提到身体衰老，可能很多人会想到牙齿松动、头发发白、脸上长皱纹、腿脚不方便等。这些其实都是衰老的表现，一般中老年的时候才会出现。很多人当发现自己存在这些迹象的时候，才想起来自己应该保养了。但事实上，此时保养未免有些迟了。 为什么这么说呢？主要是因为身体内部的器官，并不是进入中老年时期，才开始衰老。所以我们应该了解器官衰老的时间，以及对应的保养方法，这样就可以提前做好保养，让衰老来得更慢一些。 衰老从中年时期就开始了！ 很多人觉得，人体的衰老表现，是随着年龄增长，逐渐显现出来。但事实上，衰老的变化，并不是逐渐显现，而是突然变老的。《自然医学》杂志中，曾发表过一项研究，研究指出在34、60、78岁的时候，你可能在起床照镜子时，你会发现自己变老很多，这并不是没睡醒，而是真实发生的。 这项研究共有4200多名1895岁的受试者，实验人员主要分析了受试者体内蛋白质的含量，发现有1300多种蛋白质，会发生明显的变化。而将统计的数据列成表格后，实验人员发现，在上述的3个年龄段，蛋白质水平出现了极峰。在这3个年龄段，其实身体会出现明显的表现 34岁时可能会感觉记忆力变差，总是忘事，肺活量也开始变小，还没运动多久，就会变得气喘吁吁。 60岁时此时已经步入老年，此时可能总是会出现心脏部位的问题，消化、免疫系统的功能也会有所减弱，有些人还会出现腿脚不便的情况。 78岁时此时身体协调能力变差很多，下楼梯都有可能摔倒，身体的各系统，都会发生明显的变化，包括神经、泌尿等。 器官衰老时间表，或比你想象的要早 器官 衰老时间 肺部 20岁 肝脏 45岁 皮肤 25岁 骨骼 35岁 心脏 4555岁 大脑 30岁 肾脏 40岁 肌肉 30岁器官衰老的天敌，不妨收藏下 肺部戒烟 饮酒伤肝，吸烟伤肺，这是很多人都清楚地道理，长期保持吸烟的习惯，无疑是加快肺部衰老的进程。所以说，如果不想肺部衰老加快，我们不妨尽早戒烟，使身体更快受益。除此之外，即使自己不抽烟，长期吸入二手烟，也会加快肺部的衰老，因此应远离二手烟环境。 肝脏戒酒 说完戒烟，当然就要说到戒酒了，酒精对该器官造成的影响是很大的，所以也是加速其衰老的原因，还可能导致一些该器官的疾病，例如酒精肝、肝硬化等。因此希望大家，应当尽早戒酒，若是实在戒不掉，应尽可能地少喝。 皮肤防晒 身体长期受到紫外线的照射，一些皮肤问题就会出现，不仅仅是变黑那么简单，还会出现黄褐斑、皱纹等。因此建议大家，应当做好日常的防晒工作，例如涂抹防晒霜、穿着防晒衣、打遮阳伞等。 骨骼晒太阳 大家可能会发现，晒太阳和防晒冲突了，但事实上一点也不冲突。上文说的防晒，指的是避免长时间晒太阳，而减缓骨骼衰老的晒太阳，只需每日有足够时间晒太阳即可。大家可以选择在太阳不太强烈的时候，例如清晨、黄昏时分。晒太阳有助于维生素D的合成，从而提高身体对钙的吸收率，从而减缓骨骼衰老。 心脏坚持锻炼 心脏是非常害怕脂肪的，若是体内存在较多脂肪，心脏的负担会增加。而且非常的人，患心血管疾病的风险更高，因此长期肥胖，可能会加快心脏的衰老。因此建议大家，应当定期参加体育锻炼，促进身体的代谢能力，加快脂肪的排出。另外，坚持锻炼，还有助于促进心脏的修复能力，从而减缓心脏衰老。 大脑经常用脑 在大脑开始衰老之后，脑细胞的活性会降低，如果一直不动脑的话，其活性就会更低，衰老的速度也会更快。所以，如果不想老的太快，建议大家经常用脑，保证脑细胞活性，从而减缓大脑的衰老。 我们体内的脏器有很多，在此就不一一给大家列举了，上文列举的几个，是大家比较关心的。我们要知道器官衰老有一定的时间，不过我们可以提前做好抗衰老工作，让衰老来得慢一些。上文提到的，对抗衰老的方法，大家不妨收藏一下。
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