消化系统，特别是肠道对身体功能和日常生活起着重大的影响。肠道不仅可以产生能量，吸收营养还会影响情绪。想要使肠道保持健康，就要改变平时的生活习惯，多运动，多吃健康食品，少喝酒，并尽量减少生活的压力。
　　怎么让肠道更健康？
　　1、避免过度使用抗生素
　　抗生素可以杀死细菌，尽管其中包括使人生病的有害细菌，但其中还包括肠道所需的良好细菌，这种破坏会导致细菌之间缺乏多样性，从而会影响肠道健康。
　　2、补充益生菌
　　补充益生菌以恢复肠道的细菌菌群。益生菌是一种良好的细菌，摄入可以增强和维持健康的胃肠道并有助于抵抗疾病。通常健康的肠道应该包含很多良好的细菌，这有助于防止有害细菌的过度繁殖。不幸的是，对大多数人来说，肠道内的有益细菌太少，这使得肠道健康急剧下降。
　　3、减少压力
　　压力会对健康产生很大的影响，也会影响肠道健康。如果人有压力的话，那么肠道同样会面临压力，压力可能会改变肠道菌群的组成。将肠道的有益细菌保持在健康水平甚至可以提高肠道健康，而缓解压力有助于缓解这一点。有一些缓解压力的技巧，如深呼吸和散步。
　　4、多运动
　　经常不运动的人肠道微生物组较少，而运动对于肠道健康非常有益。慢跑和游泳都是不错的运动，也可以同时进行一些力量锻炼，尽量保持每周运动2小时。
　　5、限制高脂食品和加工食品
　　脂肪食物与肥胖和炎症有关，这可能变成更严重的健康问题，例如糖尿病和心血管疾病。炎症是许多健康问题的根源，糖也为念珠菌等生物提供营养，这对健康的肠道都是不利的。如果想要一个健康的肠道，则应尽量减少饮食中的脂肪和加工食品。
　　6、改善睡眠
　　睡眠对消化也有影响。如果睡眠不足，则可能会干扰消化和肠道健康。睡眠不足通常与不良饮食，饮酒和体重增加有关，这些也会影响肠道的微生物增长。
　　7、远离环境毒素
　　人体通过消化系统排出毒素和废物，但是如果消化系统效率低下，毒素就会堆积，这甚至可能导致毒素重新吸收到血液中，渗透到身体里。毒素可能来自新陈代谢的正常副产品，以及来自外界的各种化学物质，农药，污染物等。
　　8、多吃水果和蔬菜
　　饮食对健康很重要。包含水果，蔬菜和酸奶的饮食会促进肠道细菌的多样性，促进肠道健康。碳水化合物和碳酸饮料的大量摄入与微生物群的多样性降低有关。此外，建议避免食用人工添加剂的加工食品，这些添加剂中的大多数对肠道微生物有重大的影响。

银行新规来了！这3种存款方式被紧急叫停，储户们请相互转告引言由于我国处于高速发展的状态之中，国家未来的前景也越来越好，人们的生活水平更是得到显著的提高，所以说很多方面都在产生巨大的变化。对于喜欢储蓄的国人来说，大多喜欢将……连意识是什么都没搞懂就想上传意识？马斯克吹的牛有点过头了事实证明，马斯克无论说什么都会引来无数的热度。近日，活跃于社交平台的马斯克又抛出豪言，称自己已将大脑上传到云端，甚至已与虚拟的自己产生对话。起因是狗狗币创始人比利马……体毛太多能刮掉吗？这两处体毛尽量不要刮，别害羞，建议来了解现在这个季节越来越冷，体毛不必担心再会暴露出来，但是有句话非常有哲理：即便躲得过初一，能躲得过十五吗？夏天还会再来，可体毛依旧茂盛，非常无奈。体毛有你意想不到的作用：……年内新基金发行破万亿谁在赚钱？作者丨庞华玮编辑丨姜诗蔷图源丨图虫年内新发基金突破万亿元。然而，新基金表现不如人意，在市场震荡中，今年成立的权益基金中，已经有超八成出现亏损，只有不到两……中国当代徐霞客！他走过7大洲80余国，从打工人变成百万旅游博这是走吧网推送的第260个与众不同的旅者故事本期嘉宾：北石北石，环球旅行家，青年作家，北纬30度行者，跨界自媒体人，第八届中国当代徐霞客。北漂辞职后开始独自穿行北纬……Java本地搭建宝塔部署实战springboot医疗设备管理大家好啊，我是测评君，欢迎来到web测评。本期给大家带来一套Java开发的springboot医疗设备管理系统源码。技术架构技术框架：springbootmybatist……去年中国航天发射次数全球第一，数一数天上有多少中国星中国人数千年来追逐星空的梦想，在无数航空人的努力下，正一步一步成为现实。1970年4月24日，我国第一颗人造地球卫星东方红一号发射成功，时间已流淌52年。在第七个中国航天日之际……怎么让肠道更健康？教你8个小妙招，快快学起来消化系统，特别是肠道对身体功能和日常生活起着重大的影响。肠道不仅可以产生能量，吸收营养还会影响情绪。想要使肠道保持健康，就要改变平时的生活习惯，多运动，多吃健康食品，少喝酒，并……奥运精准计时的背景，至今已有90年历史北京2022年冬奥会期间，赞助的企业品牌形象一如既往地突出：可口可乐、英特尔、爱彼迎、Visa、丰田、中国银行、三星等全球性品牌。其中有一个品牌在每场比赛起着关键作用，它……你有午睡的习惯吗？坚持午睡会有这5大惊喜等着你现在的生活节奏比较快，很多人牺牲午睡时间来工作，其实午睡对于身体来说是很重要的，尤其是春夏时节随着气温不断升高，人们到了中午就容易有困倦的感觉，适当的午睡是比较好的休息方式，可……iPhone14将有最新技术加持，iPhone13沦为百元机屏下指纹识别解锁模块，苹果基本不会采用，但是power指纹识别技术苹果已经在平板上尝试过，这次iPhone14Max也会支持这项技术。而且隐藏在屏幕下的FaceID技术和动力指……真正成大器的人，大都经历过这五种苦，有你吗？有人说，人生皆苦。尽管这种认知并不完全正确，但却足以说明苦乃是人生常态的事实。言外之意，我们的人生，大多时候都是与苦相伴，很少有无苦之时。甚至可以说，真正能成……