生活压力大，烦心事多，导致入睡一天比天更难；好不容易睡着了，还会因为多梦而睡不安稳；半夜惊醒，经常只能睁着两眼等天亮。尽管失眠的原因多种多样，结果都一样：那就是人睡不着太痛苦了！怎么办？
　　缓解失眠，我们必须要知道这些知识
　　1、失眠的人起夜不要开灯
　　睡眠专家指出：大脑中褪黑素分泌的多少直接影响人的睡眠质量，而灯光会给大脑天亮的信号，从而促使大脑减少褪黑素分泌。对于本来就失眠的人来说，半夜起来上厕所开灯，想要再次入眠就难上加难了。尽量摸黑上厕所，然后闭上眼睛从3001倒数（注意是倒数而非正数），这么做能促进再次入眠。
　　2、无法入睡直接起床，不要躺床上
　　如果实在睡不着，就不要躺床上，直接起床敢点别的事情。因为躺在床上睡不着，会在潜意识里加剧失眠的感受，辗转反侧更难入睡。不如起来看看书、听听舒缓的音乐、看点舒缓的文艺纪录片，等大脑有了睡眠冲动再入睡。
　　3、失眠若加重，不要顾虑，及时合理使用药物
　　有些人因为担心药物的副作用而强撑着，再怎么睡不着都不愿意吃药。这样会使失眠症状越来越严重，甚至引起抑郁症。根据医嘱，合理使用助眠药物是非常必要的。但是等失眠症状缓解后应该慢慢停药，以免因产生药物依赖而出现再次失眠障碍症。
　　缓解失眠，要学会用好助眠精油
　　精油能够促进大脑神经的放松、消除紧张感和疲劳感，对改善失眠很有效。薰衣草精油、茉莉精油、玫瑰精油和橙花精油对大脑的镇静作用比较突出，且无副作用。虽然黄春菊精油和马郁兰精油也能帮助入眠，但是许多人使用后会感觉身体还有些头重脚轻，所以不建议使用。
　　精油使用的方法有很多，泡澡、按摩、香薰灯都可以，但最简单的方法是放在枕头下：
　　在干净的餐巾纸上滴加23滴精油，团成一团压在枕头底下，然后睡觉。如果感觉香味过于浓郁影响睡眠，可以减少精油的滴加量。
　　注意点：每次用一种精油，每种精油不要连续使用超过半个月，记得交替使用。
　　睡不着，没关系。学了上文所讲的这些失眠必知知识和缓解失眠的方法，你可以试试看，不用多久就能解决你的睡眠难题。

睡不着没关系几滴油帮你搞定失眠生活压力大，烦心事多，导致入睡一天比天更难；好不容易睡着了，还会因为多梦而睡不安稳；半夜惊醒，经常只能睁着两眼等天亮。尽管失眠的原因多种多样，结果都一样：那就是人睡不着太痛苦了……智齿疼怎么办该怎么处理智齿疼需要拔掉吗智齿每个人都有，但智齿疼起来简直是要命，很多人受其困扰，那么智齿疼怎么办？智齿疼要注意什么，该如何处理呢？一起来看看吧。智齿疼怎么办？智齿疼起来时如果难受到影响到日……肿瘤癌症祖传秘方食管癌及贲门癌两剂荷花小女子将致力于将手头世家所传的全国各民族海量的民间祖传秘方陆续整理登出，务求所登出的秘方涵盖人体所有疾病，为医家和普罗大众提供治病资源。所登出的秘方中，秉持严谨科学与详尽为……黑啤酒好喝吗黑啤酒其实也是啤酒当中的一种，这一种啤酒的营养价值还是非常丰富的，拥有大量的氨基酸以及维生素a和维生素d。如果说大家每天适量饮用黑啤酒的话，不仅可以起到美容护肤的效果，而且还会……婆罗门参是什么婆罗门参怎么吃婆罗门参是什么？婆罗门参怎么吃？婆罗门参是什么？婆罗门参又称西洋牛剪，肉质可蒸煮、炸或作汤，有一种牡砺鲜味，被称为蔬菜牡蝠，嫩茎叶也可生食。原产于欧洲南部的希腊、意……经常加班总熬夜吃点什么最补身体熬夜会让人衰老，更会让人患上一些严重的疾病，为了减轻熬夜给身体带来的危害，营养专家建议熬夜加班族应该从饮食方面入手，多吃一些对身体有益的食物。那么，长期熬夜加班到底吃什么食物比……岁宝宝早餐宝宝早上吃什么好3岁是宝宝长得比较快的时间段，这时候宝宝的饮食是十分重要的，那么3岁宝宝早餐吃什么比较好呢？宝宝饮食的注意事项有哪些呢？下面大家就跟着我一起来看看吧！有宝宝的可以留意下哦！……白领工作减肥两不误预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，双手置于体侧略后方，两眼平视前方。一、使头颈部位的曲线柔美仰头拍还原，低头拍还原。一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个……分规和圆规的用途分规是用来截取线段、量取尺寸和等分线段或圆弧线的绘图工具。有两股，上端绞接，下端都是针脚，可以随意分开或合拢，以调整针尖间的距离。分规可以分为普通分规和弹簧分规两种，分规和圆规……著作权继承时要注意什么原作者去世之后，他遗留下来的作品可以按照《著作权法》由合法继承人继承。著作权继承时要注意什么？这是大家应该多关注的问题，下面本站小编为您详细介绍一下。作者去世后，继承人或……冠心病的急救措施冠心病的急性发作一般是有三个方面的症状，心绞痛，心肌梗赛，急性心衰和心源性休克。对这些急症的发作，要及时的给予治疗，同时学会硝酸甘油，消心痛，速效救心丸，益安宁丸，阿斯匹林的用……漂白废水对人有什么危害漂白是用二氧化氯（ClO2）取代氯气漂白会大大降低漂白废水中的氯化有机化合物含量，这就是通常所说的无元素氯（ECF）漂白技术。那么漂白废水对人有什么危害呢？下面和本站了解下吧。……