心情不好的时候，你会做些什么？看看书，旅旅行，或者找要好的朋友聊一聊？不管你的答案是什么，与他人倾谈都是不错的选择。跟朋友聊聊，给电台热线打个电话倾诉，发个朋友圈状态说一说，似乎这些都可以让心情好起来。 图片来源：unsplash 嘉佳今年已经30岁，她有着这个年龄的女人所有可能会面对的烦恼，工作压力大，要照顾孩子，父母渐渐老去心烦的时候，她会叫上几个大学好闺蜜，一起大吃一顿，跟她们吐吐槽，把这些烦心事统统说一遍，说完了人也轻松了。 吐槽居然还有这么神奇的正能量？难道这是要帮吐槽强行洗白吧？ 当然不是。 单纯吐槽当然不行，但叙述事件确实能够有效地缓解悲伤与愤怒情绪，美国心理学者Pasupathi等人的研究已经证实了这一点。 为什么诉说经历可以调节情绪？ 1）表达情绪能缓解压力（StantonLow，2012），通过口头或者书面的方式将情绪表达出来能够更好地平复心情。 2）叙述可能会从事件中找到积极意义，使得糟糕的事件与好的结果联系起来，例如挫折使人成长的想法可以让心情变好（Pals，2006）。 3）把经历过的事情像故事一样讲出来，给了事件一个结局，这让讲述者对过去的自己产生距离感，减弱了回忆事件时的情绪激烈程度（RossWilson，2002）。 4）叙述经历会影响对事件的记忆，如果讲起事件时不太痛苦，讲述时的情绪取代了原本的记忆，那么再次回忆事件想起的是改变后的记忆，就不像原本那样难受了（PasupathiHoyt，2010）。 图片来源：unsplash 那为什么我有时吐槽就不会让心情变好？反而会越说越生气呢？ 这是因为单纯的吐槽本身是没有任何帮助的，要想让心情变好，你还得学学吐槽的艺术。 怎么叙述才有效？ 吐槽的正确打开方式 1、使用过去时态 描述令人难受的事件时，使用过去时态能更有效地摆脱痛苦。因为将事件置于具体的时间线，可以阐明现在的自我与过去事件的距离，将现在的自己和事件发生时的自己区分为不同的个体，降低负面情绪对现在的自我的影响（PasupathiHoyt，2010）。 比如，我们在描述事件时，可以加上了、过、已经、曾经等等表示过去的提示词。 2、向他人讲述更有效 有些人遇到烦心事喜欢憋在心里，或者自己写写日记，然而，更好的方式是讲给其他人听。专心的倾听者可以让讲述者感到事件已经结束，产生距离感和确定感以缓解焦虑；倾听者的回应能促进讲述者改变对事件的看法，找到负面事件的正面意义（Pasupathi，2007）。 所以，如果你想找个人聊聊，请尽量寻找愿意关注和支持你的倾听者，分心的倾听者反而会给你更大的压力。 图片来源：unsplash 3、适当转移注意力 当需要迅速平复情绪时，可以刻意让自己分心，将注意力从负面事件转移到普通的或者令人开心的事件，例如，试着回想人生中一次快乐的经历，讲（写）出发生了什么、你的感受如何、这对你意味着什么。 然而，分心对于平复情绪没有长期效果，所以，这只是一个应急的方法，想要真正化解负面情绪，还需要配合其他策略。 4、赋予事件积极的意义 那些不愉快的经历如何影响我们，有时取决于我们如何解读它。如果认为失败是一种挑战，就会减少因失败感到痛苦。 重新评价对减少悲伤可以即时起效，对减弱愤怒有长期效果。想要重新评价时，回想你感到难受的时刻，试着采用积极的态度，想想你看到了什么、结果是什么、对你产生了什么（正面）影响。 吐槽也是门技术活儿，掌握窍门才能通过吐槽让心情变好。 图片来源：unsplash 我们身处于信息时代，每个人都是一个自媒体，无论是职场还是家庭中，每次沟通都是一场演讲，即便是菜市场砍价，也能当成一场关于蔬菜价值的谈判。 一个人的情绪管理能力、换位思考能力、问题解决能力、还有沟通交流能力等，都变得尤为重要。 情商，绝不仅仅指人际关系的处理，更是一个人对情绪的整体把控！ 在教育、企业培训、人力资源管理、文化生活等众多的领域内，情商能力的培养和训练变得非常有价值。而【情商讲师】这一新的职业角色，也应运而生，成为国民心理健康服务从业者的重要组成部分。越来越多的家庭、学校还有企业，对专业情商讲师的需求随之增加，情商教育是一份极具愿景又有高度心灵成就感的事业， 由著名心理学者、情商教育专家张怡筠博士创办的TTT情商讲师培训便是国内首屈一指的情商讲师摇篮。 