什么是手帐？ 手帐这个词来自日语词，指日程本、记事本。 手帐并不是单纯的备忘录，除了提醒自己一些家人、朋友、客户的生日、约会，更重要的是安排自己每天的工作、生活，兼具日记功能。 作为一个多年的纸质手帐党，和现在为了更便捷而更换电子手帐的人，手帐早已是我日常必备的管理工具。 我拥有旅行手帐、酒标手帐（把喝完的酒的标签撕下来做拼贴画）、还有读书笔记手帐，最常用的就是日程手帐。 国誉自我手帐 虽然当年为了效率换了电子手帐， 没有把这一本都记完， 但还是要夸一下这个本子特别好用。 如你所见，手帐可以管理方方面面的事情，包括日记、兴趣、目标等等。 今天介绍的这本书，也是手帐的一种，它叫做逆算手帐。 你是否经常有想做的事情，但因为想法太多而毫无头绪，无法取得进展？ 或者因为对未来的不确定性导致惶惶不可终日。 又或者，即使感觉现在的生活还不错，但就是觉得没有安全感，难以静下心来？ 我猜，没有人不想摆脱这种虚无缥缈的感觉，或者对自己的人生不清不楚的模糊感。我们都希望拥有清晰的目标、具体的想法、和能实践的手段。都希望最终达到目标，成为想象中的那个人。 这种时候，你也许需要一本逆算手账。 01hr什么是逆算 也许你觉得逆算这个词很陌生，它其实在生活中无处不在。比如你要在晚上8点看电影，去电影院需要半个小时，那你就需要至少7点半出发； 比如说你今天想吃咖喱鸡块，那也要为了这道菜列出购物清单，再去购买； 比如月底要交PPT，到了月中就要及早安排其他的工作 这类从结果倒推行为的手段，就叫做逆算。 每个人或多或少都有逆算思维，当你有了想要达成的结果，然后思考为之做什么，就好像拥有了一张到达目的地的清晰地图，小小的目标就是一个个路标。当前方的路清晰可见时，到达下一个路标就是自然而然的事了。 02hr逆算有什么好处？ 如开头所说，如果缺少逆算这一步，在达成目标的路上不仅会产生遗漏，破坏心情；还会被deadline赶着走，眉毛胡子一把抓。 如果做好了逆算，就会事事想在前头，游刃有余的处理临时突发的情况。 逆算的主要好处在以下3点： 1。让人目标明朗、心情开阔 俗话说，预则立，不预则废。有了清晰可见的前路，能让人安心的前行。 2。减少焦虑 当我们明确了真正的目标，就会集中精力各个击破，而不会思考太多未发生的事，被焦虑阻碍了脚步。 3。集中注意力 当我们明确什么是重要的事，也就排除了不重要的事。明确判断目标和分配时间非常重要，能帮助我们集中宝贵的注意力。 03hr确定真正想要的未来吧！ 在逆算之前，首先要写下明确的愿景。 我们日常的生活就是由各种选择积累而来，这些选择构建着你的未来，明确的选择就能导向清晰的未来。 如果你不知道自己想要的是什么，那你也一定明白自己不想要的是什么。 可以先写下所有能想到的心愿，无需计算数量，并且要大胆地写下所有细节。 写完之后，再用重要程度倒序排列的手法删除，就更能明确自己的心意。 04hr设定不痛苦目标的秘诀 每个人都做过完美的新年计划，比如一周健身三次，背100个单词等。 然而每当计划稍微有所缺憾，就会一下垂头丧气，索性抛弃所有目标。 这就是因为目标定的太过于完美，超出了自己的能力范围。这样的计划没有什么好处，不仅难以实现心愿，更会打击对未来的积极性。 所以在做计划时要采取以下的方式： 1。从整体入手，从大框架到小细节 不要一下就详细到每周、每天，而是要用年做单位，思考这一年你真正的目标是什么，再去拆分目标。 2。把目标项目化 什么是项目？听起来特别像是烦人的工作，这的确是工作方法生活化的一个例子。 项目，就是在指定期限达成目标的活动。需要提前明确目的、完成期限、还有最终要实现的目标。 为此，我们还应该设计项目、流程监督、阶段复盘、和严格的记录。 可以使用诸如甘特图、表格、日程提醒，来帮助我们完成项目。 05向着目标开心的行动吧！ 