前段时间，窜稀火了。 有的人深受其害，吃口不该吃的就开始蹿； 有的人反而爱上这个感觉，或为减肥大计，或为拉屎痛快。 反正，一时之间，窜稀大法真的火了！ 各种窜稀套餐、窜稀技巧、窜稀神器都扑面而来，帮助大家顺利拉屎，拯救便秘人群，实现拉屎自由、高效率蹲坑。。。。。。 窜稀，对正常人来说，并不是好事，而是拉肚子；但对于便秘或排便困难的人来说，窜稀那就意味着通便、排便了，反而有点好事的意思。 在通便的食物中，我们一向对水果寄予厚望，比如人气特别高的熟香蕉，软糯柔滑，可谓润肠通便的佳品。 但总不能吃熟香蕉吧？所以，今天养生君给大家说几种隐藏很深的窜稀水果，堪比天然泻药，一吃准拉屎！ 西梅 说到西梅，除了贵是缺点，其实是挺好的一个水果。尤其是对于有便秘烦恼的人来说，简直就是个窜稀炸弹。 不要对西梅有误解，它发生通便作用的成分不是我们通常所说的膳食纤维，而是山梨糖醇。 山梨糖醇通便，并不需要很多，只要一点就够。它会在肠道里形成高渗环境，这样一来，水分自然会被吸收过来。 除了吸水，作为一种碳水化合物，山梨糖醇还会被分解为气体，水加气，便便能不出来吗？而且，山梨糖醇所具有的通便，没有什么副作用。 图源：壹图网 西梅富含山梨糖醇，凭借此优势自然成为通便水果王，在欧美国家成为唯一的被写入医嘱的通便水果。 只是，它确实有点贵，属于是被价格耽误通便前途的水果。 有的人说，为什么我吃西梅并没有你说的那么能通便？ 不同的西梅，山梨糖醇含量不同，还有不同的人肠道接受能力不同，所以就会造成一些人吃几个就达到预期效果，有的人可能十几颗了还没动静。 所以，能不能买到山梨糖醇多的，完全看命！但如果吃得多，自然还是会通便的！ 白火龙果 火龙果有红、白之分，其实两者的营养成分没有特别明显的区别。 不过，红色火龙果富含甜菜红素，抗氧化、抗炎更优秀一点，至于大家认为的花青素，其实果皮中的含量会更高。 白心火龙果，味道比较清淡，所以比起红心的，更适合血糖高的人吃。 图源：壹图网 白心火龙果膳食纤维含量，与香蕉1。2g的含量比起来，要高出很多，大概有2。8g，比红心果（2。2g）更出众，因此用以通便的人，更推荐买白心火龙果。 别再嫌弃火龙果的小黑点，那就是膳食纤维所在啊 火龙果通便，还有个成分在默默支持，那就是低聚糖。低聚糖能够预防便秘、调节肠道菌群的作用。 猕猴桃 猕猴桃的膳食纤维含量，比火龙果还要高，能达到2。6g3。4g，都快要是香蕉的3倍了！ 《美国胃肠病学杂志》2021年6月发表过一篇最新文章，绿肉猕猴桃作为慢性便秘的非处方疗法的有效性，认为每日吃两个有助于缓解便秘。 图源：壹图网 膳食纤维能打，猕猴桃的维生素C含量也超级能打。 维C含量最低的猕猴桃品种，轻轻松松是柠檬、橙子的2倍左右；含量高的品种，能与维C之王的冬枣一战，甚至可能高出。 吃一两个猕猴桃，排便问题解决了，还把一天的维生素C补充了，怎么看怎么划算！ 就是，猕猴桃也有些贵！ 从窜稀热度上来看，确实越来越多的人有拉屎困难，吃通便水果或许可以让大家轻松一点，但是便秘和排便困难不是一天炼成的，所以我们要改变这种情况，不仅仅只有吃水果，还要改变一些坏习惯。 3个小习惯，让你不能轻松拉屎 1、有便意忍着 当有想要排便时，可能有的人会在忙其他的事情，觉得忍忍吧。 比如，两个排便的黄金时间，早晨有起立反射会容易有便意，但你却因为急着上班拖延了；饭后会有胃肠道反射（尤其是早餐后），也会比其他时间更有便意，但你却因为要小睡一会忍了回去。 忍便，久而久之让身体不再有灵敏反应，因此也就所以了。 图源：壹图网 2、上厕所玩手机 有的人有便意，那不耽搁，立马去排。 但是进了厕所却磨磨蹭蹭，不快速解决，反而抱着个手机，一拉就是半小时，好像上厕所才是其次，看手机才是正经，结果呢，身体久而久之也对你有了意见。 苦果，以后自己尝。 3、吃的、喝的不对 排的不顺利，还是要追溯到入口的东西。 排便不畅的人，还是要注意改善平时自己饮食习惯，多吃蔬菜、多喝水，粗细搭配。
