在日常生活中，常能听到这样的对话： 哎呀，你怎么脸色这么差，是不是贫血了？ 哎，最近我总觉得头晕眼花、浑身无力，也不知道是怎么了，大家都说我贫血了。 贫血，现已成为世界各国普遍存在的健康问题之一，尤其是孕妇、婴幼儿和儿童三种人群，需要特别注意。 很多人说靠吃就能补回来，真的是这样吗？贫血到底是什么、该怎么补？今天就来给大家讲讲。 如何判断是不是贫血？ 想要确诊自己是否贫血，首先第一步是要到医院进行血常规的检查。判断是否贫血的一个重要指标血红蛋白指标，也就是看血红蛋白的数量。 一旦血红蛋白合成数量减少，运输的氧气量也会减少，到达大脑的供氧量不足，就会出现贫血的各种症状。 下面这几种，都是贫血可能会出现的症状： 全身乏力、疲惫困倦 头痛、眩晕、耳鸣 食欲不振 出现异食癖 皮肤苍白、没有血色，皮肤黏膜、睑结膜、口唇、甲床苍白 。。。。。。 如果出现以上几种症状，记得及时到医院检查血常规。 得了贫血， 该怎么补回来？ 很多人一听到贫血，就下意识的认为回家吃点补血的就行。这种想法是错误的！ 根据患者们贫血类型、贫血程度、贫血病因的不同，相应的治疗方法也是不一样的。有的贫血只需要通过补充营养即可解决，但有的贫血则需要针对性的药物治疗。 要注意！一切的治疗手段都需要遵照医嘱进行。切忌自己随意购买各类保健品补铁。 不过，像是营养性贫血，比如最常见的缺铁性贫血，则可以通过食补的方法来辅助治疗。 食补的重点在于补充铁元素，铁是构成血红蛋白的重要原料之一。 根据食物中铁元素的存在形式和吸收率的不同，可以将其分为植物性食物和动物性食物两类。 〔微风〕动物性食物比如猪肉、牛肉、羊肉等，含有的是血红素铁，其中的铁含量高、吸收率佳，是缺铁性贫血的食补最佳选择。 〔微风〕而植物性食物中，含有的是非血红素铁，代表食物有深绿色的叶类蔬菜、豆类等。它不容易被人体吸收，补铁效果远逊色于动物性食物。 吃这些 没啥补血效果 很多人在缺铁性贫血的食补上经常踩坑，让补血效果大打折扣。专门找了几种常见的补血食物误区和补血食物清单，快快收藏起来。 1hr吃红枣不补血 100g的干枣中的铁含量只有2。3mg，能被人体吸收的量更是少之又少。 而且它属于上面提到的植物性食物，补铁效果不佳。 2hr红糖水不补血 红糖95以上的成分都是糖，铁元素极少，它充其量也只是给人体提供了一些能量而已。 3hr阿胶不补血 阿胶的主要制作原料是驴皮、冰糖、黄酒，无论哪种都不是含铁量丰富的食物。 要想好好食补，必要的食材和合理的搭配，都缺一不可。下面这些含铁量丰富的动物性食物，平时和蔬菜、水果均衡搭配，就是很不错的选择。 提醒：对于一些已经贫血的人来说，食补一定是已经来不及了。这时候遵照医嘱，可以服用一些补铁剂等。 另外像是动物肝脏、海鲜等食物，胆固醇和嘌呤含量普遍较高，高血脂和痛风人群都要适量地吃。 希望大家都能吃得香、吃得好 气色倍儿棒！ 更多健康知识，见【智云健康】公众号
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