辟谣！那些逼着孩子8点半睡觉的家长，你们都错了

　　不知道从什么时候开始，孩子早睡觉才长得高的言论越来越深入人心。
　　于是每天8点开始，就有不少家长催着孩子去睡觉了。不论孩子愿不愿意，都必须上床去躺着，直到睡着。
　　因为生育专家说：人的生长激素分泌高峰期有2个时间，一个是晚上9点，一个是凌晨5点。为了不错过这两个高峰期，宝宝要在晚上9点之前睡着，否则会长不高。
　　然而事实如何呢？
　　有网友发现，其实这个观点最早来源于2012年某报社的一篇新闻报道《睡眠已成为影响孩子长高第一外因》！
　　看清楚重点了吗？
　　这个观点不是由什么权威机构说出的，也不是经过多少实验证明得出的数据，不具备任何科学依据。
　　关于生长激素的分泌情况，今天我们来认真了解一下。
　　生长激素（HGH）是脑垂体分泌的一种激素物质，如其名字所言，它主要的功能就是促进人体组织的生长。所以生长激素对人体发育紧密相关，当然也就是影响身高的重要因素。
　　但是人体身高的影响因素非常多，生长激素异常，可能会导致发育异常出现矮小症；但是生长激素正常，也不一定肯定长高，因为还有别的遗传因素会共同作用。
　　生长激素在人体内每天的分泌，呈现脉冲的方式，就是一会儿分泌多点，一会儿分泌少点，有波峰有波谷。研究发现，生长激素的分泌很可能和睡眠有关：在人体入睡的第一个NREM时期，是生长激素分泌的峰值，会分泌全天50的生长激素！
　　简单来说，生长激素分泌高峰期，是在入睡后1小时出现的。
　　孩子晚上8点半睡着了，那生长激素分泌高峰期在9点半左右到来，达到一天分泌量的50。
　　孩子11点睡觉，这个高峰期就会在12点左右到来，同样会分泌50。
　　所以！！！
　　生长激素分泌的高峰时间，是根据孩子睡觉的时间来的。而不是有一个固定好了的时间点，孩子去配合着安排睡眠。
　　本末倒置了！
　　研究表明，生长激素的分泌是因人而异，其峰值是根据不同人的入睡时间来确定，而不是定点分泌！所以，孩子晚上到底几点睡觉，其实没关系的；反正入睡后一个小时左右，生长激素就又开始高峰分泌了！
　　睡眠对孩子的成长很重要，但会影响孩子长高的不是睡眠时间，而是睡眠时长！
　　即孩子睡得时间够不够，睡眠质量好不好，才是影响孩子发育、长高的重要要素。
　　下面这张图是经过多国权威认证过的，人类睡眠时长标准（包括午睡时间）。
　　如果你家孩子习惯晚睡，只要时长够，睡眠质量优，并不会影响他生长激素分泌的。
　　并且现在的小朋友们，放学后还要上各种兴趣班补习班，即便不用上这些班，做完作业，吃完晚饭也基本差不多78点了。
　　还有洗澡时间、休息时间、阅读玩乐时间等等。这样一套程序下来，想在8点半就睡觉，实在有些困难，甚至还会影响孩子身体健康。
　　医生建议，饭后马上洗澡，会影响肠胃正常的消化功能，最好是饭后半小时以后再去洗澡。
　　并且洗完澡之后也并不建议立刻睡觉，最后是吹干头发、擦干身体的水分，让身体因热水浴而升高的体温恢复正常温度后再入睡。
　　当然，小编只是辟生长激素分泌高峰期在9点和5点这个谣，并不是鼓励孩子晚睡。
　　有早睡早起习惯的家庭，合理安排好孩子的作息时间，保证好的睡眠质量当然也非常棒哦！