麦片可以和芝麻一起吃吗芝麻麦片的吃法

　　麦片一般都是冲泡食用的，单独食用口感一般，可以加入其它食材，常见的搭配无非就是牛奶、鸡蛋了。那么，麦片可以和芝麻一起吃吗？麦片可以和芝麻怎么吃？麦片可以和芝麻一起吃吗
　　黑芝麻与燕麦可以同吃。
　　燕麦是标准的粗粮，里面的膳食纤维可以帮助人排毒，吸收营养，运动肠道。但是如果是肠胃比较虚弱的话就应该严格限量以免不消化。芝麻则含有丰富的微量元素和不饱和脂肪酸对人体很有帮助，建议再些牛奶以补充动物性的蛋白质。
　　芝麻麦片的吃法
　　吃法一：把生的黑芝麻炒熟后，再和燕麦片一起开水冲，吃后营养会更容易吸收，对脾肾都有好处，可以健脾养肾，再加个鸡蛋，早餐会更丰富有营养。
　　吃法二：早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙芝麻粉，各约20克。黑芝麻有养血补肝肾作用，常吃一些炒熟的黑芝麻粉就可推迟和控制眼睛昏花。
　　吃芝麻糊功效
　　1降血糖作用：种子提取物给大鼠口服，可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量，但大剂量则降低糖元含量。
　　2促肾上腺作用：黑芝麻0。2ml100g体重喂饲大鼠，可增加肾上腺中抗坏血酸及胆固醇含量。
　　3抗炎作用：灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜，有减轻刺激，促进炎症恢复等作用。
　　4致泻作用：种子有致泻作用。
　　5对心血管作用：黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。
　　吃燕麦片功效
　　1。改善免疫系统。燕麦中丰富的葡聚糖能改善免疫系统，有效抗击病毒、细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
　　2。有益减肥瘦身。燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。
　　3。预防便秘。燕麦片犹如天然肠道刷洗工，能帮助预防便秘。
　　4。改善血糖。燕麦对血糖的影响较小，并且能减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。
　　5。降压降脂。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维，能大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低坏胆固醇水平。
　　6。减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。
　　7。防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。
　　8。提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。
　　9。缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。
　　10改善情绪。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人改善情绪，放松心情。