吃什么能丰胸（每日丰胸食谱）

　　坐月子吃什么好？下面推荐几种适合哺乳期妈妈们食用的食物，除了有丰胸功效，还能让奶水营养更好！
　　01、豆浆
　　豆浆中富含的大豆蛋白质，能供给妈妈身体充分的营养，保证奶水质量。此外，还可以帮助补充植物性激素，帮助胸部脂肪积聚，适合体形偏瘦、乳房中的脂肪积聚较少的妈妈。
　　02花生
　　花生的营养价值非常高，属高脂肪食物，很多人以为吃花生会发胖，其实不然。对于胸部扁平的新妈妈来说，多吃花生非常有好处，它不但能帮助下奶，还能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。
　　03牛奶和酸奶
　　牛奶和酸奶可以补充妈妈在哺乳期身体所需要的钙质。此外，牛奶含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，每天保证500毫升牛奶有利于新妈妈的胸部二次发育。酸奶中丰富的蛋白质，有利于乳房的挺拔和弹性，对不喜欢牛奶口感的哺乳妈妈来说，酸奶是牛奶的极好替代品。
　　04山药
　　山药的下奶功效非常好。用山药搭配鸡蛋、小米等煮粥或者搭配排骨、木瓜等炖汤，特别适合哺乳期妈妈食用，清淡不油腻，营养也非常丰富，最重要的是，山药富含珍贵的黏液蛋白和淀粉，还有植物纤维和促进体内雌激素分泌的物质，长期食用，丰胸美肤。
　　05鲫鱼
　　鲫鱼汤有很好的下奶效果，如果与豆腐搭配煮汤，下奶又丰胸。
　　推荐食谱
　　1、花生粥
　　材料：花生米30克，粳米50克，通草8克，王不留行12克，红糖适量
　　做法：
　　（1）先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。
　　（2）再将药汁、花生米、粳米一同入锅，加水熬煮。
　　（3）待花生米、粳米煮烂后，加入适量红糖即可食用。
　　2、鲫鱼汤
　　材料：鲫鱼1条，葱白，姜，鲜薄荷，盐，猪油各适量
　　做法：
　　（1）把鲫鱼去肚杂洗净，切成块状，葱白切段，姜切片。
　　（2）在锅中放入切好的鲫鱼和适量清水，加入适量盐、猪油调味后煮熟。
　　（3）再加入葱段、姜片、鲜薄荷，等水煮沸后关火。
　　3、牛奶鸡蛋粥
　　材料：小米100克，牛奶250毫升，鸡蛋1个，红糖适量
　　做法：
　　（1）小米淘洗干净。
　　（2）将锅置火上，放入适量清水、小米，先用大火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓。
　　（3）打入鸡蛋，略煮后倒入牛奶煮沸，加入适量红糖调味即可。
　　4、黄豆猪蹄汤
　　材料：猪蹄1只（约250克），黄豆150克，黄酒、葱、姜、盐各适量。
　　做法：
　　（1）将黄豆浸泡在冷水中约1小时。
　　（2）猪蹄沸水烫后拔净毛，去浮皮，加清水、姜片煮沸，撇去浮沫。
　　（3）加入黄酒、葱及浸泡后的黄豆，加盖用微火焖至猪蹄半酥，加盐调味，再煮1小时即可。
　　总结：产后奶少，是许多妈妈遇到的难题。
　　奶少时，通过发奶汤发奶是快速有效的方法，上面介绍的5种食材，4款下奶汤，您学会了吗？！
　　佳禾在这里跟各位姐妹们说。
　　其实每一道的食物都有独特的烹饪方式，营养健康美味佳肴、而且最重要的还不会长胖哦！
　　因为每样食物都要经过严格的处理烹饪制作方法，才能真正享受到不同菜品的独特口感和味道、你舌尖上才能真正体验到菜品带来、色、香、味、形哦。
　　《佳禾厨师班》欢迎大家来学习、包吃包住包证书、包教会、包每天课程的食材、亲手让大家操作、品尝菜品独特味道、重要的一次报名、终身免费学习、需要报名的姐妹们私信佳禾！
　　佳禾厨师育婴师作品展示
　　佳禾，更多干货，佳禾定期更新