虽然任何一种情绪本身都没有什么问题，
　　但如果不加以控制，
　　其中一些情绪会导致大量的痛苦。
　　值得庆幸的是，
　　你可以使用一些心理健康技巧，
　　改变生活方式来控制和克服这些负面情绪。
　　为了控制你的情绪，
　　花点时间深呼吸，
　　屏住呼吸2秒钟，
　　然后呼气。
　　一直这样呼吸，
　　直到你开始平静下来。
　　你也可以试着把注意力集中在你周围的事物上，
　　比如事物的外观或气味，
　　这样可以帮助你回到现在，
　　这样你就不会陷入情绪中。
　　如果你感到不知所措，
　　试着做一些与平常相反的事情，
　　比如走开或者什么都不说。
　　生活中总会遇到各种事情，
　　会让自己的情绪产生很多种变化，
　　有可能情绪的变化会伤害到朋友或者是身边的人，
　　更容易伤害到自己，
　　因此，要善于管理好自己的情绪，
　　控制好它，
　　这既是对自己负责也是对别人负责！
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