如何知道自己抑郁了

　　抑郁症是人的一种疾病。如果说人的躯体疾病是硬件疾病的话，那么抑郁症属于软件疾病。
　　注意了，抑郁症是一种疾病，不是什么心理问题，更不是思想问题。既然是疾病，就要接受治疗。目前有大量的抑郁症患者没有到医院接受治疗，或接受正规的冶疗。就是因为他们认识不到这是一种疾病，至少认识不足，即便都严重到要自杀了，还只是想找个心理医生看一看。
　　现在大部分的人对这类软件疾病认识不足。有个头疼脑热的，人们就会去看医生，就会去买药吃。但得了抑郁症，却很少有人会及时寻求医生的帮助，除非到了很严重的程度。即使有的人最后跳楼了，也没去过医院。
　　真的很可悲！
　　个中原因我就不多说了，缺乏认识，带有偏见，传统思想作祟等等，说来话长，感兴趣的朋友可以去翻翻我前面发表过的比较专业的文章。总之抑郁症是一种很严重的疾病，一种很严重的心理疾病，除了自杀直接导致死亡（抑郁症是除了心血管疾病外，导致人类死亡最多的第二大疾病），还会带来很多不良后果，无论是对心理，还是对身体。
　　患了抑郁症，我们就要及时到医院就诊。但我们如何才能早发现自己是否患了抑郁症呢？今天我们就来聊聊你如何知道自己抑郁了。
　　抑郁症患者到了专科医院里，通过有经验的医生自然好诊断，实在不行我们还可以通过心理测试来帮助诊断。但在去医院之前我们如何知道自己或家人抑郁了呢？
　　了解一些以下基本常识，对于自检是否患抑郁了是非常有帮助的。
　　首先是情绪方面的问题。轻度抑郁时会出现正性情绪下降，比如我们会感觉自己莫名的高兴不起来，整天郁郁寡欢。别人说一些笑话哈哈大笑，我们会觉得笑不起来，没什么可笑的。对很多东西都没兴趣或兴趣减退。如果到了中度，就会出现负性情绪的增加，比如莫名难过，莫名忧伤，容易自艾自怜，莫名痛苦等。注意，我在这些负性情绪词汇的前面都加了一个前缀莫名，也就是说我们这些的负性情绪大多数时候是没有原因没有对象的。如果有明确的原因，那可能属于应激方面的问题。除了这些情绪，我们还可能会出现容易为点小事发脾气，或者把自己的不快迁怒他人（这在青少年里比较多见），比如说，你看，我现在这么不好，都是因为你们不关心我导致的。严重的会出现痛不欲生、悲观绝望、生不如死、自罪自责（比如认为自己是家人的拖累）等等。
　　其次是思维和认知方面的问题。主要是感觉脑子不好使了，反应慢，脑子里好像灌满了糨糊。工作学习注意力不能集中，但脑子里也没想其它的，经常一片空白，什么事也记不住，不爱说话等。有的人会出现总感觉别人在背后说自己的坏话，会觉得别人用异样的眼光看自己。甚至有时身边没人时却听到有人和自己说话或其它一些异样的声音等精神病性症状，这在重度抑郁和青少年抑郁里比较多见。
　　第三是意志和行为方面出现问题。如果出现抑郁了，最起码你啥也不想干，没精力，乏力，疏懒，不想做事，不愿与人交往，只想一个人呆着，食欲下降。有时勉强行事却优柔寡断，首鼠两端。觉得任何事情都困难重重，夸大风险，夸大不良后果。有明显激越都会为一些小事发脾气，或伤害自己（青少年女性比较多见，比如拿小刀划自己），严重者会出现自杀观念或自杀行为。
　　第四是会出现一些躯体方面的症状。比如心慌胸闷，胃肠不适，不愿进食，体重减轻，有时即便会吃也消瘦。因为代谢出现了紊乱。还有一些女孩子相反，暴饮暴食，体重暴增。一些的抑郁症患者会出现躯体的疼痛，到处痛，头颈比较多见。但这些疼痛和我们体检的结果并不相符。有资料显示，在综合医院的疼痛科里，有70其实都是抑郁症。还有一点很重要的就是，抑郁症普遍会伴有失眠。典型的抑郁症的失眠是睡眠表浅或早醒。如果合并有焦虑，还会表现入睡困难。这里要强调一下，如果你经常失眠，你就要注意你是不是患有焦虑或抑郁了。
　　抑郁症状概括起来其实就是三低，即情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。我刚才罗列了那么一大堆，你只要符合其中的三点，就有可能是抑郁了。当然，还要符合一个时间标准，就是在半个月的时间里，这些症状占据了大部分时间，不能自行缓解。人可能都会有一过性情绪低落的时候，如果只有三四天就好了，那不能诊断抑郁症。
　　对照上述内容看看，你有抑郁症状了吗？
　　再强调一下，抑郁症是影响人类身心健康的一大类疾病，早发现，早诊断，早治疗，才能将它给我们带来的危害降到最低。疾病不可怕，只要我们消除偏见，科学面对和勇敢面对，就一定能够战胜它