有了以上的过程，相信你对自己的目标也有了清晰的认识，那么就差行动了。 可以把愿景写在纸上，挂在抬头就能看到的地方。每天看着它们，一点点的靠近它们。在一点一滴的进步中找到成就感。 在小小的进步中，要多注意自己做得好的方面，也可以制作一张ToDoList，打钩或者划掉待办事项，积累成功经验，让自己越来越自信，斗志昂扬的靠近目标。 最后，直观的看到目标的完成度也很重要，可以用手机的打卡工具，也可以细心地画上一张打卡表或甘特图，时刻与目标为伴。 这是一本非常可爱的小书，开本小，页数也不多，用了一个中午看完。 但是它的实操性很强，内容翔实，元气满满。如果你处于迷茫期，一定要读一读这本书，它能帮你勾画令人振奋的未来，做你生活的指南针。 《逆算手账》 加入华章心理读者群 小编会在工作日定时通过好友申请
大S为儿子怒怼汪小菲Shutup！男孩子为什么就不能哭优宝和优优在吵架，优宝哭着进来向我投诉姐姐的不好。我跟他说：你是男孩子，怎么能动不动就哭。为什么姐姐都可以哭，我不能，他一句话就把我问懵了，是啊，为什么？他才6岁！……孩子的成长离不开父母的陪伴，父母如何陪伴引导孩子画画？很多家长认为把孩子送去美术培训班学习就可以培养孩子的美术素养了，但事实上，完全指望培训班的学习真正解决这些能力素养的问题是不现实的。大多儿童……青春期叛逆的孩子不好管？请记住三要三不要小宇妈妈跟我说她快要崩溃了。小宇是标准的别人家的孩子，妥妥的一枚小学霸，爱学习爱劳动懂礼貌团结同学助人为乐，老师眼中的无可挑剔的好学生。可只有小宇妈妈自己知道，她整……福懋动物医院一对一问诊，狗狗体内虫多驱不干净，感觉快死了本次出诊医生福懋动物医院深圳宝体分院黄医生花非花叶非叶黄医生你好，我家狗狗3个半月，驱虫驱不干净怎么办？第一次吃拜耳，拉了10条蛔虫；差不多一个月……炒菜油烟含220种有机气态污染物！下锅时开油烟机就晚了吃饭是生活中的头等大事，煎、炒、烹、炸、蒸、煮、炖智慧勤劳的中国人有一百种让食材变佳肴的方法。但在这美味的背后，或许是每个掌勺人付出的健康代价：炒菜产生的油烟对身体的伤害……期末复习五年级下册重点词语解释专项练习，可打印马马虎虎：形容做事马虎、随便。光芒四射：指强光向四处照射。也形容人或事物光彩照人，极具影响力。不可胜数：不能数完，形容数量非常多。胜：尽。顶天立地：形容形象高……任正非对决特朗普美政府又打压华为，150岁高手过招之胜负字数1500字，阅读约3分钟01美国继续打压华为近期，有两件关于华为的事情，冰火两重天。第一件事是特朗普政府尽管新冠防疫已经忙得焦头烂额，仍然不忘打压华为。为了阻止华为从……二年级下册语文期末考试真题合集，可打印附答案一、看拼音，写词语。寻找赶紧温暖分发团圆精灵愿意帮助二、在加点字正确的读音下面画上。目的（d）漂亮（pio）炸酱（zh）好的（de）漂流（pio）……魏则西去世两周年竞价排名是百度戒不掉的毒瘾魏则西去世两周年了。他的离世将莆田系医院推上了舆论的风口，也将竞价排名的百度公司至于舆论谴责的浪尖。美国有一部禁片名曰《我唾弃你的坟墓》。大致梗概就是一名美女作家在郊外被……家有四样，不败也亡，想要家庭和谐，快把这些丢掉家和万事兴是每个家庭都梦寐以求的家庭氛围。在中国人的观念里，不管是在大家庭里还是小家庭里，大家都希望自己的一家人能够彼此和睦相处、相亲相爱，营造出一个非常融洽的家庭环境氛围。……情绪胎教孕妈妈亲手做玩偶情绪胎教：孕妈妈亲手做玩偶在孕妈妈较为空闲又有好心情时候，不妨动手给胎宝宝做几个玩偶，以便在他出生后能够把玩。孕妈妈亲手做的玩偶不仅比买来的更干净、卫生，还能作为第一份礼……出现哪些情况就不能再熬夜下去了凡事都有一个度，如果熬夜太多身体肯定会出现一些症状，它会发出警示。今天科康科技提醒大家如果面部有了这些表现，就一定要注意健康了。表现一：熊猫眼长期熬夜会让眼部供血不……