03个月宝宝睡觉问题解答

　　很多人都将那些不好好睡觉又爱哭闹的小宝宝称为磨娘精，其实，这些小磨娘精也是情非得已，毕竟要适应这个新世界总是需要一段时间。而根据小儿科医师指出，0～3个月的宝宝睡眠周期还没有建立，所以养成良好的睡眠习惯，需要爸爸、妈咪和他一起努力喔！
　　1002名小宝宝睡眠调查结果公布
　　调查时间：98年1月
　　调查对象：产后妈妈作答
　　有效样本：1002份
　　您的宝宝在出生前三个月内（0～3个月）是否曾有睡眠问题？
　　从调查结果来看，有将近7成4的宝宝偶尔或经常会出现以下各种睡眠问题，可见得如同专家所说，小宝宝的睡眠生理时钟并不是一出生就能马上建立，要适应新的世界总是需要一段时间，所以，只要妈妈有耐心，并且善用技巧，总有一天您还是有机会一夜好眠。
　　而那些2成5的幸运妈咪，恭喜您能拥有乖乖睡的贴心小宝贝，不过，要提醒您应将好的睡眠习惯继续维持下去，避免宝宝较大后产生不同的睡眠问题。
　　您宝宝的睡眠问题是：（作答总份数736份）
　　妈妈最困扰的前三大问题分别是：睡不安稳（含中途醒来哭）、日夜颠倒、很难入睡（含睡前哭闹），所以，如果您家的宝宝也是磨娘精一族，那么别担心，因为您不是特例，有很多妈妈和您一样都有睡眠不足的辛酸史。找寻影响睡眠的问题点
　　1。有时连睡几小时，错过喝奶时间
　　原因是：
　　周怡宏医师表示，如果小宝宝前次喝的奶量不多（尤其是母奶更易消化），同时宝宝已连睡超过45个小时（母奶宝宝则不要超过34小时），此时就有需要把宝宝摇醒喂他喝奶；但如果宝宝只是比平常睡久一些，妈妈就无需刻意把他叫醒。
　　另外，如果宝宝是配方奶宝宝，建议可将半夜那一餐的夜奶在满月后慢慢改掉，因为配方奶对宝宝来说没有母奶那么容易消化，半夜多喝一次夜奶，反而会增加宝宝肠胃的负担，进而影响宝宝睡眠。
　　2。很难入睡（含睡前哭闹）
　　原因是：
　　毕竟宝宝才刚出生几个月，对于周遭的环境都还不习惯，加上生理时钟尚未建立，容易有睡前哭闹或不好入睡的表现，资深保母王美智表示，新手父母要做的就是增加宝宝的安全感，让宝宝更快适应这个新环境，慢慢地等家长更了解宝宝的喜好及作息后，这个问题就比较不会发生了。
　　3。日夜颠倒
　　原因是：
　　出生1个月内的宝宝每天约有16～18小时都在睡觉，1～3个月大时则约需14～16小时的睡眠时间。最重要的是，0～3个月的宝宝还没有建立日出而作、日落而息的生理时钟，所以，白天也是他们主要的睡眠时间，必须一直要到3个月之后，日夜颠倒的问题才会慢慢减缓。
　　一般而言，新生儿出生6周大时的最长睡眠时期会在晚间出现，但是醒着最长的时期在3个月大时，仍不一定在白天出现，要到4～5个月大时才会在白天出现最长的醒着时期，可见大人眼中的日夜颠倒，在小婴儿时期是很正常的生理现象。
　　4。睡不安稳（含中途醒来哭闹）
　　原因是：
　　宝宝睡不安稳很大的主因都是外在环境不理想，例如太热、太冷、太吵等，有些时候也可能是肚子饿了醒来要喝奶，所以，解决掉这些问题，宝宝就可以睡得比较舒服，比较不会中途醒来。另外，周怡宏医师表示，夜间睡不安稳还有一个很常见的生理原因，即因小宝宝肠胃发展尚未成熟，所以常会有肠绞痛出现，最易发生在6周大以上的宝宝身上，一直要到4个月大之后才会消失。
