甜食吃多了会怎么样？消除压力吃啥好！

　　你是否还在为缓解压力而烦恼？有些人为了能有效缓解疲倦、消除压力选择吃甜食来解决，这样是的有效果吗？甜食为什么能让人提神醒脑呢？让我们来看看原因吧。
　　再者，甜食中所含有的砂糖是蔗糖，具有让血糖值瞬间急遽升高的特性，所以才会给人一种吃了之后疲劳消失得无影无踪，心情变得无比舒畅，且头脑比往常还要清醒的错觉。真正问题是在后头。
　　因为血糖上升的速度有多快，下降的速度就有多快。血糖值急遽升高的结果，将会让身体为了使血糖值尽快下降，而不得不分泌大量的胰岛素，导致人体在吃完甜食后的血糖值居然降得比吃甜食前还要低，再次引发疲劳倦怠与注意力不集中的感觉。换句话说，就是变得比吃甜食前还要疲倦。
　　另外，血糖值在下降的同时，身体还会分泌肾上腺素及去甲肾上腺素等荷尔蒙来提升血糖值。这些荷尔蒙会刺激交感神经，让人产生想要与人争斗或逃避的念头。再者，血液中的葡萄糖，是大脑所需能量的重要来源，因此血糖值在短时间内急遽下降，将会直接影响到大脑的运作，让人无法冷静思考。
　　吃甜食会在人体内引发各式各样的化学反应，进而影响各种脏器的机能。大脑与肠胃都会因为甜食而无法稳定运作，连身心都变得越来越疲惫，最后反而要花更多的时间让身心回复到正常的状态，实在是得不偿失。成功人士从不喊累
　　成功人士看起来总是精神奕奕，到目前为止，我从来没听过任何一位成功人士说自己不知为何感觉好疲倦或身体不是很舒服诸如此类的话。每天都要卯足全力且集中精神在工作上，身体岂有不累的道理，差别只是他们对待疲倦的
　　方法，跟平凡人不同而已
　　首先光是简单的疲倦两字，真要细究的话，就可以再区分成肉体上的疲倦与精神上的疲倦两种。肉体上的疲倦，往往是因为劳动过度所造成的，不过长时间坐着不动，有时也会让人觉得莫名疲惫；至于精神上的疲倦，则多半是因为跟太多人交际应酬、吸收到过多的资讯，或持续性的精神紧张所引起。
　　成功人士会在第一时间找出疲倦的原因，看看自己是属于肉体上的疲倦，还是精神上的疲倦，接着再分别用不同的方式来解决问题。如果是肉体上的疲倦，那休息自然是最好不过的了。将工作告个段落后就赶紧打个小盹，或是每年定期放几次长假，到远离人群的乡下或跟平日生活截然不同的地方度假，借以维持身心的舒畅。
　　另一方面，当精神上感到疲倦，注意力无法集中时，第一步可先去倒杯水或温热的饮料来喝。也可以试着变换空间、找人说话、出去散步、做个伸展操，或深呼吸等方式来转换心情，提振精神的效果还蛮不错的。梅子是商务人士的最佳良伴
　　这种时候，如果还是想吃点什么东西的话，则要选择咸食而非甜食。盐是具有活化交感神经效果的代表性食物。此外盐的主要矿物质，能有效消除疲劳，同时提升人体的免疫力。据我所知，成功人士们都会先了解梅子、昆布、杏仁、小鱼、豆子、无糖的盐糖等各种食物的效果后，从中找出适合自己的摄取。
　　其中，以日本人来说，获得压倒性胜利的就是梅子饭团。小小的饭团，吃上两三个，就能让人再次投入工作中。常言道有了梅子就不需要看医生，确实如此。由梅子与盐制作而成的梅干，其中所含的柠檬酸不仅能快速消除疲劳，还能帮助米饭中的糖类有效转换成能量。
　　盐，具有提升新陈代谢、促进血液循环以及排毒等的功效，不但能有效帮助长时间蓄积在体内的水分与老废物质等排出体外，还能改善肩颈及腰部僵硬等困扰，放松效果极为优越。
　　换言之，梅子饭团兼具消除疲劳与补充精力等双重功效，可说是商务人士的最佳良伴。不喜欢吃梅子的人，只要将它做成梅子酱，并跟香醋或黑醋混合加入料理中调味，就是一个融合日本菜与台菜风味的超级调味料；梅子中所含的儿茶酸，不仅能有效抗菌及灭菌，还有抑制发炎的效用，能达到健胃整肠的效果；至于苦味酸，则具有解毒的功能，对于宿醉的改善也很有帮助；另外也有预防糖尿病，及降低中性脂肪与胆固醇的功效。正所谓，小小一粒就法力无边。