传承千年的养生时间表，弄懂了你就是养生专家

　　经常会有医友来和师兄咨询身体健康，比较关注细节的医友们可能会发现一个问题。
　　人家明明是来咨询失眠问题的，我们却给她开调理肺的药，或者叫她去医院给肺做个检查。
　　结果，一查就是肺部有问题。
　　这是怎么回事？
　　你是怎么知道我这个肺有问题的？
　　这就是中医的奇妙之处。
　　听师兄好好给你讲讲，看完这篇文章你也能自己判断基础问题了。
　　我们的身体里有一个运行值班表。
　　如果说人的一日作息是一场演出，那么它就是这场盛大演出的台本，提醒主持人到时间该上什么节目。
　　与台本不同的是，这个运行值班表永不过时。
　　按照值班表调整作息，顺时而为，养护身体器官，拥有充满正能量的每一天！
　　别急，接下来师兄就好好给大家讲讲，中医公认最健康的十二时辰作息到底怎么做。
　　子时：23时1时胆经值班
　　胆经在这个时候上线值班，对胆汁进行清洗和加工，促进胆汁的新陈代谢。
　　这是进入睡眠的黄金时间，应该好好地睡眠，养护胆气。
　　保证了充足的睡眠，第二天起床才会有精神，否则会伤胆气，爆发健康危机。
　　昨晚有个医友留言说，他早晨刷牙干呕，黑眼圈严重，还会有眼睛发黄、偏头痛等症状。
　　师兄一听便知这是个爱熬夜的人，立马建议他停止熬夜，再继续下去，肝胆方面还会出现更严重的实质性问题！
　　小柴胡颗粒可以解决肝胆问题。
　　丑时：1时3时肝经值班
　　此时是肝经当令，血归于肝，应该增加对肝的濡养，让它进行新陈代谢和自我修复。
　　北京一个年纪轻轻的医友，才23岁得了肝病，已经严重到需要换肝治疗了。
　　一问才知道她是个DJ，深夜才开始工作，哪能休息好？
　　很多人在这个时候还熬夜熬得正欢，蹦迪、酗酒，体内的毒血排不出去，新鲜的血液又造不出来，身体能不出问题吗？
　　肝不能休息，就无法回血和解毒，也影响胆的工作，加大得胆结石等疾病的风险。
　　肝不能解毒，会让人易怒、长斑，再贵的护肤品也无法补救熬夜对容貌的伤害。
　　肝功能出问题了怎么办？
　　还是小柴胡颗粒，肝胆有问题都可以用它调理。
　　寅时：3时5时肺经值班
　　正常来说，此时人们已经进入深度睡眠，肺要把肝代谢好的新鲜血液输送给身体的各个角落。
　　《黄帝内经》里讲的：上焦开发，宣五谷味，熏肤、充身、泽毛，若雾露之溉。
　　肺经就像勤劳的园丁，用气血滋润身体的各个地方。
　　患有肺病、肺功能差的人就会在此时醒来。
　　这个时候大家也可以看看肺癌三部曲。
　　怎么解决？
　　当归四逆汤可以破肺中寒湿，同时加上干姜、天冬，温肺、润肺。
　　原方：当归三两桂枝三两芍药三两细辛三两炙甘草二两通草二两大枣二十五枚干姜三两
　　参考剂量：当归45g桂枝45g白芍45g细辛45g炙甘草30g通草30g大枣25枚干姜15g天冬45g
　　卯时：5时7时大肠经值班
　　一日之计在于晨。
　　大肠经值班的时候正是一天的开始，该排便清肠了。
　　早上起床后可以多喝温水，补充津液，大肠吸收后有助于排便。
　　如果是爱睡懒觉的人，会错过排毒的最佳时间，大肠经下班后，你就会很难有便意。
　　便秘怎么办？
　　按摩合谷穴。
　　经常按揉可促进大肠蠕动，帮助排素。
　　方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。
　　注意：孕妇不要按揉此穴。
　　辰时：7时9时胃经值班
　　经过卯时的排便，你现在应该全身轻松，还有饥饿感。
　　此时胃经开始上班，正是吃早饭的最佳时间。
　　此时的阳气最旺，食物更容易被消化。
　　为了配合消化食物，胆囊开始向小肠输送胆汁。
