合理膳食的第一标准是食材多元化，只有多元化食材才能实现营养均衡的同时，在一定程度上帮助人们改善体质。虽然现在越来越多的人选择用杂粮饭替代精米白面作为主食，私下却并不知道杂粮饭的功效与作用，只是体验一把饮食新风尚。小编这里不得不说一句，杂粮饭真的是益处多多。
　　杂粮饭有什么好处？杂粮饭的功效与作用有哪些？杂粮饭是多种粗粮混合在一起制作成的米饭，它的热量不高，但营养价值丰富，因此受到不少人的追捧。吃对杂粮饭，能够补脾益肺、健脾养胃、补肾活血，帮助改善便秘、降低血脂、增加皮肤弹性，在一定程度上促进体内的新陈代谢，增加免疫力和抵抗力。
　　杂粮饭的功效与作用有哪些？1。改善便秘，杂粮饭里面含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能促进肠道蠕动，减少食物在肠道里的堆积时间，缓解和改善便秘。对于经常性便秘、大便干燥、不通畅的人群，都可以适当的吃点杂粮饭，帮助促进消化，改善便秘；
　　杂粮饭有什么好处？2。降低血脂，杂粮饭热量低，脂肪含量低，在一定程度上起到辅助降低血脂的作用；
　　杂粮饭的功效与作用有哪些？3。降低血糖，杂粮饭膳食纤维含量高，能减缓糖分吸收的速度和程度，起到辅助降低血脂的效果，适合血脂偏高的人；
　　所以很多时候，人们喜欢在米饭里加一把糙米和米黑，帮助净化血液，降低血脂；加点豆类，平衡血脂，稳定血压；加点大麦或燕麦，补脾健胃；又或者加一把小米，美容养胃。
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　　想要吃对杂粮饭，就需要提前了解杂粮饭的功效与作用，才能起到针对性的营养补充的作用。以上就是小编帮大家整理的杂粮饭的功效与作用，供大家参考借鉴。

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