文丨美妈很帅 一个人的身高，影响的不止是外表的观感，还跟你的收入成正比。 一篇发表在《应用心理学》杂志上的文献显示，性别、年龄、体重相同的人，身高不同，收入也存在巨大的差异：同样拥有30年工龄的人，身高6英尺（183cm）的人的平均收入要比身高5英尺5英寸（165cm）的人高出166000美元！ 研究员对这种现象给出了一个比较合理的解释：与矮个子相比，高个子的人拥有更高的自尊心与社交信心。反过来，其他人可能会感觉高个子比较权威，更像一个领导者。 由此可见，一个人拥有一个理想的身高，是多么的重要！这也是各位家长绞尽脑汁想要让孩子长高高的原因！ 虽然一个人的身高约6085取决于基因，但如果父母的身高没啥优势，那后天就要多打拼了。 再者，2018年9月发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》也显示，有50的孩子没有达到遗传身高。所以不管父母身高是高是矮，都要孩子的饮食、睡眠、运动跟心理上多花功夫，尤其是在饮食。 那么在这个长高的黄金季节，吃什么能让孩子的个头突飞猛进呢？如何科学地调整孩子的饮食结构？美妈这就为大家答疑解惑：高VD的食物 维生素D可以在阳光下由人体合成，它可增进体内钙质的吸收，促进骨骼的生长。但是如果想从食物中摄取维生素D，那只能从有限的食物中获取，例如蘑菇、鱼、奶酪、蛋黄等，大家可以根据美妈为大家整理的高VD食物表来丰富自己的餐桌。 至于生长发育最为旺盛的小宝宝，额外补充VD是非常必要的。 母乳营养很丰富，但所含维生素D不足以维持宝宝的生长，所以中国营养学会建议，纯母乳喂养的宝宝，生后第2周开始就要每天额外补充VD400IU（10g）。 对于配方奶喂养的宝宝，如果每天的奶量不足1L，则要按需补充VD。比如你家宝宝不足1岁，而因为1岁以内每天需要补充维生素D400IU，如果宝宝每天能从奶粉中补充320IU的VD，那每隔5天给宝宝吃一粒（每粒400IU）维生素D，这样就可以把剩余的80IU补齐了。 因为孩子每个阶段的发育情况都不一样，维生素D的摄入量也有所不同，参考下图表来喂养，孩子或许能长得更好。 豆制品 豆制品是优质蛋白质丰富来源，铁、镁、钙、皂角苷的含量都很高，这些营养素每一个都非常亮眼： 蛋白质是软骨细胞的原材料，能促进软骨生长，细胞的增殖。 镁不但能提高钙的吸收率、有利于软骨层的钙化与骨化，还能减少大脑吸收汞、铅等有害物。所以，想孩子个儿猛蹿，牛奶（钙多）跟豆浆（镁多，钙也不错）交叉着喝是最好的。 皂角苷呢，抗氧化作用强大，能够清除血液中多余的脂肪，这对于春天饭量惊人又怕肉肉猛长的孩子来说，食谱中适当搭配大豆制品无疑是最好的选择。 高锌食物 锌是人体必需的矿物质之一，不但与大脑、神经和味觉的发展密切相关，对骨骼的生长也非常重要！因无法在人体产生，所以必须从食物中摄取。 春天，万物始发，孩子的血液循环与新陈代谢加快，而作为跟蛋白质结合能够激活全身的新陈代谢的锌，在新陈代谢旺盛的春夏季，需求量会有所增加。 为了保证孩子的营养所需，日常搭配膳食时，一定把高锌食物列入孩子的食谱里面去。需要注意的是，孩子运动量越大，流汗越多，锌的消耗越大。 如果你不知道哪些食物含锌量高，美妈贴心为大家奉上一份高锌食物表，有需要的可以收藏起来。 不过，锌也不是越多越好的。所以，为了让大家在日常喂养中做到心中有数，美妈根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的数据整理成表，供大家参考。 高钙食物 春天大地回暖，万物生长，孩子体内的软骨细胞跟骨细胞代谢能力也快了不少，孩子个子长得得快，如果体内没有足够的钙来帮助软骨层的钙化、骨化，孩子想长个子就相对比较难了。 所以日常食谱里面，高钙食物不能少。因为维生素D有助于钙质的吸收，所以大家可以参照美妈整理的这份高钙食物来调整孩子的饮食结构。 古人有云，过犹不及。钙虽然是孩子长高高的阻燃剂，但摄入过量了，会干扰铁的吸收。