香烟作为一种高消耗产品，我国吸烟人数呈逐年上升趋势，截至目前为止，我国烟民的数量已达3。5亿，庞大的吸烟群不止影响着自身健康，也在危害着周围亲人和朋友的身体健康。爱乐养生 你是否还记得自己为何开始吸烟吗？或许是因为生活压力大，又或者只是为了好奇，男性作为家里的顶梁柱，40岁左右的男性正处于人生中最疲惫的阶段，上有老下有小，生活压力大，这一年龄段的男人为了给老婆孩子更好的生活，都养成了吸烟的习惯，久而久之也成了人们口中的老烟民。 我国每年从香烟中征得的税收率占所有税收比例的80，可见我国烟民数量究竟有多庞大，吸烟有极大的成瘾性，其中所含的尼古丁和焦油等有害致癌物质会增加身体化验的风险，降低肺部的功能，侵害人体免疫系统，降低机体免疫力。 吸烟喝酒是影响生命健康的两大主要因素，很多长期吸烟的人，体内的烟毒长年累月积累，毒素越堆越多，就会出现许多身体不适症状，长期吸烟的老烟迷，起床后如果没有以下几种情况的话，或说明你的肺部还算健康。 01hr吸烟的朋友，起床后若没有出现这3种情况，或说明肺部还算干净 第1种：小便异常 人体即便在睡觉的过程中，身体中的各组织各器官也会处于不断运行和代谢的过程，身体排泄毒物垃圾的方式有很多，其中就包括尿液。 相信很多人晨起后的第1件事就是上厕所，如果晨起后的第1泡尿尿液发黄，排尿时伴随明显的疼痛感，除了考虑是否是肾脏病变之外，还要考虑是否是肺部出现的问题。 长期吸烟的老烟民，肺组织和肺功能会受到极大的影响，肺部作为呼吸循环的重要器官，其他组织和细胞的循环，当肺功能失去异常后，也会影响肾脏的功能，从而使尿液发生改变。 第2种：胸闷气短 清晨起床后，若经常感觉胸闷气短，咳嗽咳痰的话，很有可能是肺部出现了问题，长期吸烟的老烟民，肺部中的尼古丁会越堆越多，进而增加肺部的压力和负担。 这是因为吸烟过多导致的肺损伤，从而降低了肺部的呼吸功能时，肺部的血液无法正常循环，供应不及时，就会出现胸闷气短的感觉。 第3种：头晕目眩 经过一晚的睡眠后，正常情况下，清晨起床，人应该保持精神状态，身体也会得到充分放松，如果早上起床后感觉头晕目眩，说明香烟已经对肺部产生了实质性的损伤，导致肺部血液流动不通畅，大脑供血供氧不足，从而出现的头晕头痛症。 若经常晨起后头晕头痛，一定要及时就医检查，查明病因，尽快作出对症治疗。 02hr如何判断自己的烟瘾等级？ 一个非常简单的方法，既能根据吸烟数量及吸烟的方式判断你的烟瘾究竟有多大。 开始测试： 1、晨起后的第1支香烟多久开始吸？ 5分钟：3分 30分钟以内：2分钟 60分钟以内：1分钟 大于60分钟：0分 2、被要求戒烟时，是否会因为不能吸烟而倍受煎熬？ 是：1分 否：0分 3、最不愿意舍弃的是哪支香烟？ 晨起后的第1支香烟：1分 其余的香烟：0分 4、一天中的吸烟总量是多少？ 31分以上：3分 21到30支：2分 11到20支：1分 低于10支：0分 5、身患疾病时是否还在吸烟？ 是：1分 否：0分 6、晨起一小时内吸烟的数量是否多于其他时间段的香烟？ 是：1分 否：0分 根据以上6道题，可以判断自己的烟瘾等级，03分轻度烟瘾，46分中度烟瘾，高于7分为重度烟瘾。 烟瘾是中枢神经系统受到尼古丁的强烈刺激后形成出来的依赖性，依赖性越高，戒烟过程越困难，通过对烟瘾等级的观察，可以准确判断出吸烟给身体带来的危害，究竟有多大，也能帮助你快速戒掉香烟。 03hr以下3种香烟已被列入黑名单，为了健康最好少吸 （1）薄荷香烟 传统香烟，已经不能满足人们对香烟的欲望和需求，商家只能通过各种各样的口味以及不同的制作方式制作出香气不同的香烟，而薄荷烟，会给人们带来一种清凉感，深受大家的欢迎。 尤其是在夏天天气炎热的环境下，抽烟会使人燥热、烦躁、不过大多数人还是离不开香烟，为了改变这种状态，大多数人会选择薄荷烟，在炎热的夏天抽一根薄荷烟，能够缓解吸烟带来的焦躁。 薄荷烟看似健康，实则给人体带来了非常大的危害，里面除了尼古丁焦油有害物质之外，还会加入一定的薄荷成分，这种物质可通过大脑影响体内碱性的受体刺激神经末梢改变大脑，薄荷香烟比普通香烟带给人的危害性还要大，为了健康最好不要吸这种香烟。 （2）自制香烟 针对50岁以上的中老年人来说，勤俭节约过了一辈子，为了节省新鲜的成本，会自行去集市购买烟草和椰丝，用报纸卷制成香烟来吸，这种香烟又被称为自制香烟。 虽然自制香烟的成本低，烟劲大，但这种香烟由于没有过滤嘴的原因，无法过滤到烟草中的有毒物质，会直接吸食进入体内，损伤口腔，咽喉，支气管，肺部的健康，增加身体其他器官的负担和压力，经常吸食这种香烟会增加日后患病的风险，诱发肺癌。 （3）茶烟 茶烟顾名思义就是用茶叶卷制成的香烟，商家称这种香烟对身体的危害性不大，其主要成分就是儿茶素和茶叶，虽然茶烟中不含尼古丁，但其中的茶叶物质经过高温点，释放出来的粉尘颗粒却会损伤呼吸道粘膜，也会增加肺部的负担，久而久之就会诱发慢性肺病。
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