　　如果到点不吃早饭，水分也得不到保证，身体的循环会变慢，患胆结石的可能性也会变大。
　　胃功能有问题可以通过食疗来调节：健脾母鸡汤
　　材料及制法：生姜40g、茯苓45g、红参15g、甘草15g、白术10g文火30分钟取汁加入到鸡汤中。
　　适合胃冷痛、大便稀者。
　　巳时：9时11时脾经值班
　　九点，终于到脾值班，开始吸收营养。
　　很多医友跟师兄说自己脾虚的时候，师兄都会嘱咐他们：记得按时吃早饭。
　　脾没有营养可以吸收，那可不是要闹罢工吗？
　　时间一长，再吃东西也难以吸收了，长时间吸取不到营养，自然会脾虚。
　　脾虚最常见的症状就是大便不成形或者先干后稀，严重者还会便秘。
　　脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱，气血水平也会下降，导致面色发黄，头发枯槁，睡眠质量下降，甚至失眠。
　　小小的一顿早饭多么重要啊！
　　午时：11时13时心经值班
　　这是一天中心经最旺的时候。
　　古人有云：子时不睡耗其阴，午时不睡伤其阳。
　　这个时间段最好能安静的休息，补充心血，千万不要剧烈运动，否则消耗的津液会影响心经工作，从而损伤心脏。
　　师兄每天中午都会休息一会儿，尽量睡个午觉，哪怕是打个盹儿也是有好处的。
　　心经濡养不好会容易心烦、失眠多梦，甚至会出现心慌胸闷后背疼等问题。
　　未时：13时15时小肠经值班
　　小肠经值班的工作是泌别清浊，化物出焉，对营养和糟粕进行分类和整理，把营养传送给脾脏，糟粕和液体就运送给大肠和膀胱。
　　所以午饭最好要在一点之前吃完，以便于小肠能在值班时间正常工作。
　　小肠喜欢温暖的环境，不喜寒凉，所以此时忌冷饮，我们说久寒生虚热，长期下来会影响排便。
　　申时：15时17时膀胱经值班
　　下午三点到五点这个时候，很多人会觉得昏昏沉沉，发烧的人此时容易低烧，高血压的人在此刻血压也容易变高。
　　高血压的根本治疗方法在于恢复身体的脾肾功能，长期坚持吃金匮肾气丸，可以温补肾水，帮助恢复身体肾气水平。
　　脾胃功能恢复好了，高血压也会缓解。
　　酉时：17时19时肾经值班
　　肾藏精，此时是肾吸收精华的时间。
　　这个时候不要剧烈活动或辛苦劳作，以免损失精气，肾虚的人尤其要注意。
　　几个月前，有个山东的医友跟师兄说他耳鸣，而且老想着抖脚，平时还腰酸背痛。
　　师兄建议他去医院查一下肾，果然他有肾虚的问题。
　　肾可以通过食疗和经方养护。
　　枸杞大枣大米粥可以补充津液，使肾感到轻松和舒适，但要注意合理配比。
　　经方推荐附子理中丸和金匮肾气丸，两者搭配可以帮助恢复脾肾功能。
　　用量用法：一天三次，金匮肾气丸一次两粒，附子理中丸一次一粒。
　　具体用药需在遵医嘱后进行。
　　戌时：19时21时心包经值班
　　心包每晚七点准时上岗，代心受邪，是心脏的守护者。
　　此时可以多进行散步等舒缓的运动，释放压力，放松心情，助消化的同时还能颐养心脏。
　　师兄路过健身馆的时候，发现很多人选择在这个时间段健身，其实并不适合，晚间消耗大量阳气会导致失眠。
　　亥时：21时23时三焦经值班
　　三焦经通百脉，有主持诸气，疏通水道的作用。
　　此时身体应该安静入睡，全面地休养生息，忌激烈的情绪。
　　年轻人睡不着也可以听较为舒缓的音乐、看看书助眠。
　　别说师兄没提醒你，这个时间睡的是美容觉，比护肤品有效多了。
　　身体的各个器官都在其位，谋其事，我们也应该在其时，行其事。
　　不然多对不起身体的努力和坚守呢？
　　那些年轻时随意挥霍不知珍惜的人，临了是多么懊悔？
　　答应师兄，别做那样的人，咱们一起尊重身体，顺时而行。