老年人便秘怎么办老年人便秘如何调理

　　便秘要及时治疗，改善自己平时饮食生活习惯，严重的话就使用药物治疗，每个人便秘的原因和治疗方法不一样，老年人便秘一般都是阳虚的症状。老年人便秘怎么办
　　1、定时喝水，设定喝水计划
　　水分能让大肠内的纤维膨胀，制造足够的便量，也能软便。别等到口渴才喝水，必须让喝水变成习惯，如果每小时喝一杯水，整天摄取水分可达1500～2000cc。
　　2、食物烹饪之前切碎一点再煮
　　要避免大块及油炸酥脆的食物，尽量将食材切碎后烹调。将蔬菜切碎，做成水饺、蒸包，不但能将水分留在饺子里，蔬菜的纤维变得更易吸收，还可加点肉末，营养更均衡。
　　3、每餐一盘蔬菜
　　每餐至少要吃一盘蔬菜的量，才能有效帮助排便。可煮熟后放入果汁机打成泥状，或简单地用白水蒸煮，都是不错的吃法。便秘的老人不要吃过多豆类，容易引发胀气。
　　4、避免燥热饮食
　　便秘时尽量避免刺激性强、或中医认为较上火的食物，否则会引发燥热，更难排便。例如经过煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性强的东西。
　　5、自制的果汁连渣一起吃
　　应尽量按照季节吃水果，用果汁机打成综合果汁，连水果渣一起吃，不但吃进纤维，还能补充维生素C。每天天吃的水果也不要太多，2份水果足够，每份水果约为一个拳头大，分量就够了，否则水果甜分高，可能一不小心吃下过多糖，反而增加身体负担。
　　6、简单运动，比如甩手、快走
　　在健康状况良好的情况下，喝水后可出门快走30分钟，以轻微运动的方式帮助水分在体内游走，并加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步，至少也应站起来，甩手10分钟，同样可达到运动效果。
　　老年人便秘如何调理
　　一、饮食法治老年人便秘1、芝麻粥
　　原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。
　　制作：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
　　功效：此粥具有润燥滑肠的作用。适合有胃肠气滞，大便燥涩不通者食用。
　　2、米汤蛋花汤
　　原料：热米汤一碗，蜂蜜20毫升，鸡蛋1个。
　　制作：先将鸡蛋打入碗中，加入蜂蜜后搅匀，然后冲入热米汤，再放置15分钟即成。此汤可在每日早饭前服用。
　　功效：此汤具有补中益气、润肠通便的功效，适合因气虚引起的便秘者食用。
　　3、木耳鹤鹑蛋汤
　　原料：白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。
　　制作：先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时，然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。
　　功效：此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用，尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。
　　4、百合羹
　　原料：百合250克、蜂蜜适量。
　　制作：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃1次。
　　功效：此羹具有润燥滑肠的作用，适于因肠燥津亏引起的便秘者食用。
　　5、适当多食温补食物
　　除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。
　　另外，由于老人在脾肾阳虚的同时，还存在不同程度的气血不足、津液亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、玉米、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。
　　按摩法治老年人便秘
　　1、自我按摩
　　摩腹：以自己的手掌，以脐为中心，采取顺时针的方向摩腹，次数不少于100次；
　　搓腰：用双手掌从腰的两侧肾俞穴开始斜向肛门区搓100次；
　　点穴：点揉天枢穴左右各100次；揉按足三里、上巨虚穴各1分钟。
　　2、家人按摩
　　按揉中脘、天枢、大横穴，然后顺时针方向摩腹；
　　沿脊柱两侧按揉脾俞、肾俞、大肠俞各1分钟，然后用轻柔手法从腰中部开始向下推脊柱至尾骨，共50次。
　　三、药物治老年人便秘老年便秘者的药物选择应以毒、副作用小及药物依赖少为原则，避免长期应用或滥用刺激性泻剂。即使长期服用中药治疗慢性便秘时，也应注意其成分及其副作用。
　　治前先分清其和青年人便秘的不同治疗
　　老年人便秘前，首先要明确一点，老年人便秘和青年人的便秘是不同的。
　　中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。但是，老人的便秘大多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于雪上加霜，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。
　　莫随便用药，老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，对于这种便秘，千万不能依赖泻药，贪图一时之快的后果，可能是形成恶性循环，导致肠蠕动无力、肠道更加干燥。所以，老年便秘患者应从生活上进行综合调理，除了进行饮食调养外，还应注意以下3点：第一，养成主动喝水的习惯；第二，在病情和体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等；第三，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便。
　　大便不正常要治吗
　　要治。
　　便秘不可忽视，可能是身体生病的信号。对于中年人突然出现便秘并伴有消瘦、便血等症状，那么一定要及时就医检查，排出患其他疾病的可能。且便秘还会影响心情，解决便秘，身心舒畅。