我做个案的对象里，有一半都是缺爱的。 缺爱是一个比我们以为的更普遍的事情。 有的人意识不到自己缺爱。 有的人意识不到缺爱会对自己造成深远的影响。 有的人意识到了缺爱对自己的影响，但是也不知道怎么改变。 对爱的渴望是全人类最重要的事情，缺爱会造成极大的痛苦。 如果不解决缺爱的问题，终其一生都会没有安全感，终其一生都会在求而不得中绝望地挣扎。 根据我自己的经历，和帮助了几百位个案的经验，优化总结出了以下的改善方法： 第一步：理解自己缺爱的问题 有的人会说，理解了又怎么样呢？发生的又改变不了。 不是这样的，只有理解了以后，你才能放过自己。 你才能明白，不是自己的错，不是自己不值得被爱，不是自己有缺陷。 一切都是因果关系。 因为原生家庭的问题，导致了缺爱，因为缺爱导致了没有安全感，因为没有安全感，所以导致了一系列的扭曲，各种用力过猛、求而不得、各种拧巴。 找到了原因，我们自然就会找到化解的方法。 当然说起来容易，做起来还是有难度的。需要帮助的小可爱可以私信我。 理解了自己问题的原因以后，就可以跟自己和解了。 然后就可以试着接纳自己。意识到被爱是无条件的，是生而为人就应该得到的。 不需要完美、不需要优秀、不需要跟自己较劲。 第二步：梳理自己跟原生家庭的关系 这一步因人而异。每个人的情况不一样。 有的人还在受原生家庭的影响，有的人脱离了原生家庭。 有的人原生家庭毫无希望，有的人原生家庭可以配合积极改变。 以下几点可以参考一下： 1、永远把自己放在第一位 保护好自己、照顾好是最重要的。 2、跟原生家庭做切割 并不一定是要老死不相往来，而是要从精神上把自己视作一个独立的个体。 自己为自己的情绪负责，尽量不受原生家庭的影响。 家人也为他们自己的情绪负责，不是你的责任。 3、跳出自己的身份 在马戏团，人们惊奇地发现，一条细细的铁链，就能拴住千斤大象。原来，训象人在大象还很小的时候，就将其用一条铁链拴住，小象力弱，自然无法挣脱。时间长了，逐渐长大的小象便习惯于认为，细细的铁链无法挣脱。 跳出自己小象的身份。客观地看到，家人的局限性，家人的性格问题和认知上的误区。 而不是只能把自己当小孩，他们当大人，只能被动的期望他们改变，期望他们给予你缺失的。 接纳他们因为自身的局限性，满足不了你期望的现实。 第三步：觉察自己的不安全感 在明确意识到自己的问题之前，不安全感更多时候是潜伏在潜意识里的。 在潜意识的驱动下，强迫性的影响了自己的思维、影响了自己的行为、影响了自己的生活。 觉察的意义在于，把被动的潜意识变成主动的主观意识。 从只能被感性驱动，变成有了理性的空间。 当自己感受到恐惧、焦虑的时候，问问自己， 是不是因为我有不安全感导致的？我感受到的是事实，还是只是我的感受？如果我是有安全感的，我会怎么想？怎么说？怎么做？ 试着用有安全感的样子去生活。不是强迫自己，而是去摸索、去感受、去改变自己的认知。 第四步：建立正向思维 缺爱、不安全感，通常都会有负面思维的问题 1、会觉得自己不够好，希望自己可以完美。 2、觉得这个世界不安全，有受害者心态，总是小心翼翼。 我们需要培养自己的自信，也要培养自己对这个世界的安全感。 1、不批评和否定自己，尽可能多地表扬自己、肯定自己、鼓励自己 2、感恩生活中每一件小事、每一件顺利的事情、别人对自己好的时刻 我们生活中，有95的事情是美好和顺利的，5的事情是不好不顺利的。 当我们不安全的时候，会把注意力集中在不好的5上，会放大自己的恐惧，会对好的95视而不见。 我们不是要假装积极、强迫自己乐观，而是要让自己通过简单重复的训练，可以客观得看到好与不好是并存的。 我有一个大家一起训练正向思维的群，效果会比自己做要好很多。不过不对外开放，只邀请做过个案觉得适合的人加入。 第五步：学着爱自己 我们的心就像一个水池。 当我们不爱自己的时候，水池是干涸的，所以我们会格外渴望，格外匮乏。所以我们会格外想要抓住，会很依赖，会把感情视做救命稻草和人生的意义。 因为当你干涸和匮乏的时候，别人哪怕给你一点点，对你来说都是全部了。 但是如果我们爱自己的时候，我们的水池本来就是有很多水的，面对跟别人的感情，我们会更加从容、更加淡定。 