俗话说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。一日三餐吃好了，才能填饱肚子，满足身体正常运转所需要的能量。但对于有些人来说，每次饱餐过后，没多久就又饿了，总想吃东西。这是怎么回事？ 1、蛋白质摄入不够 蛋白质属于大分子物质，消化起来相对较慢，一般需要1。54小时。像牛奶、豆浆等流质蛋白比较容易消化，而牛肉、鸡肉等含蛋白质丰富的肉类，完全消化需要4小时甚至更长时间。 所以，吃够蛋白质可以帮助我们增强饱腹感、延缓饥饿；反之，如果蛋白质没吃够，自然就饿得快。 2、精制碳水摄入过多 米饭、馒头、面条等多属于精制碳水，不仅容易消化，还会导致血糖迅速升高，使胰岛素水平也大幅上升，产生饥饿感。 建议用一部分粗粮替代精米白面，既能增强饱腹感，又有助于增加膳食纤维、维生素B等营养素的摄入。 3、喜欢趁热吃 食物的温度对消化吸收有重要影响，尤其是淀粉类食物，热的淀粉类食物更容易被消化吸收。 比如放凉后的土豆会产生抗性淀粉，不仅可延缓饥饿，还能分解产生丁酸等短链脂肪酸，有助于调节血脂，提高胰岛素敏感性等。 4、睡眠不足 相关人员曾将12名健康青年男性分为了睡眠4小时、睡眠10小时两组进行研究。结果发现：前者的血浆平均瘦素水平较后者下降18以上，胃饥饿素水平上升28。而瘦素与饥饿素的比率，与饥饿程度明显相关。 也就是说，睡眠不足会通过影响激素水平，让人感到饥饿。建议每晚尽量在11点前睡觉，保证睡眠时间，具体以清醒后感觉舒适为宜。
比亚迪反超特斯拉成全球新能源销冠，刀片电池立功了？知嘹汽车张轩墨据乘联会数据显示，6月全国新能源乘用车市场批发销量预计将达到54。6万辆，同比增长130，比亚迪以13。4万辆的销量斩获桂冠。而截至2022年上半年，比亚迪……亚洲第一人！四项数据告诉你，孙兴敏的金靴含金量比萨拉赫更高英超结束以后，韩国球王孙兴敏最终与萨拉赫并列射手榜第一位，两人共享本赛季的英超金靴奖。其实，孙兴敏原本有机会在射手榜上反超萨拉赫，独占金靴奖，但是热刺主教练没有给韩国人机会，再……中国驻印尼使馆发布优化外国人赴华签证政策通知，含7类人员中国驻印尼使馆6月8日发布关于优化外国人赴华签证政策的通知。根据通知，6月20日起，中国驻印尼使馆对外国人赴华签证政策作出调整，受理范围包括从事外交、公务活动或符合礼遇签证办理……80年代女演员龚雪因流氓案断送演艺生涯，出走美国多年后归来龚雪秦楠这一为龚雪送上金鸡奖、百花奖最佳主角奖的角色，起初会被龚雪嫌弃，是《大桥下面》的观众意想不到的。1983年元旦，龚雪便结识了她，她是龚雪饰演的第九个角色，她……上了年纪的男人，穿衣尽量远离这3种大爷色，看着廉价还油腻色彩是一种特殊的表达方式，影响着肤色、造型、时尚感，对人眼视觉也有一定冲击力。真正见过世面的男人，在穿衣方面都会用配色来说话，懂得配色，才能学会穿搭！尤其是上了年纪的男人……经受2000灼烧，神十三返回舱外部烧成黑不溜秋，返回时遭遇了对于航天爱好者来说，这段时间相信大家都在关注我们空间站以及载人飞船的消息，因为我们国家空间站的建造工作正在稳步推进中，在这个过程中，也不断刷新了我国在航天领域的各种纪录。……科学家发现首个星际天体，2014年撞击地球，生命源于地外？科学家发现了地球的首个星际访客，当然这是目前已知的情况，也许在人类尚不具备观测能力的时候，早已经有数不清的星际访客造访地球。星际天体这个概念也是最近几年才出现的，2017年10……可接收9000万吨！中国加速扩建LNG储备，今年或达欧盟规模在全球能源问题愈发紧张之际，中国获得了更多的液化天然气长期采购合同。基于此，我国正在加强液化天然气（LNG）基础设施的建设，包括接收站和储存设施。哥伦比亚大学全球能源政策……国庆期间，来甘返甘人员最新要求很快就要迎来国庆7天小长假但因近期国内本土疫情仍呈现多点散发多地频发的态势不论是有出行计划还是来（返）甘的小伙伴这份出行游玩的注意事项请收好！为了巩固当前来之不易的防疫成……秋高气爽，登四山一览温州美秋风乍起，微凉舒爽，可谓秋日登高正当时，走在山间的小道，那清凉的山风拂过皮肤，跟大自然来个拥抱，非常治愈。温州有四山非常著名，分别是雁荡山、玉苍山、古城九山、大罗山，也适宜大家……马龙陌上人如玉，恰是少年郎，小胖都成东哥了，还要逆生长近日，相比国羽的多事之秋，正在山东威海集训的国羽却显得其乐融融，一派祥和。王皓与马龙的闲庭信步，马龙真是白得发光啊，少年感满满，不是说未来属于小胖吗？咋越来越年轻了，小胖……川渝四地消委会联合开展新能源汽车调查超8成受访者仍有里程焦虑中汽协数据显示，今年前8个月，新能源车累计销量完成386万辆，同比增长1。1倍。新能源汽车消费还有哪些拦路虎？面对品种日益丰富的新能源汽车产品，究竟哪些是消费者真正关心、需要的……