下周一开学，那个不懂自律的学生，会是最受伤的孩子

　　受疫情影响，多省市教育局发布了线上开学的通知。
　　最长寒假，线上教学，这对学生来说完全是一场自律能力的考验。
　　2月17日开学后，你的成绩是超车还是翻车，全看你的自律能力是强是弱。
　　怎样判断自己是否有自制力？如何提高自制力？希望下面的建议能对你有帮助，一起来试试吧！
　　下周一开学，那个不懂自律的学生，会是最受伤的孩子01你是个自律的学生吗？
　　你是不是曾经在自己的日记本里写下这样的话：亲爱的，你再颓废下去就完蛋了。从今天起，做一个勤奋的人。
　　既然你已经选择了这条路，那就勇敢地走下去吧！
　　不尝试一下你怎么知道自己做不到？相信自己一定可以做到！
　　写下这些话后的几天内，你决定要洗心革面，痛改前非，为自己购买了全套的辅导资料，把学习计划细致到每一天，每一节课。
　　甚至会想，只要我努力，一直坚持下去，就一定会考上一个好的大学。
　　可是呢，你坚持下去了吗？没过几天，就恢复了原样。特别困的早上，你依然没忍住打了个小盹；
　　上了一天网课的晚上，你的思绪依然飘到了九霄云外；
　　近乎全新的辅导资料也没有怎么翻开
　　更具体的，这个寒假刚刚开始后，你明明已经计划好了：语文一定要把必背的64篇全部整理好寒假好好背一遍；
　　数学立体几何同一种问题必须整理到错题本上经常回顾；
　　英语高级词汇实在太缺乏，一定要再积累至少十个高级句型
　　可是，迎来春节，又有疫情作祟，偶尔想起来了内心定好的计划，也懒得再把书本翻出来
　　如果你存在着以上的情况，那么是时候考虑一下你自制力的问题了。
　　下周一开学，那个不懂自律的学生，会是最受伤的孩子
　　自制力并不是什么新鲜词，说白了就是能够自觉控制自己的行动和情绪，集中注意力去达成自己原本的目标，而不受其他事情的干扰的能力。
　　可是说起来容易，做起来真是太难了。你每天好像做了很多题，但为什么最后又没有一点效果？
　　你每天好像忙得团团转，焦头烂额，但为什么最后成绩还是没有一点提高？
　　你立下一堆学习目标和计划，但为什么最后一个也没完成？
　　你急吼吼地说要多么努力，甚至还曾以为自己很努力，原来不过就是看上去很努力而已，最后的结果是，想要做的卷子，和本应该完成的作业，都没有完成。
　　丧失自制力的后果是让我们对自己愤怒和质疑：我们有什么资格谈努力？
　　自制力强的人，永远分得清主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。
　　中高考在没有自制力的人那里，是压力；在有自制力的人那里，是动力。
　　这就是本质的区别。
　　下周一开学，那个不懂自律的学生，会是最受伤的孩子02如何提高自制力？
　　微博上有一段很流行的话：你可以追剧追一晚，只要你可以按时交上论文。
　　你可以有丰富的夜生活，只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。
　　放纵究竟是不是错，取决于你能不能为你的放纵负责。
　　还是那句话，没有自制力的人不足以谈人生。
　　无论做到做不到，都不要轻易忽视自制力的重要性。
　　不想学习的时候，可以试试这5个方法。
　　不要让借口欺骗你的大脑
　　每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。
　　比如我在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟某音、再打一盘王者就去学习啦！
　　然后时间过去之后，我又会对自己说，再看一分钟，于是1个小时、2个小时之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一会儿吧。
　　当你也遇到和我一样的状况时，你需要做的是，告诉自己：我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。
　　如果你喜欢做自己擅长的学科，建议你就从擅长的那个学科开始学起。
　　如果你喜欢挑战，建议你从自己不擅长的学科开始。
　　你可以对自己说，我就不信了，这道题做不完，就不看手机。
　　下周一开学，那个不懂自律的学生，会是最受伤的孩子
　　坚持你的计划，多了不要做
　　很多同学在定计划的最初都是热血沸腾，于是就出现了下面的状况：
　　今天定的计划是做一张数学卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题。
　　很快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。
　　结果当天学到了凌晨一点。
　　这样持续了4天，到了第5天，好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。
　　然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，于是最初的蜕变计划自然就半途而废啦！
　　正确的做法应该是：每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。
　　比如，今天的学习计划是复习一道错题。那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题。
　　但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。
　　而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！
　　现在就行动，要不然好状态永远不在
　　你是不是曾经遇到过这样的状况：我现在状态不好，一会儿再学。
　　我现在的心情不适合学数学，歇一会儿再说。
