【上班族头痛，怎么办？】 手机下滑即可了解！ 夏日炎炎，对于忙碌的上班族来说又平添了一份烦躁。 终于下班了，几个同事相约去吃饭，不问不知道，一问，十个同事，有九个都有头痛的烦恼！ 对于忙碌的上班族来说，头痛是经常遇到的一个问题，尤其是长期伏案工作或者对着电脑办公的年轻人。 很多人觉得头痛没什么大不了的，忍一忍就过去了，或者实在疼的不行吃个止疼药。 其实，头痛是需要我们重视的。 年轻的上班族头痛都有哪些原因？头痛到什么地步才算严重？应该如何预防？ 这份送给上班族的头痛预防指南，你一定要收藏！ 01hr为什么会头痛？ 上班族头痛，根据诱因不同主要包括三个方面 一、颈源性很多办公室白领、IT工作者等由于长期低头工作或者对着电脑办公，一坐就是几个甚至十几个小时，导致颈椎肌肉长期处于紧张状态，脑部供血不足，常常会出现头晕、头胀，头痛等表现。 二、外源性炎热的夏日，封闭的工作空间，空气流通性降低，再加上办公室打印设备运转释放的高浓度臭氧、装修材料释放的有机废气，进一步导致室内空气质量下降，二氧化碳浓度升高，长时间待在其中工作，不免会出现头痛、眩晕、疲惫不堪、甚至出现呼吸不畅、精神紊乱。 三、内源性工作量增加、工作时间延长所带来的工作压力过大也是上班族头痛的一个重要因素，这群人往往表现为紧张、烦躁、焦虑不安、疲倦等，负面情绪的释放同样会诱发头痛，而且是整个头部和颈部都会感到疼痛，称之为紧张性头痛。 四、头痛到什么地步才算严重？ 其实，头痛轻重与病情的轻重没有太大的平行关系。比如三叉神经痛、偏头痛的疼痛强度很高，但病情往往较轻；而脑血管瘤引起的疼痛多为中度或者轻度疼痛，但病情却较为严重。不论是轻度、中度还是重度疼痛，都需要引起足够的重视，不要轻易忽视，及时排查原因，针对性治疗。 02hr头痛了怎么办？ 做好5点缓解上班族头痛。 一、规律作息头痛发作时 选择一个安静且空气流通的环境休息一下，让身心得到放松，同时养成良好的作息时间，早睡早起，保证睡眠质量。 二、注意保暖 夏日外界温度高，而空调房内温度低，较大的温差变化很容易引起头痛，同时长时间在空调房内工作，需要做好头部保暖。 三、锻炼身体 锻炼可以增加身体抵抗力，有助于减轻疾病发作时的疼痛感。长时间伏案或者对着电脑工作后，可以适当起身活动下颈椎以及四肢，闭目休养几分钟。但要注意控制运动量。 四、调节情绪 保持一个良好放松的心情，可以听一些轻音乐，或者做一些减压训练，减少负面情绪，防止情绪波动较大导致病情发作。 五、合理饮食 病情发作期间，适宜清淡饮食，减少辛辣刺激的食物摄入。 上班族头痛虽然很常见，但不能掉以轻心，仍需要引起我们重视。明确诱因的，对症进行缓解处理即可。 但是如果头痛时伴随有其他症状，如恶心呕吐、神志异常，四肢抽搐或者长时间头痛不能缓解的，请及时到医院就医诊断治疗。 以免影响身体疾病的诊治和预防！ 总之，上班工作再忙，也不要把身体的痛苦当成小问题，身体好，工作才能好！ 再努力的工作，也只有健康的身体才能享受成果，你说呢 签约作者杨敏 阳煤集团总医院主管药师 签约作者张玮 阳煤集团总医院主管药师 附：【参考资料】 〔1〕周冀英，贺维。头痛的诊断思路与方法：《国际头痛分类第三版》的应用〔JOL〕。重庆医科大学学报：14〔20210608〕。 〔2〕上班族经常头痛的原因及缓解方法〔J〕。税收征纳，2019（11）：36。 〔3〕贾建平。神经病学（第九版）。人民卫生出版社。2010
