、叶酸、亚麻酸、葡聚糖等多种有益化合物，膳食纤维素含量高达7。1，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量（305kcal100g），低升糖（GI升糖值35，低升糖标准为55），几乎都是常见食物里最优秀的。
　　藜麦的功效与作用
　　藜麦是二型糖尿病及高血压病人的福音藜麦可以缓解血管压力，由于藜麦中富含镁元素，如果身体中缺镁会导致高血压，缺血性心脏病及心律不齐。。
　　藜麦中含有比较丰富的纤维素藜麦中纤维素的含量是3。7。其中可溶性纤维素占36，不可溶纤维素占64。藜麦是可溶性及不可溶纤维素的优良来源，两种纤维素对调节血糖水平，降低胆固醇和保护心脏都有非常重要的作用。
　　藜麦可治疗骨折将藜麦磨成粉泡在酒里24小时，调成膏状，将藜麦膏直接涂于骨折处，用石膏固定，可以治疗骨折。
　　藜麦的减肥塑身功能藜麦是一种完全蛋白，这意味着你在食用藜麦时，在你节食的同时，也可以同样获得足量的矿物质及富含各种营养物质及维生素。
　　藜麦富含植物雌激素对预防一些慢性病如：乳腺癌、骨质酥松及一些妇科疾病具有显著效果。
　　藜麦的适宜人群
　　藜麦适合所有人群。因为它的营养特性，它尤其适合婴幼儿、孕妇、三高人群、饮食不均衡人群、减肥人群。

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