上海已入冬！天气越来越冷啦，你知道此时调养身体需要养藏吗？ 养藏是啥？我只知道养生，快和我说说。 表急，今天请来了中医专家为大家解惑 医学顾问 上海中医药大学附属曙光医院传统医学科 上海市名中医余小萍工作室 吴欢主任医师 提到日常保健，很多人知道养生，但未必了解养藏。 《黄帝内经》中讲到，春夏秋冬四季气候分明，有其各自的生理特征：春天生根发芽，夏天快速长大，秋天收获果实，冬天藏好来年再播种。 根据四季的不同特点，人们总结出对应的保健方法，简而言之即养生、养长、养收、养藏，后来习惯用养生泛指四季的调养。 因此，冬天养生，具体讲就是养藏。 原则：藏好阳气 养藏，总的原则是无扰乎阳，就是不能伤害阳气。 天气寒冷时，需要保护好我们自身有限的体能，避免外泄消耗。 这就好比天冷时房间里开空调，屋内暖烘烘的，一旦打开门窗，热气往外跑、冷气往里窜，不但觉得冷，还会消耗电能。 此外，不少人追求时尚，在冬天也穿着露腰、露膝、露踝装，这可能给将来的身体健康埋下隐患，造成腰痛、腹泻、关节病等。 遵循养藏的原则，就是要把身体这些部位藏起来，保护起来。 起居：早卧晚起 起居方面，要做到早卧晚起，必待日光。既然要养藏，就不能和寒冷对抗。 图片来源：图虫创意 早卧，指太阳下山、温度降低要早早睡觉。对我们来说，应理解为早早进屋，不要长时间在户外，避免受凉。 晚起，指的是等太阳出来再出门，这对于我们同样有指导意义，即出门时要注意保暖，藏好身体的阳气。 情志：内敛平稳 情志方面，要使志若伏若匿，若有私意，若已有得。 伏和匿，指的都是藏。 在冬天，情绪上要避免亢奋、保持收敛、不张扬，对于个人欲望要若有所得，不要太强烈。 当然，这样的养藏方式并非无欲无求，而是指要内敛、沉稳、张弛有度，这也是一种养心的要诀，可以使自己避免迷失方向。 保暖：去寒就温 冬季保暖，要学会去寒就温，不宜剧烈运动和过度取暖。 图片来源：图虫创意 天热运动时，汗液可以迅速蒸发而不感冒，但冬天不一样，剧烈运动出汗后，如果不能及时更换衣服，就容易感冒。 而如果经常热得汗流浃背，就是泄皮肤，也会耗伤气血。 违背闭藏法则，容易被寒邪侵袭，伤及肾气，到来年春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。 28位老记者走进家门口的好去处，看徐汇新貌，品幸福生活 民生工程汇民心小菜篮装着大民生，徐汇区已开设35个平价菜摊 综合自：上海健康科普资源库
带你了解世界上7个永久中立国，风景美如画，你去过几个？现在国际认可的永久中立国仅有7个每个国家都风景如画，人民生活过得有滋有味。你知道这些国家都有哪些吗？它们又是怎么成为永久中立国的呢？快来一起看看吧……女人美白皮肤小妙招仅需四个步骤皮肤变的更加白嫩赶快收藏起来我们应该都听过一白遮百丑这句话，对于爱美的人来说，都希望自己的皮肤更白一些，生活中有很多美白皮肤小妙招需要大家了解一下。关于美白皮肤的方法有很多，适合自己的才是好的，一些食物能……你以为茅台瓶上的红飘带只是装饰品？行家大错，其实别有用心你以为茅台瓶上的红飘带只是装饰品？行家：大错，其实别有用心！现在最好喝的白酒是什么？估计大部分酒友都会告诉你是茅台，这款酒不光是在我们的国家，在外国也有很高的地位，甚至有……洗面奶推荐这些洁面乳，让肌肤呈现出前所未有的清爽度和光彩洗面奶推荐：这些洁面乳，让肌肤呈现出前所未有的清爽度和光彩！郁美净鲜奶润白洁面乳推荐理由：郁美净家的这款产品在市场上的好评度一直都是相当高的单品，其中精选牛奶滋润成……赛会制三年，CBA走到岔路口随着辽宁队在总决赛中4比0击败浙江广厦队，捧起队史第二座总冠军奖杯，2021至2022赛季CBA正式落下帷幕。这是CBA采用赛会制的第三个赛季，纵观整个赛季的进程和态势，可谓有……詹眉惨败！赛后詹姆斯仅用三个字总结比赛！哈姆战术迷倒众多球迷北京时间10月19日，NBA常规赛正式打响，卫冕冠军金州勇士队主场迎战三巨头的洛杉矶湖人队，经过48分钟的激烈角逐，最终实力更加强悍的勇士轻松击败湖人。库里喜提总冠军戒指夜胜利……1w3000元的氢能自行车，是下一个独角兽，还是噱头？近年来，新能源动力的话题是越来越火热，但身边更多的人做观望态势，六七是希望将可持续发展的理念落实在身边，说到这里，氢能汽车，熟悉的朋友应该都不陌生，现在除了油动，电动，混动以外……华为与赛力斯合作设计首款纯电动SUV问界M5EV发布补贴后售9月6日在华为全场景新品发布会上，AITO问界M5EV发布，这是华为与赛力斯合作设计的AITO品牌正式推出的首款智慧豪华纯电SUV。这款车辆搭载HUAWEIDriveONE纯电……情怀已经不值钱人情味巴萨败光人品阿尔维斯、美羊羊及德佩，因为情怀加盟巴萨，结果遭巴萨过河拆桥，卸磨杀驴，巴萨可说是败光了人品。蓝狮切尔西在夏窗转会窗结束前，从梦之队巴萨签下美羊羊奥巴梅扬，你们怎么看待这……待着，待到那秋太淡，添红枣的日子秋为揫，揫敛。坐在立秋凌晨待日出。一个秋字脱口，万般便落了凉意。任何事物到达尽头的时候，都是拼尽全力的。所以原谅夏天最后的暑热。立秋未秋尚夏齁，怀一点秋意思，是夏与秋的缘……元宇宙或已有30年历史用不同的视角看待元宇宙反对元宇宙概念的最大争论之一是，这是不切实际的期望的另一个例子，花哨的技术在概念上很好，但最终没有任何意义。当然，根据你问的人的不同，对这样的说法主要是为了反驳，这也是本世纪初……辽宁男篮正式续约国产魔兽，四号位稳如泰山，小将被杨鸣寄予厚望在上赛季，杨鸣没有再让球迷失望，辽宁终于拿到了球队历史上第二个总冠军，对杨鸣来讲，这个冠军和上一次的意义完全不同，上一次他是作为球员，而且那个时候的杨鸣生涯已经进入了末期，不是……