为什么最好把头胎留下来，这背后原因，医生不说，但女性一定要懂小宝宝的出生会为整个家庭带来数不尽的欢乐，但是对于没有备孕计划的夫妻而言，小家伙的到来很有可能会让人有些出乎意料。尤其是时下很多年轻的夫妻，他们自身的生育意愿不强，所以对于意外……限时领中秋节绘本月相知识手工打印素材，全部免费送文末有资料获取方式中秋节来了，自打我离乡多年，我非常喜欢2个节日：中秋春节。象征着团圆。不擅长煽情也就不煽了，直奔今天的主题：送绘本手工打印素材！1。绘本英文……奥奥和弯弯的读书会追光国庆假期这就要过去了，昨天晚上奥奥向弯弯发出了今天的邀请，本来出发的时候说中午要回来吃饭的，中午的时候，弯弯打电话来说，一会儿就回来，我们就开始准备午餐，刚开始准备，又接到电话……如何用逆算思维，增加每一天的幸福感？什么是手帐？手帐这个词来自日语词，指日程本、记事本。手帐并不是单纯的备忘录，除了提醒自己一些家人、朋友、客户的生日、约会，更重要的是安排自己每天的工作、生活，兼具日……儿童房别再放铁架床了，不安全不耐用，放一张上下床，安全又实用奉劝大家一句！家里两个孩子的，可千万别选传统式的铁架床了，不仅款式老土，使用时间久了孩子睡在上面特别不安全，上下可能都会把床拉翻。但现在有很多家庭都会设计师和木工师傅在现……腹有诗书气自华！那些用古诗喂大的孩子，究竟是怎么从小学诗的？01hr这几年，随着《中国诗词大会》的热播，家长们认识了一个又一个别人家的孩子。年仅16岁，就获得第二届《中国诗词大会》总冠军的武亦姝，气定神闲，从容不迫，她人站在那里，……可怜的三只小猫咪就在昨天9月28日6时30分，哈尔滨一位女士家里的三只猫被安乐死。这三只猫肛拭子检验程阳性。首先我要先佩服一下这位女士的大义，对我们来说就是三只小动物，但对她来说是陪伴她……文章含有白砂糖的国产奶粉汇总小心别把娃坑了在养娃路上，选奶粉是十分多家长的一道坎，非常让人头痛。在选奶粉时，我除了会着眼于哪些营养素是自家宝宝所需要的之外，还要避免一些我比较抗拒的成分。其中我对白砂糖比较反……中小学生负担重是因为作业太多吗？根本不是，真正的原因在这里中小学生负担过重，已经是一个不争的事实了。绝大多数人普遍认为，这是因为现在学生作业过多引起的。为此，教育部一再发出减负通知，甚至明确规定学校给中小学生布置的回家作业完成时……让孩子去玩，让孩子学会做饭，国外家长这样教孩子学会生活生活即教育，教育即生活。红家长认为，教育、教导孩子生活比学习更重要。一起来看看法国、加拿大、日本家长是如何教导孩子学会生活的，供家长朋友参考。法国人：感性教育下的高品质生……鹤壁卫河决口成功合龙，全国人民与河南同在，暴雨冲不垮中国人7月26日凌晨，经过七十多个小时的连续奋战，河南鹤壁卫河河堤决口处已成功合龙。此次对决口的修补工作进行得十分艰难，洪水流速湍急，填入的石料一次次被冲开。专家经过研究……大伯去世后，他的几个子女，为了一套房子反目成仇，上演狗血剧情文：我不想说图：来自网络财不迷人人自迷，这句话一点也不假。为了一套房产打官司，亲兄妹闹得反目成仇，这样狗血的情景以前在电视电影里看过。没想到这样的事，也发生在……