小花，女，26岁，孕期，失眠怎么办？ 答： 人怀孕期间会有两个变化：一是，工作会减少，或者直接不做了，在家休养；二是关注健康，关注身体，关注睡眠。 当你工作减少或者在家休养时，那么你晚上需要的睡眠就会减少。你也许会出现这样的情况：你晚上不容易入睡和你的睡眠时间会减少。你会以为自己睡眠出了问题，其实不是你的睡眠问题，而是你新的生活状态下睡眠的正常现象。你可以迟一点时间上床，或者静坐30分钟睡觉，那么你就容易睡着了。你也可以告诉自己，清醒躺着就是睡眠，睡不着就随意躺着就可以了，这样你就不太害怕睡眠了。 想学更多睡眠知识，请看《人生必学的100节课》 人生必学的100节睡眠课 当你开始关注睡眠时，你就会焦虑；你焦虑你就容易失眠。怎么办呢？不要对睡眠有过高要求，平常心对待睡眠。同时，多看看对的睡眠知识，了解睡眠就不怕睡眠。不怕睡眠就不容易焦虑。 有的人会遇到这样的情况，她躺着整夜都睡不着，为什么呢？因为她不够瞌睡。她为什么不够瞌睡？因为她在睡不着时，一直躺着，补充了很多能量。如果她在睡不着时不躺在床上，起来看书或者静坐，等到非常瞌睡了，再躺下，她就容易睡着了。 睡眠大侠简介 专注研究睡眠13年，研究了古今中外的各种睡眠理论，做了4000天睡眠实验，总结出一套不用药、不用任何产品改善睡眠的方法，作品《失眠者都不失眠》。我的水平不低于这三个人：斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治，他的著作《斯坦福高效睡眠法》；尼克利特尔黑尔斯（NickLittlehales）英国睡眠协会会长，《睡眠革命》作者，C罗的睡眠教练；盖伊梅多斯（GuyMeadows）英国睡眠问题专家，睡眠学校（TheSleepSchool）的创始人。 我已经帮助了很多大学生、医科大学学生、农民、医生、企业家、金融投资者、公职人员、警察、军人、海外华人等改善了睡眠，解決了失眠。他們大多经历了医生，心理咨询师，中医，运动，睡眠仪，瑜伽，偏方、靜坐、催眠、气功、辟谷等方法都没解决失眠，最后无奈了，遇到我而解決。 我将专注研究睡眠80年，以求睡眠的最高水平。我会天天分享睡眠研究笔记，敬请关注。 我的睡眠思想 1放松就是睡眠，行住坐卧都可睡眠。 2人需要的是休息，不是睡眠 3清醒就是睡着 4躺着就是睡眠 5人无法失眠，失眠者都没失眠过 6失眠无害，有害的是对失眠的恐惧 7躺着是失眠最大秘密 8失眠者坐着度过一夜就会睡着 9睡不着主要原因是不够瞌睡 10世界上不存在失眠 。。。。。。。
自信，就是我允许自己被否定当你表达需求时，总会有人拒绝你；当你做了一件事时，总会有人否定你。没有人可以完全围着你来肯定你、接受你、满足你，因为你不是这个世界的中心。因此我们都有一个常识：你表……签赠揭秘，18位全国名师大家的成长之路他们，为什么能成为名师？他们，是不是天资聪颖而超越常人？他们，除了精湛的课堂教学技术还有什么深不可测的功夫？今天，一起来看陶继新老师对全国1……家长必读丨期中考试后，无论考得好坏，请和孩子一起打败问题不知不觉已到11月中旬各地学校已经或正在陆续进行期中考试一学期来学生们究竟学得咋样？一场考试下来如果仅仅获得的是分数那我们对教育的要求……宝妈必备的宝宝颜值提升小技巧每位宝妈都希望自己的宝宝是一个高颜值的小可爱。俗话说得好，三分天注定，七分靠自己。宝宝的颜值也是，父母遗传是一部分，还有很大一部分宝妈是可以塑造的哦。轩轩妈今天就教大家，……假期出游防走失攻略中秋节有3天小长假，都想带宝宝出去走走。可是宝宝太小了，怕一个不小心他就走丢了，全家都会崩溃的。更何况小宝宝，爱淘气，喜欢自己跑跳，不爱受大人的控制，人多的时候，稍微一不留神就……乳业10大富豪伊利贝因美高管上榜，怎漏了真正首富飞鹤冷友斌10月20日，胡润研究院发布2020胡润百富榜，这份最低门槛为20亿元的榜单，今年有2398人上了榜单。食品行业富豪不少，其中唯一一位白手起家的90后富豪就是来自食品行业……每年都听到要趴下的传言！贝因美谢宏我们做打不死的小强很多人都说贝因美是一家乳企；还有人说，这些年贝因美太折腾了，甚至像无头苍蝇一样到处撞壁！11月1日，在贝因美成立28周年庆典大会上，贝因美创始人谢宏每年这个日子都要给员工……孩子几岁学钢琴好？看看这些明星的经历，竟然都是同一个年纪关于孩子的钢琴启蒙年龄，很多家长都有着不同的想法，学得早不一定学得好，学得晚也不一定学得差。但是一般来说，都有一个最适宜学琴的年龄段。林俊杰在参加《锋味》时，谢霆锋问他：……大理寺日志这里有易烊千玺都不敢撸的猫播出已经过半的《朋友请听好》走的是治愈系路线，易烊千玺弟弟在节目里悠闲得很，每天吃吃饭、撸撸猫，对广播站里的两只猫点点和苔姐撸到不亦乐乎，甚至还写出了这么一个金句：没有什么事是……易烊千玺和周冬雨拿下金像奖没有实力，顶级流量也是泡沫应该说，本届香港金像奖，让本来有些低迷的国产电影市场有了一点兴奋感，因为周冬雨和易烊千玺分别拿下了最佳女主和最佳新人奖，本来四字弟弟还入围了最佳男主角，但是得了一个新人奖，对他……一个伤膝盖的动作，你可能每天都在做智云健康特邀医生作者：王震膝盖，承担着走路、跑步、跳高等等多项任务，是我们人体里一个至关重要的身体部位。但很多人都不知道，膝盖的磨损是不可逆的。换句话说，你的膝盖是……中国邮政秋招开始了，年薪不比其他铁饭碗差，专科生也有机会文小哈无论大学生在学校时期的表现有多好，在将来毕业的时候都是要面对就业找工作的，即便是考研继续求学，也总有要走出校门的一天。我们都知道目前大学毕业生的就业压力不小，……