红薯叶适合什么人吃大部分人都适合

　　红薯叶对于一般人来说都是适合食用的，但是肠胃或者是肾不太好的人要少吃，其它人群都可以随意食用，没有什么禁忌的，不需要太担心。红薯叶适合什么人吃
　　一般人均可食用。
　　番薯叶是香港人口中的蔬菜皇后，又被日本人推崇为新型延寿蔬菜，美国甚至把红薯叶列入航天食品。番薯叶因病虫害少而极少农药污染，医学界已将其列入抗癌蔬菜之列，营养学家更称誉其是长寿食品。
　　红薯叶不适合哪些人吃
　　肠胃消化力不佳的人，肾病患者，不宜过多食用。一般来说，孕妇是能吃红薯叶的，孕妇在孕期建议注意合理饮食即可。
　　红薯叶的作用
　　1、美容养颜
　　红薯叶含有很多维生素C，这是一种抗氧化物质，能消除自由基，延缓肌肤衰老，起到很好的美容养颜效果。
　　2、补铁补钙
　　红薯叶中含有的丰富的钙、铁矿物质，日常适当食用能够为身体补充钙和铁，在一定程度上还能缓解治疗因缺钙和缺铁性贫血造成的不适。
　　3、促进乳汁分泌
　　红薯叶中富含黄酮类化合物等物质，这是一种能够促进乳汁分泌的成分，对于产后有奶水不足现象的，建议用红薯叶和鸡蛋做成汤羹食用补充奶水。
　　红薯叶怎么做好吃
　　1、清炒红薯叶
　　食材：红薯叶一把，蒜3瓣，红辣椒一个。
　　做法
　　1。红薯叶摘下叶子，剥去梗子上表面的皮，将梗折成段，蒜切成末，红辣椒切成圈，备用。
　　2。锅中加植物油，放入蒜，辣椒，爆香，加入红薯叶梗，大火快速翻炒，炒至7分熟时加入红薯叶，继续翻炒，约1分钟后，加入食盐调味即可出锅。
　　2、凉拌番薯叶
　　材料：番薯叶250g，蒜头片20g，适量的盐，香油，花椒油，辣椒油，葱花。
　　做法
　　1。番薯叶焯水至熟捞出凉透；
　　2。将凉透的番薯叶切一下备用；
　　3。加入适量的盐、香油、花椒油、辣椒油、葱花拌匀即可。
　　3、红薯叶馒头
　　材料：红薯叶，瓣蒜45个，盐，生抽，香油，水。
　　做法
　　1。红薯叶馒头：红薯叶洗净控水，切碎（不用特别碎，用刀来回切几下就好），放入发好的面盆中，加少许盐，一起揉进面中。
　　2。然后分成小块面揉成窝窝头状，放进温水锅里，醒发30分钟左右。
　　3。然后大火开始蒸，水开后改中小火蒸25分钟即可。
　　4。蒜汁：45瓣蒜，用压蒜器压成蒜泥，加生抽、香油、少许盐、一点儿凉白开兑开。
　　4、虾仁红薯叶
　　材料：地瓜叶、虾子适量、蒜头一点点、盐适量、油适量。
　　做法
　　1。虾子洗干净，去壳，去肠泥。
　　2。热锅后，先下蒜头炒香，再放入虾子，地瓜叶。
　　3。盛盘前加一点调味料就好。