家庭中如何培养孩子自控力？

　　以下几个场景
　　在你的孩子身上出现过几个？
　　动不动就发脾气；
　　做事情磨蹭，爱拖延；
　　到了商店就要买，买，买；
　　和小朋友玩，一着急就上手打人；
　　孩子看到好吃的好玩的，不给就发火；
　　说好只看10分钟，可看了30分钟还不肯关电视。。。。。。
　　其实，从认知心理学的角度，上述这些问题都可以归结到同一种能力，就是自控力。
　　自控力是什么？
　　自我控制力是面对诱惑和冲动，我们能够有意识地控制自己的情绪、认知和行为的能力，它是一项重要的基础能力。
　　研究表明，自控力对孩子的学业成就有很强的预测性，小时候自控力好的孩子，他们上学后阅读和数学成绩也会很好，这种预测能力比智商对学业成绩的影响还要大。
　　孩子自控能力不足，管不住自己，是绝大多数家长遇到的最头痛的一个问题。自控力不足的孩子，做事虎头蛇尾。学习一团糟，家长老师的批评教育不起作用，三分钟热度，一会又原形毕露。自控力不足，近则影响孩子学习成绩，健康成长；远则影响孩子规矩意识，漠视规则。
　　1、地心引力也就是重力感不良、平衡感不好
　　为什么重力感不良，平衡感不好的孩子容易出现自控力不好、坐不住、注意力不集中呢？
　　因为孩子没能克服地心引力，这时候孩子虽然会走了、能跑了、也参加幼儿园了，可是孩子就是容易摔跤、满场跑、停不下来、胆小不自信，就是因为个体平衡系统和地心引力形成了一种不和谐的、错误的互动关系。
　　使得孩子安静坐在那里、注意力集中的时候，神经中枢系统就会感到不适，不由自主、克制不住的多动，轻则做小动作、分神，重则东奔西跑、一刻也停不下来，发展成为好动或多动症，对于这样的孩子只有先进行大量的平衡感训练来建立良好的重力感之后，孩子才能按照自己的心意、按照当前所从事活动所需，调整和控制自己的行为和专注力。
　　家庭中重力感、平衡感训练的方法：
　　1、旋转。
　　2、吊床或摇摇船。
　　3、轮滑、骑自行车。
　　4、前滚翻、侧滚翻。
　　5、玩滑梯、荡秋千。
　　2、触觉敏感、大脑神经抑制不足
　　触觉敏感，就是说对外界的微小变化产生一种过激的反应。
　　这样的孩子的脑神经抑制困难，才导致触觉过分敏感，对任何信息都有反应，大脑经常处于动荡不安的状态，自然无法集中注意力，无法有很好的自控力，心烦气躁的。他们穿着的衣服质料不同，或环境有微小的变化时，都会忙着做出不舒服的反映处理，于是最重要的学习信息就很难传入大脑了。
　　家庭中的触觉训练方法有：
　　玩沙土、滚草坪、光脚走路、洗头洗澡、搓澡搓背、指压板、触觉按摩等。
　　3、在家庭中没有建立规则和日常生活习惯
　　对孩子，我们可以接纳所有的感受，但要限制不当的行为。
　　要有自己的家庭规则，因为，没有统一的家庭标准，再用心的教育也是无效的。一个家庭的改变不仅仅是孩子的改变，更需要家庭里每一个成员的改变，要求孩子做到的时候成年人也要做得到。
　　家庭规则要全家人一起制定，只有经过全家人同意的规则，每个成员才愿意接受约束。孩子的规则感需要父母的陪伴与参与，在生活中帮助孩子建立规则感。
　　自控力差是普遍问题，那么来谈谈我们如何帮助孩子抑制不合适的冲动，提升自控力。
　　如何提升孩子的自控力？
　　01、玩角色扮演游戏
　　对一个34岁的孩子来说，叫他尽可能久地安静地站着，他可能坚持不到一分钟，但是如果你让他假装守卫一座城堡，他可能坚持五分钟。
　　角色扮演很有趣，所以孩子很容易融入其中，在快乐的玩耍中不知不觉地提升了他们的自控力。孩子在角色扮演游戏中学会的，是借助想象的力量，抑制自己本能的冲动。更重要的是，角色扮演游戏都是有规则的，孩子会非常主动地认真对待这些规则，在遵守这些规则的同时，孩子也受到了控制自己的行为来达到既定目标的早期训练。
　　02、玩与直觉习惯相反的游戏
　　有一个很简单的游戏叫红灯停、绿灯行，适合几个34岁小孩一起玩。估计各位80后的家长小时候也都玩过。
　　家长叫绿灯的时候，孩子可以往前走，叫红灯的时候就必须停住，做错动作的孩子要回到出发点重新开始，看谁最后第一个过终点线。我们只要在这个游戏基础上加一点小改变，就能起到训练孩子自控力的目的。当孩子习惯了红灯停、绿灯行这个规则后，把规则倒转：叫绿灯的时候必须停止，而叫红灯的时候可以往前走。
　　做这些与直觉习惯相反的游戏，目的就在于训练孩子的注意力和抑制自己冲动的能力。
　　研究表明，对于那些自控力低于平均水平的孩子，这种游戏可以提高其自控力。还有一些研究表明，有意识地做一些与直觉习惯相反的事，像每天用左手刷牙，只要长期坚持，也可以改善大人的自控力。
　　03、鼓励孩子做计划
　　计划是自控力很重要的一部分，计划能力比较强的孩子，一般自控力也比较强。
　　在生活的很多方面，都可以培养孩子的计划能力。比如去商场前，先计划好要买的东西（是买玩具还是买零食？是买一件玩具，还是买两件？）；到商场后，严格按照计划执行不能出现计划买一件玩具，最后买回四五件的情况。让孩子习惯这种按计划买东西的方式，也可以避免出现孩子在商场满地打滚要求买这买那的情况。
　　要提醒家长的一点是，家长在这件事上必须自己要有自控力，严格执行计划，否则给孩子留下一个计划就是用来打破的印象，反而会削弱孩子的自控力。
　　04、感统训练
　　首先，可以通过大量的前庭平衡训练来建立良好的重力感。前庭平衡训练是需要全方位去刺激的，包括平面，上、下、左、右、斜面、前后、空间各个方位的刺激，平衡神经中枢系统，孩子才能按照自己的心意、按照当前所从事活动所需，调整和控制自己的行为和专注力。
　　强化孩子前庭平衡的训练有：旋转；吊床或摇摇船；轮滑、骑自行车；前滚翻、侧滚翻；玩滑梯、荡秋千。
　　感统训练中的触觉脱敏训练，可以给到孩子多种感官刺激，反复交替给孩子形成一个感知觉比对性，提高脑神经抑制能力，从而改善孩子大脑动荡不安的状态，提高孩子的专注力与自控能力。
　　强化孩子触觉的训练有：指压板、触觉按摩等。