孩子近视怎么办？家长用这7招

　　建议中小学生每天户外2小时防近视
　　近日，两会委员王宁利建议所有中小学应强制开展学生每天2小时户外活动预防近视的建议受到了广泛关注并引发了热烈的讨论。孩子近视，家长焦虑
　　近年来，近视越发趋向低龄化。许多孩子小小年纪就形成了高度近视。家长们无不忧心忡忡：
　　医生，为什么我的孩子这么小就近视了？
　　近视能不能治好？
　　有什么办法可以控制近视不发展？
　　我孩子的近视以后可以做手术治好吗？
　　面对孩子小小年纪就出现视力下降，家长们无不焦急万分，各种各样的困惑纷至沓来。他们通过网络搜索，向医生、验光师等专业人士咨询，得到的答案也是五花八门，莫衷一是。每当看到一双双稚嫩的眼睛从此要躲到冰冷的镜片之后，我都会感到无比揪心。
　　很早以前我就发现：大部分家长并不了解近视的科普知识，完全缺乏预防意识，一旦发现问题，他们就找医生，希望在那里得到能一劳永逸的灵丹妙药，而与此同时，他们自己则在焦虑和内疚中重复着以往的错误。三大视力杀手01课业负担重
　　课业负担重，被很多专家认为是导致儿童青少年近视高发的首因。2019年《中国中小学写作业压力报告》显示，我国学生日均写作业时间超过3个小时。与其他亚洲国家相比，我国中小学生写作业时长是日本的3。7倍、韩国的4。8倍。
　　与其他亚洲国家相比，我国中小学生写作业时长是日本的3。7倍、韩国的4。8倍。因此，近视和教育的相关性，一直备受研究人员的关注。过度用眼
　　《2020中国青少年近视防控大数据报告》显示在用眼时长方面，我国青少年平均每天用眼时长在4小时以上，超过推荐值（2小时）的2倍有余。
　　户外活动不够，体育锻炼不足
　　以上报告显示2020年17月，青少年平均每日户外有效暴露时长严重不足，仅为32。3分钟，尚未达到推荐值的13，使得孩子们近视发生发展的危险极大增加，这也可能是半年来学生近视率增加11。7的主要原因之一。因此，《报告》特别指出，青少年近视防控需要光合作用，坚持户外活动必不可少。
　　给家长支招：营造一个不近视的环境
　　幼儿阶段的远视储备非常宝贵，此时开始保护视力，预防近视，就可以为小学阶段不近视争取空间。小学阶段课业负担尚轻，也是绝好的护眼时期（如多进行户外活动等）。这两个阶段抓好了，后面阶段即使学习压力加大，再发生近视的几率也会大大降低。
　　第一招拒绝电子产品
　　0～6岁眼球长得快，不要玩电子产品，应减少用眼。第二招减轻课业负担
　　小学阶段课业要减负，尽量做到不补课或培优。小学成功预防近视，中学巩固护眼成果，未来可避免发生近视。
　　第三招户外阳光运动
　　体育运动很重要，户外阳光下活动是特效药。第四招近视体验
　　家长带着孩子到眼科机构，说明用意，请医生给孩子戴上远视眼镜，人为造成近视，让他感受近视后的视野模糊和寸步难行的无助感。孩子在体验后一般都会开始自觉预防近视。第五招分散注意力
　　孩子想玩手机怎么办？巧用转移注意力法：和孩子交流幼儿园发生的事情，慢慢地，孩子被新的话题所吸引，不久就会忘掉手机的事。
　　第六招正确用眼，做到3个1和3个20：
　　坐姿做到3个1：坐姿要端正，笔尖离指尖3。3厘米（1寸），胸部离桌子6～7厘米（1拳），书本离眼睛33厘米（1尺）。
　　用眼做到3个20：持续视物20分钟应休息一下，休息时先眨眼20秒，而后看6米（20英尺）外的物体或远方。
　　第七招怎么吃怎么睡
　　视力好，一定要少吃含糖量高的甜食。孩子应多吃水果、鱼类、胡萝卜、西蓝花、玉米和绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。这样，就有助于保护视力和预防近视。
　　保证孩子的睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时、初中学生9个小时睡眠、高中学生8个小时。睡觉时要让房间完全处于黑暗中，这样既有助于睡眠质量，又可以有效保护视力。
　　预防和改善孩子近视，必须有政策保障和学校及家长的配合，我与你一起期待每一个孩子不近视、迟近视和低近视的光明未来！
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