生理期喝什么果汁能减肥最快减脂果汁搭配一周清单

　　对于一直有参加锻炼的朋友都知道饮食是非常重要环节，吃的好喝的好将会对减肥减脂功效巨大，所以今天小编要给大家推荐一些健身果汁清单，一共7款适合于运动前后的减脂果汁搭配，以及适合于月经前期中期和后期各时期的果汁搭配，可以将果汁作为两餐之间的加餐哦，即使是用来晚上的代餐和日常美容养颜也是不错的选择。
　　ps：为了健康宝宝要远离奶茶和饮料，用果汁、酸奶、代替哦！健身减脂增肌果汁清单
　　减脂增肌期间，我们要保证身体所需要的优质脂肪蛋白及时摄入，有饱腹感，牛油果和香蕉是常常被点名的。
　　1【减脂增肌最爱：牛油果香蕉酸奶】
　　食材：牛油果1只香蕉1根无蔗糖酸奶适量水。另外可加入蛋白粉作为代餐。
　　优点：牛油果富含优质脂肪，抗氧抗衰老神器，软化和滋润皮肤。香蕉饱腹感强，帮你减去多余的脂肪，摄入好的脂肪。搭配上酸奶或牛奶补充运动后所需蛋白质，运动消耗大，还可以加入一勺蛋白粉及时补充。
　　2【运动后的好选择：奇异果或西柚香蕉牛奶蛋白粉】
　　运动后，补充一根香蕉，可以补充身体因出汗流逝的所需元素，配上牛奶，及时补充蛋白质，运动强度大，我会加上一勺巧克力蛋白粉，味道刚刚好。
　　食材：西柚1只西柚半个牛奶蛋白粉。
　　优点：运动后可选择蛋白质高的水果，香蕉、奇异果、西柚含果胶和天然叶酸以及维生素C，西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。此外，在果汁中加入蛋白粉，平时觉得蛋白粉空口吃不舒服，加入果汁和麦片中完美。
　　【减肥排毒果汁清单】
　　3【排毒瘦身：黄瓜苹果柠檬】
　　食材：黄瓜1根苹果1个柠檬半个青汁。
　　优点：黄瓜汁、苹果、柠檬含有大量的VC，vc对减肥、消脂、有很大帮助，促进消化和肠胃做运动。日常排毒，口感好，还可以加入青汁，淡淡的抹茶味，拌入果汁中，喜欢这个口感。
　　生理期前中后果汁搭配清单
　　生理期是仙女们的特殊时间，也是福利时间，经期前、中、后、分别好好运用这段时间可以补充营养，还有瘦身的功效。
　　我会在果汁中加入：美丽方程式。它是新食机品牌下专门针对女生生理期的健康机能食品，日本原装进口，品质有保障，分别为前、中、后三个阶段补充营养。
　　4【经期前果汁推荐】
　　很多女生来之前，会心情睡眠不好，皮肤会发痘痘。很重要的一点是保持心情愉快！！！！
　　在食补方面：选择性温不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，多吃豆类鱼类高蛋白食物绿叶蔬菜水果多饮水保持通畅。
　　性温的水果美丽方程式安恬焕彩
　　有利于安神的水果：葡萄、奇异果、苹果、综合蔬菜搭配
　　美丽方程式安恬焕彩：添加独特成分PharmaGABA，有助睡眠，舒缓情绪
　　搭配：【黑提苹果梨胡萝卜美丽方程式安恬焕彩】
　　食材：黑提10个苹果半个柠檬4分之1个胡萝卜1根水
　　优点：综合维生素补充，黑提和苹果性平，有安神的功效。
　　c那几天要好好保护，犒劳自己，可以减少大量的运动，补充性平的水果，远离性寒的水果。
　　吃性温水果：葡萄、苹果、无花果、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴
　　5【经期中果汁推荐】
　　大姨妈那几天，因为失血导致的身体和心理双重疲劳，要好好补充营养，远离性寒的食物。
　　远离性寒水果：梨、哈密瓜、西瓜、火龙果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、樱桃、甘蔗、石榴
　　另外可以补充：木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、黑糖、枸杞。
　　缓解体寒：美丽方程式：暖心美妍：针对经中期添加独特成分WellmuneWGP，提高免疫力，缓解疲劳，枸杞、黑糖
　　【胡萝卜苹果柠檬：美丽方程式】
　　食材：胡萝卜1根苹果1只柠檬4分之1个美丽方程式一包
　　优点：生理期我们要避免吃寒性的食物，可以选性平和的水果，胡萝卜和苹果补充身体所需维生素和善食纤维。柠檬补充维生素c。工作忙，没空吃红枣核桃等，加入针对经中期的美丽方程式，简单方便，让气血棒棒的。
　　6【经后期果汁推荐】
　　生理期好了之后，就可以好好用这段时间顺便减个肥啦，那一周是减肥的黄金时间，但也不能疏忽了营养！身体急需胶原蛋白和铁的补充
　　经期后瘦身水果：香蕉出场！！！
　　铁补充：美丽方程式蜜韵莹透，针对经期后，含有乳化焦磷酸铁，易吸收不伤胃，帮助满血气色复活。
　　【香蕉火龙果美丽方程式：蜜韵莹透】
　　食材：香蕉1根火龙果半个美丽方程式一包
　　优点：香蕉卡路里高，但脂肪很低，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。
　　火龙果帮助通身体通畅，是我很喜欢的一个水果。美丽方程式：蜜韵莹透针对经后期，补充所需的铁。恢复气血满满。
　　【7。美容养颜果汁搭配：番茄甜橙美丽方程式水】
　　食材：番茄1只甜橙1只美丽方程式
　　优点：甜橙可以说是我最爱的水果了，酸酸甜甜，和番茄在一起维生素c满满的，也可加入日本原装进口的美丽方程式食补，让气色更棒。
　　快手5分钟，喝出健康
　　简单又健康有营养的果汁就诞生了，关于水果和食材的搭配有很多种，根据自己的需要配上喜欢的水果牛奶或酸奶或是蛋白粉，燕麦片，营养补充，让我们气色更棒，2餐之间的代餐，减脂期间的神器！说说你们最爱哪一种果汁搭配呢