这个社会，穷人的出路是什么？穷人的出路用一句话总结：在经济上躺平，在生活上奋斗。什么叫做在经济上躺平呢，就是对于赚钱不再想着要突破阶级，不再想着要实现所谓的财务自由，而是将赚钱标准降至能保证自己有基……全面解读苹果权益机和资源机？能不能入手权益机？什么是苹果权益机？权益机、资源机和零售机有什么不同？能不能入手权益机？我们都知道从苹果的关于本机型号可以区分手机的版本，M开头是零售机，N开头是官换机，F开头是官翻机，3……被父母拆散的13对明星情侣，棒打鸳鸯两分离，当了孝子成了负心老一辈人的传统思想讲父母之命媒妁之言，现在的年轻人也多在影视剧中见到，在父母的安排之下很多夫妻即使是在成婚之前都没有见过面，那部很火的《上错花轿嫁对郎》不就是如此，要不怎么能认……候车厅仅20多平米，被誉为中国最美火车站之一，竟是日本人建的这里是刘小顺的旅行和生活研究所。随着中国经济的快速发展，我们的交通运输开始变得越来越发达，尤其是高铁的迅速普及，使得大家出行变得越来越便捷。然而，很多人觉得，现在各……就这样的柯南新剧场版，怎么好意思夸出口？内地院线，经历了一个多月没有新片的窘况后，终于在11月中旬，有了久旱逢甘霖的感觉。在极限定档的几部新片里，便有一位我们的老朋友《名侦探柯南：万圣节的新娘》……为什么穿风衣最挑剔眼光？不懂流行元素鉴赏，越跟风越俗气文：洛薇Hi，我是洛薇，继续我们的时尚穿搭之旅，变美永远不迷路。时尚与流行，一对同根生却各自精彩的姐妹，是穿搭美学路上的指明灯。时尚，对每个人而言，需要投入一……易建联是07年选秀第6顺位，排他前面的5人是谁？都取得了什么说起国内天赋最强的球员，巅峰的易建联当仁不让，阿联在07年参加NBA选秀时被认预测为前五顺位的热门，当年的体测数据，易建联身高2。10米，臂展2。22米，体重111公斤，原地起……郭艾伦深夜回应离队，赵睿或成交易筹码，李梦新男友曝光一夜之间，CBA这边虽然没有发生实质性的交易，可是在平静下面也是暗流涌动，为什么呢？我们先来辽宁男篮这边。韩德君的受伤，让辽宁男篮这边有些乱套，桑普森要不要留？要不要引进……3D工业相机在物流自动化领域的应用及前景摘要及核心观点在劳动力供给不足和劳动力成本上升等因素的影响下，机器换人成为大势所趋。随着3D机器视觉技术的持续突破和3D相机价格的不断下探，机器人正朝着智能化方向蓬勃发展……央视从天上拍中国，不料意外拍到这一幕你在天上看到过中国吗？西北人民晒得辣椒央视一档节目投资大量资金和人员为我们展现了在天上看中国的奇特景象青海的帐篷当当你看到这些景象内心……先别着急泼冷水，众泰复产，或许是一件好事儿众泰复产了！10月18日，众泰汽车发布了《关于汽车整车复产情况的公告》，瞬间登上了网络和社交媒体热搜。公告内容显示，众泰汽车自2021年底完成重整以来，一直致力于汽……勇士连裁2人，格林将回归首发，杜兰特我第一次见识这种场面NBA新赛季常规赛即将开启，目前正处于季前赛阶段，勇士队已经打了4场，战绩3胜1负，仅输给湖人3分，可见状态是非常好的。但即便如此，勇士队还是一直在积极的进行调整，今天又传来一……