　　5。睡眠时间短而片段
　　原因是：
　　刚出生几周的宝宝，睡眠频率还没有规律性，随时都可能睡睡醒醒，另外，有些时候宝宝看似醒了，事实上他们是半梦半醒并没有真正的醒来，约需到一个月大之后，一天之中才会有2～3个小时集中醒着的时间，而睡眠长度也可能拉长到3～4个小时一次，可是，每个宝宝的生理状况都不同，有些小宝宝即使到了3个月大依旧呈现零散的睡眠时间，不一定能够集中醒来几小时，再集中睡上几个小时。
　　6。其他，例如：只肯被抱着睡、很容易便便需要常换尿布
　　原因是：
　　被抱着时小宝宝可以听到妈妈的心跳、妈妈温柔的声音、闻到妈妈的味道，所以，有很多小宝宝喜欢被抱着睡的感觉，但是，抱着宝宝睡妈妈可能很快就会得妈妈手，而且宝宝也无法建立良好的睡眠模式，所以，美智保母认为，最好不要让宝宝养成被抱着睡觉的习惯，否则日后要戒掉此习惯，反而更麻烦。
　　另外，出生一个月内的母乳宝宝，便便次数一天6～8次不等，如果加上尿湿，感觉上好像整天都在帮宝宝换尿布，所以，有些妈妈也觉得换尿布、清洗小屁屁多少会影响宝宝的睡眠，不过，这也是暂时性的生理状况，通常宝宝3个月大后，肠胃道更加成熟，便便次数就会减少，时间也会慢慢固定，干扰睡眠的情况就会解除了。为什么宝宝没办法一觉到天亮
　　上面所述的各种小宝宝睡眠问题，有绝大多数都是正常的生理发展，或者只是暂时的现象，只要家长多阅读有关婴幼儿的书籍或请教医师，就会知道这些睡眠问题是必经的过程，所以，除非有太过异常的状况，否则家长不需要将它视为有问题，而是合理的接受它，然后运用一些改善技巧，让宝宝睡得更好。
　　因此，周怡宏医师从睡眠生理发展的学理上分析，妈妈面对3个月之内宝宝的睡眠习惯，还不需要有类似对待大孩子的要求，例如要求白天一定要醒着玩游戏、晚上睡觉、或是一躺下来很快就要能入睡等等，因为这并不是多数小宝宝做得到的事。
　　少焦虑、多记录
　　针对宝宝无法一觉到天亮，美智保母表示，如果妈妈能够提早洞察出婴儿的需求，而且不要对小宝宝的一举一动过于紧张及焦虑，宝宝睡眠问题发生的机率就会比较低。所以，有很多人认为感觉上专业保母带的孩子，睡眠情况似乎比较稳定，原因就在于专业保母对于育儿已经很有经验，少了摸索阶段，例如知道穿太多宝宝很快就会热醒、喂奶姿势不对宝宝会胀气等等，因为事前排除了问题，宝宝当然可以睡得比较安稳。
　　美智保母建议，新手父母可以利用记录的方式，来注意宝宝喝奶、睡觉的周期，并将观察到宝宝容易入睡的模式也记录下来，一段时间后相信就比较能掌握孩子的习性。宝宝生病了吗
　　有极多数的宝宝睡不好都是后天环境以及父母不当的期待所造成，并没有病理上的问题，所以，家长可以先透过改善环境的方式来处理，看看是否能解决问题，但是如果方法都试过了，宝宝还是经常哭闹或是睡不安稳，也可以再观察宝宝是否有病理征兆。
　　有少数小宝宝睡不好的原因很可能是因为肠胃问题，包括便秘、胀气、肠绞痛。
　　便秘：如果宝宝超过2～3天都没有排便，而且排便时便便很硬、排便困难，那么很可能是有便秘问题。
　　胀气：宝宝喝奶时经常会吸入空气，所以也很容易产生胀气。爸妈要分辨宝宝是否胀气，可以观察宝宝小肚子是否圆鼓鼓的，此时如果用手轻叩会有类似击鼓声，那么几乎可以确定是胀气问题。
