春天护眼怎么做？怎样才能保护好眼睛？

　　春天到了，万物生长，花草开始蓬勃生长，花红草绿，风景一片美好，是休闲的时刻。可是积累一冬天的工作，使我们不得不加班加点，开始忙碌，眼睛疲劳是常事，春天这么好的天气，我们怎样做才能更护眼，小编教你几招护眼好方法，一起来瞧瞧吧！
　　春天护眼该怎么做？1。放风筝放松睫状肌
　　放风筝除了具有舒展身心，治疗颈椎腰椎病的作用，对于近视也有很好的预防作用。长时间、近距离用眼会导致眼睛的睫状肌紧绷，是引起近视的主要原因，放风筝使眼睛专注地凝视着远方，起到不错的眼球调节作用。人体眼球运动往往都是往上看远、往下看进，放风筝让眼睛专注地盯着高空处的风筝，这种看远处上方一个定点的方法，有利于睫状肌的放松和休息。2。踏青视绿有助视力
　　紫外线对眼睛伤害很大，不戴墨镜游泳，或长时间暴露在雪地里，都会导致视力受损。红光、白光对于眼睛刺激性较强，室内的灯光，尤其使电视荧屏、游戏机、电脑都会损害视网膜。只要草地、森林、原野等自然绿色对人的视觉最适合，春天到自然里去踏青看看绿色，非常有利于视力的恢复。3。望远能防眼肌僵化
　　科学认为，远近的视野只有不断交替变患，方可使眼内肌肉保持灵活伸缩性，避免眼肌僵化。大家日常的学习、工作、娱乐多为近视野，需要常到大自然中登高远望，以防眼肌出现僵化。4。观鸟可缓解眼疲劳
　　观赏鸟类，可以在寻找、追踪它们的时候，迅速进行视野的调节，焦距的变换，这可以帮助大家消除眼睛的疲劳。
　　5。赏花
　　日产生活中，尤其是工作时，我们眼前的景物比较单一，看一下繁花似锦，有利于防止眼疲劳。
　　春季如何护眼？6。河边散步
　　河边的空气比较湿润，可以减少眼干，防止眼疲劳。7。保证23点前睡觉
　　中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让静卧血归肝，就可以让血液回流肝脏解毒，肝阴足可濡养双目，自然眼睛就同时得到滋养。
　　有的读者喜欢躺在床上看会儿书或杂志再睡，其实这对眼睛非常不利。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、做做眼保健操，用湿热毛巾热敷双眼来缓解眼睛疲劳。
　　8。尽量减少用眼过度
　　从上午9时到单位，打开电脑一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得离开座位；一有空闲就目不转睛地使用手机、平板电脑等电子产品眼睛如此过劳似乎是都市人如今的常态。
　　春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。这时可以静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。或者走到户外，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺。9。多吃滋补肝肾的食物
　　动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有养肝护肝的功效，另外也可以多吃一些绿色的蔬菜。10。保持心境开朗
　　中医认为，肝在志为怒，而性喜条达（舒畅）主疏泄而恶抑郁。因此保持心境开朗就显得十分重要，听舒缓的音乐和与朋友外出游玩都是放松心情的不错方式。