什么是情商讲师培训？ 张博士将最前沿的专业情商知识、丰富的培训经验进行系统整合，历时多年研发，打磨出了一套系统性强、专业度高、情景教学与互动实战相结合的专家级别的情商讲师培训课程体系。 自2008年开班以来已经走过了十年，培训讲师人数超过400余人，充分证明了培训模式的有效性，深受学员的喜爱。 课程培训时间为【4N天】模式，其中4天为31个学时的现场讲授，采用独特小班制教学模式，互动式体验学习方法，让每一位学员参与其中，获得有针对性的提升建议，N为后期终身能力服务。 情商讲师培训课程是目前市场上最受欢迎的情商讲师认证课程，不止教授情商技巧，更给予您两套独家情商版权课件，包括工作情商、亲子情商两大版块，助您变身全方位魅力讲师。 情商讲师培训课程内容 Part。1情商理论篇 情绪的功用 情商的理论及应用 情商能力测试 大脑中的情商密码 Part。2讲演实践篇 如何做令人印象深刻的自我介绍 如何设计引人入胜的课程内容 如何用饱满的情绪状态演绎培训风采 如何建立充满个人魅力的教学风格 如何接受媒体访问、建立个人品牌形象 如何进行互动式培训、回答问题 Part。3魅力打造篇 魅力讲师之表演训练 魅力讲师之形象打造 在第15期课程中，张博士携手著名形象造型设计师、电影《小时代》制片人、新思路模特大赛导师评委谢丽君老师，与为《花千骨》中霍建华的角色配音，有丰富表演经验的上海话剧艺术中心演员沈磊老师，为学员们做全方位形象打造。 哪些人适合情商讲师培训学习？ 【张怡筠博士TTT情商讲师培训】提供给您的是更新的情商知识、精炼的演讲技巧，能够精深你的培训功力：如果您是专职老师或讲师，可以帮助您炼就讲师魅力，进阶高端培训生涯。如果您是企业高管或从事人力资源或企业培训工作，能够帮助您精进极具价值的工作情商培训技巧，成长为更专业的培训讲师。如果您是心理咨询师，可以扩充授课范围，精进讲课技巧，开拓精彩的职业培训生涯。 您将拥有全方位的情商能力 获得职业发展新可能： 系统性地学习情商知识，成为充满魅力的专业讲师，拓宽职业道路，给人生更多的可能性。 助力家庭教育，成为更好的父母： 更好地认识自我，学习育儿教育知识，帮助孩子高情商成长。 提升软实力，增值个人竞争力： 通过系统性地情商知识学习和训练，能有效提升职场沟通技巧，演讲能力，增强个人情绪管理及压力管理能力，成为更有价值的自己！ 教学方式及课程安排 采用小班制教学，由张怡筠博亲自教授并指导学员每一天的学习，互动式体验式的教学方法，边学边练，能够快速提升学习效果。 张怡筠博士亲授，系统性学习专业知识 学员上台试讲，实践大练兵 小组讨论，张博士全程指导 结业汇报，收获满满 课程最后一天，学员们将会进行结业汇报演讲，验收理论学习及讲师技巧的培训效果，同时企业界人士也会受邀参与验收，对学员讲授能力的市场竞争力进行点评，助力学员提升实践能力。 让您终生受益的课后服务 一次培训，终身增值，您将获得： 1、线上课程：TTT学员可免费获得线上课程，持续学习； 2、线上主播：优秀毕业学员可成为线上课程主播，收获讲课经验； 3、线下活动：参与情商讲师沙龙活动，不断精进演讲技巧（由张博士主持） 张博士与参加沙龙活动的学员 4、毕业优秀者，有机会成为幼儿情商课程督导师，开拓职场生涯。 优秀的讲师学员成为了我们事业的伙伴 好评如潮，重塑魅力人生 根据对往期学员的满意度调查结果，对课程的总体满意度高达99。46分。有不少学员，在课程结束之后，坚定地踏上了情商培训师的职业道路，成为我们的事业伙伴。 往期学员真实评价反馈 情商讲师培训，让我重新找到人生的定位 更成为了一个更好的妈妈 感谢情商讲师培训，让我走出舒适区 挑战自己，拥抱变化 这是我上过最好的情商讲师课程 在这里的每一分钟都值得珍惜 学员心声 我原来一直反应慢，而且是天生不可改变的那种。但是张博士的课程让我看到一种希望：很多能力是可以通过锻炼来提高的，所以我现在非常自信！所以只要想成长，无论年龄、职业、天赋，都可以来这个课程。 某外资企业总经理 张博士讲课非常精彩，几乎把她所有的东西都教给了我们，我觉得这些对我真是一辈子的影响。