　　肠绞痛：4个月内的宝宝，如果经常固定在夜晚某个时间（最常在晚上10点到半夜）哭闹不停，而且哭声凶猛，四肢用力伸直，也很有可能是肠绞痛。
　　当家长发现宝宝有上述三种疾病的可能性，应先请小儿科医师诊断，必要时需使用药物治疗。此外，本篇专家及网友妈妈们也提供了一些生活照护的技巧，可改善这些病理性的问题，以下将有详细的报导。肠胃问题改善小秘方
　　如何改善小宝宝便秘：
　　1。喝配方奶宝宝要先确认牛奶冲泡浓度是否正确，以及平时可让宝宝多喝一些开水来避免便秘。
　　2。按摩宝宝的肚子，增加肠胃的蠕动，按摩力量要让肚皮约下凹一公分才有效。
　　3。尽可能多喂母奶，减少配方奶哺喂。
　　4。询问医师意见后，配方奶宝宝可考虑更换奶粉品牌。
　　如何改善胀气：
　　1。使用成份天然的薄荷油或消胀膏，来按摩宝宝的腹部，帮助宝宝放屁。
　　2。喝完奶后，把宝宝抱直拍背，让宝宝打嗝。
　　3。学习正确的喂奶方式，减少宝宝喝奶时吸入过多空气。
　　4。选择合适的奶嘴头，孔如果太大容易吸入较多空气，太小也会因太用力吸奶而吸入过多空气。
　　如何改善肠绞痛：
　　1。让孩子横趴在大人前臂上轻柔拍背，或揉揉肚子。
　　2。帮宝宝洗个澡。
　　3。帮宝宝按摩，协助他放松。
　　4。将宝宝直立抱起来做肌肤接触，这样能让他感觉比较舒服。
　　5。4、5个月后绝大部分的宝宝自然就好了。睡眠习惯应该及早训练
　　虽然小宝宝睡眠生理时钟尚未建立，不过，周怡宏医师表示，家长可以从宝宝出生后就开始进行良好睡眠习惯的养成计划。
　　越早建立宝宝睡眠韵律，妈妈就可以早日脱离睡不饱的苦海，但如果家长没有及时训练，那么宝宝可能会拖比较久才会出现规律的睡眠习惯，甚至较大之后的孩子仍会产生其他的睡眠困扰，这就像刷牙习惯的养成，如果一开始就没有建立宝宝正确的刷牙习惯，等到较大之后才要孩子去做改变是不容易的事。宝宝睡得好健康又聪明
　　周怡宏医师表示，婴儿在睡眠中能够恢复消耗的体力，就像把用完的电池再次充电一样，而与人体生长所需最有关系的生长激素，尤其是在睡眠沉睡阶段时分泌最多，睡眠时所释出的生长激素较清醒时高达三倍或以上，因为有了睡眠中提供的足够生长激素，才能促进神经系统和脑部发育，宝宝也才能健康地成长。
　　此外，睡眠也能加强释放肌肉生长与修复的主要激素，此生长激素能帮助婴幼儿燃烧脂肪并转化成肌肉能量、帮助身体强化韧带与肌腱、加强蛋白质合成等，因此，睡眠与宝宝的发育成长及健康有着密不可分的关联。
　　所以，如果宝宝长期睡不好，生长发育就会受影响，甚至国外的研究也指出，睡眠不足的婴儿，专注和集中力都会比较差。此外，宝宝的免疫力也可能因而下降，生病的机会也会增加。
　　不是宝宝有问题，是爸妈受不了！
　　很多时候爸妈反应宝宝有睡眠问题或是宝宝不肯在半夜睡觉，其实，这些感受都是因为爸妈本身受不了这种没有章法的睡眠方式。
　　因为大人只要二、三天睡不好，就会出现失眠、焦虑、烦躁的问题，但是小宝宝往往要到4、5个月之后才会拉长夜晚睡觉的时间，几个月下来，爸妈因长期睡不好，身体和心理都承受很大压力，不过，幸好时间是可以改善一切的，只要爸妈能依循训练宝宝睡眠的方法，相信总有一天您和宝宝都能够一夜好眠。如何培养宝宝的睡眠习惯