　　但其实，你的好状态永远不会来，就算来了，也不会持续很久。
　　实际上，你在等待合适时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。
　　说白了，你就是在拖延。
　　所以，你要学会逼自己学习。
　　很多时候，当你想要逼自己学习时，却常常更加想要玩手机。这个时候，你要以退为进：比如，你的数学很差，就一定要以基础题为主，不要强迫自己去做过难的题。
　　如果错题太多让你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的题。
　　如果最开始就很大强度，就会对数学产生很大的反感，反而更不利于学习。
　　就算你不能完成今天的目标也没有关系，做了一点，总比一点不做要强。
　　今天完成10，明天完成20，把学习当作闯关，你就会发现：
　　越来越好坚持，甚至会不习惯没有学习的日子。
　　下周一开学，那个不懂自律的学生，会是最受伤的孩子
　　允许自己偷懒几分钟
　　有人问，偷懒不是和自律有冲突吗？
　　并没有哦！给自己设置偷懒是有技巧的。
　　很多同学拿到手机那一刻，仿佛手机粘到了手上一样。
　　而且，长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳，更加难以进入之后的学习状态，尤其是在线上开学这样一个特殊的时间段。
　　选择更为合适的休息方式
　　比如说，在屋里做几个俯卧撑，或者和家人聊聊天。要是都不想做，很简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上睡5分钟也可以。
　　设置合理的休息时间
　　学习15分钟休息半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。
　　比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。
　　这个要根据你自己的情况来设置。
　　挑选给自己的奖励
　　每天在学习之前给自己定一个奖励。
　　比如说，今天学习满4小时，就可以在疫情结束后，出去美餐一顿，或者和同学出去看场电影。
　　在朋友圈或者QQ空间立下flag，也可以加入学习群，让陌生人一起监督，做不到就发红包。
　　找个人来监督你
　　最后一个神秘的方法是什么呢？
　　许多同学不想学习的原因，是源自想要学的多，又不知道该先学什么。
　　这个时候，你需要更加优秀的人，帮助你规划学习时间，告诉你高效学习的方法。
　　有的学校在线上开学期间为每个学生配备了学业导师，那么你就可以向你的导师寻求帮助。
　　而这个人也可以是你关注的某个公众号，比如北京四中网校公众号，还可以是你的同学。
　　总之，能帮助你一起学习，一起进步的就好。
　　下周一开学，那个不懂自律的学生，会是最受伤的孩子03线上开学后如何打败手机的诱惑？
　　线上开学，每天离不开手机打卡，离不开用手机、pad或者电脑观看直播课程。
　　家长再也不能强制施行手机管控了。
　　此时，在本该学习的时间里，如果忍不住上网预览，可以试试以下8个方法。
　　1。规定孩子使用电子产品的时间
　　与孩子协商规定玩手机的时长、次数，一来规定孩子使用电子产品的时间，二来是可以提前提醒他一下还剩多少时间，让他说话要算话。
　　作为必须遵守的规则，如若违反，必须要接受约定好的惩罚。
　　2。让孩子关闭微信和QQ新消息提醒
　　相信我，微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。
　　如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话，或者老师会打视频通话直接联系你。
　　3。把与学习无关的群消息设置成免打扰或者静音
　　很多同学都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，或者斗图不止。
　　不断查看群消息，绝对会严重影响学习的专注度。
　　建议同学们对所有的群进行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰（班级群除外）。
　　4。取消朋友圈更新提醒
　　很多同学看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住非要点开，生怕错过了什么大事，跟不上朋友们的节奏。
　　当你习惯不看朋友圈之后就会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息。
　　5。降低更新朋友圈的频率
　　克制自己发朋友圈，求点赞的心理。
　　幸福是生活中实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享，并不需要通过刻意的晒来刷存在感，也不用依靠别人的认同获得自我满足。
　　6。早起和睡前不要碰手机
　　睡前和早上醒来，是手机依赖症最容易病发的时段，在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！！！
　　7。清理手机里的电子书
　　看时政新闻是一种很好的了解社会、积累作文素材的方式，但是如果你只是沉迷于各种娱乐性质的虚构类小说，那就劝你不要看了。
　　8。在需要专注的时间打开手机免打扰功能
　　在线上教学的时间之外，在需要专注学习的时间里，建议同学们给自己断网。
　　下周一开学，那个不懂自律的学生，会是最受伤的孩子
　　拥有良好的自律能力，不仅会让你在线上开学后获益匪浅，更会对你以后的生活产生有益的影响。
　　自律和自制不是强制和约束，它只会给你更多的自由和空间。
　　下周一开学后想让自己变得更加强大，不妨就从今天的自我管理开始吧。