想要纯母乳喂养？千万别缺了这个！！（文末附上月子餐）

　　有些产妇在生产后会出现贫血的现象，即产后贫血。那怎么判断自己是否贫血呢？贫血对自己与宝宝有哪些影响？到底应该怎样对待呢？不少宝妈对这个事情可能非常不注意，其实这就大错特错了。
　　什么是产后贫血
　　很多女性会在生产后会出现贫血的症状，很重要的一个原因是其在生产过程中大量失血。
　　如果贫血的现象很严重，那么新妈妈的身体就不能得到很好的恢复，哺乳也会出现问题，还会影响新生儿的健康，此外，如果新妈妈体质较差，或者出现产后大量出血，也会出现此症状。
　　所以，当发现有贫血症状时，要及时治疗，不然既会危害自身还会危害孩子。
　　首先在这里教给你判断是否产后贫血的是三个简单方法：
　　1hr看嘴唇
　　说到看嘴唇，有些朋友会说，一定是看嘴唇是否红润，其实这样是不科学的，有些皮肤白的人天生唇色也会浅，那到底看什么才相对更科学准确呢？
　　正确的判断是这样的：看唇边缘，不论皮肤深与浅，看唇与嘴周围的皮肤区分是否明显，如果分界线不清楚，那么你要注意是否已经有缺铁甚至缺了很长时间了。
　　2hr看眼睑
　　如果眼睑内侧颜色浅淡，这也提示你身体有可能缺铁，这也是判断是否缺铁的重要指标，此刻你有没有在对翻自己的眼睛呢？
　　3hr看甲床
　　指甲朝上向内弯曲自己，看下自己的指甲是否红润，同时用大拇指按压一下，然后拿开，看颜色变白以后是否能马上恢复，如果不够红润，并且不能马上恢复，那真的要小心了。
　　产后贫血到底有哪些危害呢？
　　01hr生长发育受到影响
　　宝宝营养的摄入主要靠母乳，母乳毫无疑问是宝宝最好的食物，如果母体有产后贫血的症状，母乳的营养含量就会降低，导致宝宝即使母乳喂养也会摄入的铁不足量，可能会导致孩子营养不良、孩子容易患上感染性疾病。
　　如果孩子长期缺铁，可能会导致铅超标，进一步引发孩子多动倾向。同时如果孩子出现缺铁的现象会慢慢引发异食癖，比如吃纸，吃墙皮，吃指甲等，到了上学阶段，注意力也会非常不集中，如果真到了学龄期恐怕也很难想到跟自己缺铁有很大关系。
　　02hr自己身体恢复不顺利
　　分娩后如果有贫血症状的话，会造成抵抗力下降，容易出现发烧、感染的症状，身体不能较快的恢复，如果缺的不较多也会有很多不良表现，比如面色苍白、身体虚弱、低烧、抑郁，严重的还会出现子宫脱垂、内分泌失调、注意力不集中、记忆力差等不好的现象。
　　到底怎么办呢？
　　01hr医生的治疗与铁剂的补充
　　遇到非常严重的失血及贫血，当然要听从医生建议，输入红细胞，改善贫血症状，减轻体内缺氧的现象。
　　对于不同原因造成的缺血，也要对症调理，其实贫血也有不同类型的缺血，血红蛋白低造成的缺血，溶血性贫血、缺铁性贫血等，但是绝大部分是缺铁性贫血。及时补充铁质营养素。
　　02hr饮食调理
　　说到饮食调理，有些妈妈会说首先要选一个好的铁锅，在这里一定要说，我们身体需要的是二甲亚铁，现在绝大部分铁锅是三价铁，所以只能很抱歉的说这样会会摄入大量的重金属。
　　含有铁含量较高的食物还是不错的选择，比如多吃一些黑木耳、荠菜、黑芝麻、紫菜等含铁量丰富。
　　虽然缺铁有这么多的危害，但母乳依然是给孩子最好的营养品，想保护好孩子要从自己抓起
　　四物汤
　　材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
　　做法：
　　）排骨洗净斩块，汆水捞起；
　　）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；
　　）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
　　2hr三红汤
　　材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量
　　做法：把材料都放一起熬。
　　功效：这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。
　　3hr云耳红枣煲黄鳝
　　材料：黄鳝23条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。
　　做法：
　　）云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。
　　）黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗量）。
　　）武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。
　　功效：这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。
　　其实，这份补血汤的量足以满足34个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。
　　4hr银耳南瓜补血汤
　　材料：南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml。
　　做法：
　　）银耳温水泡发约分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。
　　）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮分钟。
　　）放红枣再煮分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。
　　5hr圆肉姜枣煲瘦肉
　　材料：圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。
　　做法：
　　）圆肉、红枣洗净，红枣去核；猪瘦肉洗净，切块。
　　）一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗量）。
　　）武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供34人用。
　　6hr章鱼干猪脚姜汤
　　材料：章鱼干12只（约150克）、猪脚2只、生老姜1块。
　　做法：
　　）章鱼干略浸洗；老姜切片。
　　）猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净（即飞水）。
　　）一起放进瓦煲内，加入清水毫升（约碗量），武火煲沸后，改为文火煲约小时，调入适量的食盐便可。
　　7hr红豆黑米粥
　　材料：红豆、黑米、白砂糖
　　方法：首先把红豆和黑米用清水洗净，然后将它们放置在清水中浸泡5小时以上，然后把浸泡的水倒去，将黑米、红豆放置在锅中，加适量的清水，用大火煮开，煮沸之后再转成小火煮，将其煮熟透之后再加适量的糖即可。
　　功效：此粥可活血，有助女性美容养颜。
　　8hr乌鸡粳米粥
　　材料：准备乌鸡肉250克，粳米100克。
　　做法：
　　把两种食材洗净，其中乌鸡肉切薄片，然后与粳米煮成粥，加入少量食盐即可，适合早晚服用。
　　功效：补益、劳损。此适合治疗虚劳所致身体不适情况，在补精血方面功效更加显著，对于产妇以及患慢性肾病的人，都适宜食用。
　　9hr龙眼粥
　　材料：15克龙眼肉、15克红枣、100克粳米
　　方法：洗净粳米，将粳米和龙眼肉、红枣一同放进煲中，然后加入适量的清水，用大火煮沸之后再转成文火炖煮，大约煮30分钟即可，之后再加糖调味。在每天的早上和晚上服用一次，注意不要服用太多。
　　功效：此粥可以起到养心安神、补血的作用。
　　10hr小米龙眼粥
　　材料：30克龙眼、100克小米、适量红糖
　　方法：首先先将小米洗净，也将龙眼洗净，将龙眼和小米一同放进煲中，然后再加少量清水一同煮沸，沸腾之后再转成中火炖煮之后再加入适量的红糖即可。
　　功效：此粥除了可以补血，另外还能补虚长智，喝粥有益丹田，开肠胃，补虚损。
　　11hr红枣小米粥
　　材料：红枣50克、小米100克、、水500ml、冰糖适量
　　做法：
　　1、红枣洗净，用温水泡软。
　　2、小米洗净备用。
　　3、锅中加入清水，烧开后加入小米、红枣，大火烧至滚沸，再改小火慢慢煮至粘稠，最后加入冰糖即可。
　　功效：补血养生。
　　12hr绿豆薏米芡实粥
　　材料：绿豆、薏米、芡实做法：
　　1、绿豆、薏米洗净，浸泡12个小时。
　　2、绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实。
　　3、如果是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的时间，一起入锅煮。