同样都是不爱运动，日本人却能做到长寿，究竟是差在哪里？

　　日本人长寿，是很多人都知道的事情，在全球排名是位居第一的。对于日本人能够做到最长寿，大家都会好奇是如何做到的，关键是存在着一个疑惑，就是日本人与国内的大多数情况，都是相同的，为何他们能做到长寿第一，我们却不行。
　　就比如说不爱运动这一项，日本人和国人存在着相同情况，应该说现代的多数国家，都是差不多的，因为现在的工作模式是相差不多的，每天都需要坐着办公，一天下来，坐的时间就比较长了，大部分人都存在一个想法，就是上一天的班已经很累了，下班以后根本就不想动，其实这样的想法有点错误，想要运动可以有很多机会，日本人的很多做法，就很值得学习和借鉴。
　　日本人长寿，总结出几点原因，可及时了解一下：不经常运动，却有替代法
　　因为工作模式是相似的，也就都养成了不爱运动的习惯，当然，也是有部分人喜爱运动，但毕竟少数。都知道运动对身体产生的影响，都是积极的，自然也是有前提条件的，就是要正确合理的运动。爱运动的人，与不爱运动的人，还是存在着明显差距的。
　　既然都是不爱运动，日本人是如何做到最长寿的？仔细留意观察，会发现日本人有一个可学习的点，就是虽然不怎么爱运动，却能从平日里的一些行为发现端倪。他们通过日常中的小行为，替代了运动，就比如说上下班的交通工具。
　　国人每天上下班的交通工具，通常都是以方便为主，不是开车、坐车，就是骑电动车，然后到了公司，也不用爬楼，直接乘坐电梯上去就行，这样下来，一天的活动量就少之又少。日本人与国内情况是不同的，不爱运动时，会用每天上下班时间去扩充自己的运动量，他们很少坐车或开车上班，通常选择步行或者骑自行车，长期坚持下来，也算是保证了自己每天的运动量。
　　不运动，却注重饮食结构
　　日本人的饮食，大多以原汁原味为主，做法上都是比较清淡的，更为重要的是保持清淡的同时，还能保证全面地吸收营养成分。对于日本的饮食，应该会了解一二，他们通常都是每顿餐吃很多样食物，但每样食物的份量都不是很多，在这种情况下，就能保证营养摄入均衡，还有一个好处，就是每次吃饭能够控制好饭量，可以吃到七八分饱，对于肠胃健康会比较有利，体重也会比较合理，就能减少很多疾病的发生。
　　日本人爱喝汤，也喜欢碳水化合物，更喜欢保证食物的原汁原味，这都是国人们需要学习的。国人的饮食习惯通常都是则乱无章的，没有明确的饮食结构，通常都是爱吃啥就吃啥，关键很多食物，长期大量食用，都是对健康不利的。还有的人，会有错误的饮食习惯，饥一顿饱一顿，就很难形成规律的饮食作息，对脏腑健康是很不利的。
　　日本的控烟意识强
　　这一点主要体现在控烟从越小年龄抓起作用越好，他们的想法很不错，也极有道理。可以从中国的大多数烟民身上了解，吸烟最早的时期，就是在青少年，出于对烟草的好奇，或者受家庭或其它环境的影响，从青少年时期就开始吸烟了，随后就慢慢形成了烟瘾。
　　日本就是抓住了这一点，从源头上开始控烟，明确做出了规定，要求未成年的青少年不吸烟，并且对家长做出要求，如果不能禁止青少年吸烟，就要承受相应的处罚。除了有针对家长的处罚，还有企业的处罚，向青少年销售烟草，罚款会更多。
　　日本控烟这方面，值得国人学习，想要避免烟草给身体带来损害，就要从小抓起，并且给予一定的惩罚，尽量将伤害降到最低，长期大量吸烟，伤害的不仅仅是肺部，还有很多脏器和组织，可以说是全身性的伤害，需要大家提高意识才行。
　　以上三点，都是日本能够长寿的原因，当然，可学习的点，不只是这三点，还有几个，就不一一详细说明了，例如：健康和环保意识强，懂得劳逸结合、心态较为平和。不管是哪一点，都是值得国人推敲和学习的，哪怕做到了一点，也会给身体带来相应好处，还要强调一点，就是学习相应优点，更需要持之以恒，而不是学习一段时间，觉得效果不太好，就选择放弃，人家能够长寿，也是长期累积的结果。