现在天气越来越热，大家也开始纷纷减肥。很多人选择吃水煮青菜来控制体重。
　　因为水煮菜的烹饪方式简单、快捷、厨艺要求低，同时又低油低盐，好像非常符合减肥中的各种要求，但是，真的不建议减肥中只吃水煮菜！
　　原因如下：水煮菜热量低，只比绝食好一点，而减肥最忌讳的就是不吃绝食。水煮菜寡淡无味难以持久，减肥中，坚持是非常重要的缺少仪式感，本身减肥就是一件比较痛苦的事情，如果不能在其中发现一些小美好，坚持也就无从谈起了！
　　那么到底减肥该怎么吃呢？这才是今天小编要给大家分享的，文章有点长，请耐心的看下去。
　　首先减肥，早餐是很重要的，对于我们一天来说，早餐吃的好可以让自己白天精力充沛，它是一天中主要的能量来源，除了选择以鸡蛋牛奶。
　　还要选择一些饱腹感强的食物如，全麦面包、玉米、然后吃一点蔬菜，最好是78点左右吃。
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　　如果觉得这样不太方便带着出门吃，还可以做成简单的三明治
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　　午餐可以适当多吃点，对减肥的影响不会太大，原则是不要太油即可。
　　午餐适当的主食，吃点肉加豆类，水果蔬菜为主，肉为辅，主食适量，主食可以换成粗粮杂豆。
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　　晚上吸收很好，如果你经常吃夜宵，你会发胖增肥的速度很快。所以在晚上不能吃过量。晚上与中午类似，水果蔬菜为主，肉为辅，主食可以少量，也可以喝一些减脂汤。
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　　关于如何健康的减肥，到底该怎么吃，小优都在这里给你们整理好了，21天的明星减肥食谱，21天低糖食谱，以及86道适合减肥吃的菜谱。
　　不仅仅有图文版，还有语音讲解。
　　上面的减脂餐都是根据这些食谱制作，很多都已经成功瘦了下来，所以今天才分享给你们。
　　因为都是资料，小编没法在这里一一给你们展示出来。
　　老规矩，需要这套食谱的就来找小优领吧

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