当我们爱自己的时候，别人的爱才是精神添花的美好，而不是害怕失去的恐惧。 当我们不用力过猛，不害怕失去的时候，才能更容易得到。 试着去照顾自己的感受，去探索自己喜欢什么，去宠爱自己、讨好自己、满足自己。 缺爱的人不知道怎么爱自己，但是只要你开始尝试，就一定能找到。 只有自己给自己的爱，才是真正能够给自己带来安全感的。 因为只有自己，是时时刻刻陪伴着自己，不会失去的。 第六步：打开自己 缺爱的人更容易依赖某个特定的人，而对全世界封闭自己。 当你不封闭自己的时候，就不会把某一个人当成救赎了。 亲情、友情、爱情、普通人的善意、兴趣爱好、对这个世界的爱、自己的爱 这些构成了一个系统，当你能够打开自己，能够接纳和拥有更多的时候，就不会对其中的某一个格外的依赖。 其中的任何一环，都只是你生活中的一部分。你的根基仍然是稳定的。 我是抑郁症疗愈师MMMia，可以从内心深处疗愈你的咨询师。
孩子遇事退缩，发脾气，看看最强大脑的科学判官如何引导大宝在做数学题，被一个问题难住，哭了起来，先生看到说：我就应该把她送到山沟里去，让她经历一些挫折，她的抗挫能力就好了。抗挫能力就是父母给他挖个大坑，让她自己爬啊？我笑着问……白露时节话山药故乡人把红薯叫做山药，种山药与收山药都带着很重的仪式感，是别的庄稼比不了的。在故乡人心里，山药有着药一样的功效，吃一冬天山药后，脸色就红润许多。他们把吃不完的山药擦成山药片儿，……五月粽米香太行山下的村落，冬天呈现一派叶凋枝枯的颓废气象，春天一到就恢复元气，草木复苏，原野葱茏，葳蕤的光景如丰腴的女子，到了五月更是呈现迷人的风情，庄稼人门前生长几杆翠竹，影壁墙前的石……秋乏是怎么回事？中医一到秋天就累得慌，这可是一种疾病的暗示如老舍所言：天堂是什么样子，我不晓得，但是从我的生活经验去判断，北平之秋便是天堂。但就在这天凉好个秋的凉爽天气里，很多人都感到疲倦、乏力。对照一下，你有没有这些情况……宝宝进入厌奶期怎么办？父母千万不要逼宝宝喝奶，建议这样做更好闺蜜家宝宝现在5个月了，纯母乳喂养，小家伙很能吃，被喂得白白胖胖的，非常可爱。可是最近闺蜜发现，不知怎么的他的饭量比前两天大大减少了。以前总找着吃奶，现在有时候送到嘴边都不想吃……生孩子那些理所当然的错误观念，误导了多少人孕期误区屁股大的女人比较会生？胎儿愈大表示愈健康？。。。。。。作为准妈妈，你是否知道分娩观念也会影响分娩的顺利进行呢？下面我们为大家讲述有关分娩的5种孕……超棒！专注力游戏书，培养宝宝专注力激发探索兴趣今天与大家分享的是培养宝宝专注力激发探索兴趣图画书，可以锻炼专注力，观察力，一本家长和宝宝一起玩的游戏书，超上瘾，全彩色，一共80多个主题，每个主题有游戏时间范围，找出图中与众……孕期应该注意什么？让胎儿正常发育，听听医生怎么说今天接触到了一帮来流产的妇女，大概10多人，其原因就是孩子畸形，不得不选择流产，有很多人都有接触一下不该接触的东西，导致了孩子的畸形，所以今天我们来聊聊孕期那点事。现在越……产生雄激素的肠道微生物会扰乱前列腺癌的治疗Science一周接受雄激素剥夺疗法（ADT），来治疗晚期前列腺癌患者的肠道微生物，以及类似小鼠模型中微生物可以产生在体内循环的雄激素。NicolPernigoni和同事的这项发现，可以帮……三个伦敦姑娘，在印度的惊险爱情故事告诉我们如何去爱嫁给正确的人，是你一生能得到的最好的馈赠罗丝大概对嫁人这件事充满了希望和恐惧。他对她笑，而这样的笑容足以让其他少女双膝发软。薇瓦觉得他迷倒众生，但是她依旧心存芥蒂，心门紧……母亲和男友自杀，私生子送人，最终死于车祸姚姚姑娘的悲惨人生文高宝宝1920年3月的一天，江苏省江阴市长汀镇的一个普通的家庭里，出生了一名女婴。她的父亲曾经是一名私塾先生，母亲是一个以织布为业的农家女。1926年，她进入小学……还记得6年前辞职去看世界的女教师吗？如今为生计，去讲脱口秀在编教师是很多人眼中的铁饭碗，这种福利好又稳定的工作，让很多人都趋之若鹜，为了能够考上在编教师付出了很多努力。但总有一些特立独行的人，明明有一个可以安心养老的稳定工作，非……