从专业上，张博士教我们如何设计课程环节、如何与学员互动，我觉得收获非常大。这个课程简直太超值！ 企业资深培训师 这四天的课程帮我打开了一扇门，让我内在的能量和自信都逐渐释放出来。现在，我觉得我比以前更有魅力了。尤其是当我站在台上演讲的时候，我发现我真的突破了自己。 某幼儿园园长 有学员在毕业短短两年内，已在全国做过逾百场情商培训讲座，深受好评；也有学员将儿童情商教育理念带入幼儿教学当中，帮助老师及家长培养高情商宝贝；更有学员，学习课程后决定转型成专职情商讲师，创办教育培训机构，在全国各地传播情商理念。 他们的人生，因成为情商讲师，而变得格外精彩！ 十年锤炼，魅力回馈！ 如果你也想和他们一样 勇敢地开拓一份属于自己的事业 帮助别人，更成就自己！ 2019年8月第十九期 张博士亲授线下情商讲师培训 火热招生中！ 上课时间 2019年8月14日8月17日 上课地点 上海市徐汇区 报名咨询热线 02154660327 15821932109（同微信） 13916119474（同微信） 越早报名越优惠哦～ 名额有限，快来报名
锌缺乏有哪些表现？你的孩子缺锌吗？虽然微量元素在人体内的含量极少，但却发挥着十分重要的生理功能。锌是体内第二大含量的微量元素，对于蛋白质代谢与合成、核酸代谢以及细胞膜的稳定性均至关重要；锌还作为300多种……孩子学习拖延磨蹭，竟然是父母造成的？一。正面想法，养成好习惯。负面想法，养成坏习惯。让孩子养成学习的好习惯，首先需要让孩子对学习产生正面的想法。二。决定孩子是否能养成良好的习惯的根源，不在于毅力，而更多的在……喂奶时婆婆逗娃说了一句话，宝妈忍无可忍大哭自己隐私何在？生了孩子之后，宝妈要面对的问题就是如何养娃，每天都被喂奶、哄娃之类的事情搞得头昏脑涨，一沾枕头秒秒钟就睡着。在这种辛苦的时刻，偏偏就有不懂事的人来添堵。宝妈小旭带娃从医院……点赞榜样！嘉堡服务月嫂张凤芝登上中国工人杂志近日，嘉堡服务的月嫂张凤芝姐姐作为全国月嫂代表接受了中国工人杂志社采访，发表在献礼祖国70周年专刊，成为一段让人骄傲的国家记忆，弥足珍贵。下面一起来看下采访内容张凤……怀孕忌口，这些东西千万别吃自从知道自己怀了孕，孕妈咪们对要吃到肚子里的东西就会格外小心其实孕期饮食并没有大家看到或听到的那么禁忌颇多孕期饮食讲究多样均衡除了一些对保胎有影响……2001年2月26日美国信息论的创始人克劳德艾尔伍德香农逝世克劳德艾尔伍德香农（1916年4月30日2001年2月26日）美国数学家、信息论的创始人。1916年4月30日出生于美国密歇根州的Petoskey，并且是爱迪生的远亲戚。193……武汉月子中心怀孕才知道的事情只有孕育了生命才知道，怀胎十月是多么的不易。那在这十个月中作为新手妈妈应当知道的一些事情。第一个月：初孕检查，查看是否怀孕天数、是否适合继续妊娠下去等。一旦证实怀孕……只因忘交餐费，幼儿园老师让娃站着看全班吃饭，并拍视频发家长群编辑旖旎审稿韩韩全文共1761字，阅读时间约4分钟（版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）引言孩子上小学之后，大部分的家长都更倾向于把孩子送到公立学……有远见的父母会做这四件事，孩子很容易成为学霸，而且乖巧懂事指导语：每个孩子与生俱来都有独一无二的天赋潜能。大脑天赋测评是对孩子成长规律的一种新的了解，也是一种新的家庭教育指导方案。更重要的是依据孩子的先天潜能特性，设计一套适合孩……孕期不犯懒，生完恢复快育儿薪计划大家好，我是32岁的二胎宝妈。今天就要以我的生俩娃的亲身经历告诉大家，孕期一定别让自己犯懒。我结婚怀孕相对同龄人来说算是早的，24岁怀孕，25岁生下我家老……置换是先买房还是先卖房？顺序搞不对多花十几万今天聊聊买房那些事儿提问1：我家最近在准备置换房子，想知道置换房屋应该先买房还是先卖房？买房卖房的顺序如何选择呢？求建议。答：关于换房时是先买房还是先卖房这个问题，……舞姬出生，当了30多年皇后的卫子夫，因汉武帝一个梦而悲惨落幕文颜小二述哲文说起汉朝，除了开国君主刘邦与项羽的爱恨情仇，我们大抵就会想到提倡独尊儒术的汉武帝了。汉武帝是个了不起的君王，他开疆扩土，好不威风，但是作为一位丈夫，他……