先睡心，后睡眼
　　先睡心，后睡眼这句养生老话意在说明，要想拥有一个良好的睡眠，首先在睡觉之前要让自己心情舒畅、平和、安静。
　　内心安适才能让身体的各个组织和器官得到充分休息，有利于身体健康。
　　我国古代有一个奇人，叫陈抟，传说是个隐居华山，和宋太祖下棋的道家高人。
　　陈抟用一辈子研究睡觉这件事，活了118岁。
　　他不仅非常擅长睡觉，还专门写了一本教人睡觉的书，叫《睡经》。
　　其中第一句话，可称得上是治疗失眠的千古名方：
　　先心后目昧，形神意象虚。
　　意思是，睡觉要先睡心，后睡眼，把坏情绪、糟心事儿清理干净，心和神都放空了，再闭眼，自然就能睡着。
　　想想看，有时候，你上下眼皮都困得打架了，还睡不着，是因为心里有事儿，一闭上眼，脑子就乱糟糟的。
　　睡觉很像电脑关机，显示器关了，后台程序还运行着，那等于没关。
　　一位女星曾自述自己遭失眠困扰。
　　每每因失眠而压抑、痛苦之时，她会以大哭释放情绪，缓解压力，开启零压睡眠模式。
　　名医孙思邈在他的《千金方》中早已提到能息心，自瞑目。
　　也就是说，在睡之前，要让自己心情平静，切勿想入非非，控制好自己的情绪，自然就会进入梦乡。
　　所以，睡前养心真的很关键。
　　宋代蔡季通的《睡诀》中提到：
　　心不静，则无眠。
　　睡前让自己彻底放松下来，抛开各种杂乱思绪，闭目安神，心静自然入眠，这符合人体规律，顺应自然定律。
　　屠格涅夫曾说：
　　睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切浑浊荡涤干净。
　　睡眠前先修心，修心才有好睡眠。

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