牛奶、奶酪等奶制品吃多了，也会有不好的影响，尤其是女孩子。 另外，肉类跟即食食品中含有较多的磷，而磷会干扰钙质的吸收，所以不要让孩子吃太多的肉类，尽量少吃即食食品。如果孩子营养充足，牛奶是不必天天喝的。反正，吃有吃的智慧，想孩子身高猛蹿，从营养这个角度来看，营养均衡才是王道。 孩子的生发长发育过程不可逆，再等等的心态不要有！ 春天正是孩子长身高的黄金季，生长发育最为迅速，我们应当牢牢抓住它，上面美妈提到的4大类长个食物，可以说是天然的增高剂，大家把它们列入食谱里去，认真调整孩子的饮食结构，孩子想不长个子也很难！ 美妈，一个热爱研究各种脑科学知识的宝妈，双证持有者（健康管理师、育婴师），关注我美妈很帅，第一时间获取更多有趣实用的育儿干货！ 上一篇精彩文章： 春天是孩子长个的黄金季，身高猛长的密码，就藏在3个关键词里
别让驼背拉低颜值，瑜伽动作改善驼背矫正驼背进阶版2。0，值得拥有的变美技巧上一期写完了驼背1。0，有家长后台私信，想问还有没有其他能矫正的动作。能够对大家有所帮助，是小景最开心的事啦，当然要马上安排……因为我是女性如何做一个自尊自爱的女性，从疗愈代际创伤开始我今年28岁，从18岁起，我每年换一个男朋友，这是第10次流产。医生惊得嘴巴成0形，她还安慰道：小意思，别紧张。一个女孩子年纪轻轻地换了这么多个男朋友，确实令人堪忧，在别……中学生藤蔓字体火了，一笔一划宁弯不折，老师看后想给大红叉在学生时代，能决定命运的有两场考试，中考和高考，学生只有通过中考分流，进入高中才能迎来高考，这意味着中考也是一考定生死，大部分学生认为决定中考成绩的是学生的学习水平，其实还受到……你觉得给孩子报的是培训班，也许只是为你的焦虑买单随着网络发展迅速，网课越来越泛滥，已经从成年人转移到了学前儿童。小到幼儿园、小学、初中，大到高中、大学，各种各样的课程充斥着大人与小孩的世界，他们的战场也从学校作业，延续……武汉过客夏明翰1928年初，中央调夏明翰到湖北省委工作，派李维汉来武汉同郭亮、夏明翰研究取消两湖年关暴动，制止盲目行动。3月18日，夏明翰得知交通员宋若林不可靠，返回汉口东方旅社准备转移，宋……为什么银行的存款利率越来越低？节选于《薛兆丰经济学讲义》自古以来，人类的真实利息率是非常高的，高的令人觉得不正当。利息是对延迟消费的补偿。人们都愿意早一点消费，而不愿意晚一点消费，因此用利率补偿……山河令之无常鬼职场高手，勇斗BOSS，结局惨了在一起谋划外出单干的事件中，长舌鬼看到了鬼谷鬼主温客行，顿时身体往后一退，心里打了一个颤：老板来了？！可温客行没认出长舌鬼，看来是迷香起作用了，长舌鬼一下放心了，心里暗想……双亲八十多岁，都是老年痴呆是的，就是那么巧，那么没有运气，我的父亲母亲，都是八十三岁，都是老年痴呆病患者。以至于有农村的年岁大的亲戚说，要不要请人看一下，看是不是房子与人不相生？有一次，这个亲戚还……对于教育双减的看法一次对全员挥刀自宫，未必成功的坚决阻截前几天在头条上看到一则新闻，一个安徽妈妈给市长写了，强烈要求提高高中的入学比例，觉得普高的50左右的录取比例是不人道的，过早地进行分流，影响了孩子的成才，声泪俱下。市委部门回信……Churchcathedralchapel有什么区别？作者：小雅和英美友人（1）Church教堂的统称Thischurchholdsservicesat10amandat6pmeverySunday。这个教堂每周……别看到beef就以为是牛肉，这样翻译会很傻当老外跟你说Whatsyourbeef？你会不会以为他是问你你的牛肉是啥？那你就大错特错了因为这句话和牛肉没有任何关系哦今天，小E带大家一起……服用优甲乐，4个副作用要警惕，这个时间点服用，效果最好对于甲减患者来说，相对于其他需要终身服用的药物来说，优甲乐的安全系数还是比较高的，这个药虽然对肾脏以及胃肠的影响不大，但是，长期服用也还是会有一些副作用需要注意的，毕竟是药三分……