　　利用光线给予日夜变化：白天时可以多和宝宝互动，并保持自然明亮的光线及声音，午睡时也不需要将光线调得非常暗，而晚上睡觉时则保持昏暗环境，即使宝宝在半夜醒来，也要保持安静及昏暗，使一切声音、活动减到最低。
　　改掉错误的哄睡习惯：当宝宝出现睡意时，就将他放在固定的小床并安抚他自行入睡，不要抱在手上等睡着了才放回床上。如果宝宝睡到一半突然醒来，如没有明显的哭闹，家长只要在一旁轻声安抚，不要立即将宝宝抱起来。
　　舒适的睡眠环境：一张柔软适中又非常透气的床垫、通风良好的空间、不要太冷或太热、不要突然有巨大声响，这些都可让宝宝的睡眠品质加分。
　　改变和大人同睡的作法：周怡宏医师表示，与母亲同睡的婴儿容易因为拥挤、闷热以及喂奶等情况而睡不好，有不少的研究认为，母婴同睡是引起睡眠障碍的原因之一，建议将孩子的床靠摆在大床边，喂奶时方便，又不至于彼此干扰。
　　可以播放轻柔的音乐：美智保母建议，对于那些特别怕吵的宝宝，可以在房内播放水晶音乐或钢琴轻音乐，减少外面声音的干扰，如此可让宝宝觉得放松、睡得更好。
　　固定的睡眠仪式：周怡宏医师提出以下一些建议方法，妈妈可以视个人需求调整项目，但是每次睡觉前（尤其是晚上），一定要依照你家宝宝固定的睡眠仪式，使宝宝产生习惯性。
　　选择你跟宝宝习惯的睡眠仪式，并在每天睡前持续做：
　　睡前散步睡前洗澡睡前全身按摩给予陪伴心爱物睡前换上睡衣带到固定的睡觉房间关暗灯光并打开小灯有睡意但未睡着就把宝宝放在床上陪伴在旁但不抱抚睡前讲故事睡前唱首歌睡前听柔和乐曲
　　妈妈应维持平和的情绪：美智保母表示，即使是小小孩也可以查觉大人的情绪或语调，所以，平时照顾宝宝时，说话频率略放慢、动作轻柔，宝宝醒来时多和他说话，都会让宝宝觉得有安全感，有安全感的孩子通常也睡得比较安稳。
　　顺应宝宝的生理时钟：如果宝宝真的不想睡，妈妈也不需要太勉强，因为安抚半天如果最后宝宝还是不睡，妈妈反而更累，所以，顺应小宝宝的生理时钟，当他想睡时让他睡饱些，当他不想睡时就好好陪他玩一会儿。
　　增加白天运动量：小小孩的运动指的是被动式的运动，也就是妈妈可以帮宝宝在白天多活动肢体；另外，宝宝醒着时多带他四处看看，因为眼睛能帮小宝宝消耗14的能量，所以，白天增加视觉刺激也有帮助。
　　妈咪网友经验分享
　　因为宝宝有时会被他自己的小手抖动给吓醒，所以，白天看得到的时候会让他趴睡，这样至少他白天会睡得比较安稳。
　　我觉得这是孩子必经的过程，大人总是要多忍耐，而且白天非要他醒着一直玩也是很困难的，所以，干脆不要勉强他，大人找时间能睡就睡。
　　宝宝每次洗完澡后，我会帮他做5～10分钟的婴儿按摩，效果很不错喔！可以让他情绪更安稳，睡得更香。
　　我都习惯在晚上8点至8点半之间帮他洗澡，然后再让他听一会儿音乐，并喂他喝完牛奶后，关掉所有大灯，安静陪他一会儿，宝宝慢慢地就睡着了。
　　刚开始一直觉得宝宝这样的睡眠习惯很不行，于是试了一堆方法，不知是否没做对，结果好像成效也不大，最后是宝宝四个月大之后，自己就调整成晚上可以长时间入睡的习惯。
　　我们家隔音效果很不好，宝宝半夜一哭就会吵到其他家人，因为怕他哭，我随时神经紧绷，真的是痛苦的要命。不过后来知道很多妈妈都和我有相同的困境，就觉得自己不是最倒楣的那一个，所以，希望宝宝再大一点，一切问题就会改善了。