老年人出现严重缺钙的话，那么就很容易患上骨质疏松，对老年人的晚年生活质量都会造成影响，因此当然要注重积极的补钙，防止缺钙问题，而老年人补钙应以食补为主，多增加一些含钙高的食物，像牛奶豆制品都比较合适，那么，老年人严重缺钙如何用食物来补？
　　1、为了防止缺钙，使中老年人健康地度过一生，我们建议中老年朋友按照《中国居民膳食指南》和《平衡膳食宝塔》的要求，合理安排自己的一日三餐。
　　2、补钙应以食补为主，增加富含钙的食物的摄入。如多食乳类与乳制品、豆类与豆制品和海产品等。牛奶是钙的最好的来源，其含钙量高，易于消化吸收。250毫升牛奶含钙260毫克，可满足一日钙需要量（1000毫克）的14。豆类与豆制品含钙量也很丰富，2两大豆含钙200毫克，2两老豆腐含钙100毫克。鱼、虾、蟹类与海产品含钙量也很高，1两虾皮含钙400毫克。其他植物性食物如蔬菜水果都含有一定量的钙，但是钙吸收率比较低。
　　3、在膳食补钙的同时，中老年人应多参加室外运动，接收日光照射。阳光中的紫外线可加速体内合成维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收。适当的体力活动可促进骨骼钙的代谢，防止骨质疏松，增强骨的抗折能力。一般人平常注意合理饮食，即可满足人体对钙的需要。家中经济条件较好的中老年人也可服用含钙的保健食品，但是应在医生指导下进行。
　　4、中老年人应注意，服钙剂时勿饮牛奶、茶水和碳酸饮料，以免影响钙的吸收。另外，专家指出，补充过多的钙会增加患肾结石的危险性，还会干扰人体对其他矿物质和微量元素的吸收和利用。
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老年人严重缺钙如何用食物来补老年人出现严重缺钙的话，那么就很容易患上骨质疏松，对老年人的晚年生活质量都会造成影响，因此当然要注重积极的补钙，防止缺钙问题，而老年人补钙应以食补为主，多增加一些含钙高的食物，……晚期产后出血的中西治疗方法晚期产后出血是指分娩24小时后，在产褥期内发生的子宫出血，其原因主要有胎盘胎膜残留、官内感染、子宫复旧不良、或剖宫产术后子宫切口愈合不良等。失血过多可致严重贫血或休克，危及产妇……巨细胞病毒感染症病因有哪些巨细胞包涵体感染是由巨细胞病毒（cytomegalovirus，CMV）引起的先天性或后天性感染，有两种类型，多数成为唾液腺的不显性感染或慢性感染而长期存留，另一种是全身性疾病……月子里要如何补身子才能不显老中国自古以来就很重视产后调理坐月子，生产对妇女来说是生命中的大事，尤其在古代生产是风险很高的事情，产后历经气血耗散、体力损伤，会借助一些食补、药膳来帮助恢复。那么，月子里要如何……聪明的人为什么会更长寿聪明的人为什么会更长寿呢？最新的研究认为，聪明的人活的更久，可能的原因是，与聪明相关的基因或许存在遗传上的优越性。相关研究发表在《InternationalJournalofE……孕妈怀孕周的营养全方案都在这里哦怀孕是个既惊喜有害怕的事情，惊喜的是自己当妈了，又多了一个家庭角色。那么，孕妈怀孕40周的营养全方案，都在这里哦！本站和您一起来看一下！怀孕期40周的营养全方案：0……上火了吃什么好去火食物和清热食谱全盘点什么是上火？所谓上火，从中医的角度上来说，是体内聚集了太多的热气，内火太盛，阴阳失调导致上火。上火分为实火和虚火两种。实火是因为饮食过多的辛辣刺激性食物，从而导致肝腑功能……俏皮呆萌趣语你真搞笑01。每次跑步之前我都喜欢喝一瓶红牛，这样会让我精力充沛，跑得更快，店主根本就追不上我02。我觉得我这辈子最灿烂的笑容，大概都奉献给我的手机屏幕了。03。作为一名合……夫妻笑话1、夫妻俩坐在沙发上，老婆要看娱乐节目，老公不愿意看，就在玩手机突然，老婆拍拍老公：看，看，走光了老公随手拿起遥控器啪把电视关了：老婆，走光了就睡觉吧老婆：尼……世纪中国震惊世界的十大考古发现1、殷墟：三千年前的帝都1899年甲骨文的发现引发了对殷墟的发掘。殷墟的发现是新史学的开端，它标志着中国现代考古学的诞生。1899年的一天，金石学家王懿荣在北京达仁堂中药……零脂肪女孩丽兹维拉斯奎兹零脂肪女孩是什么病每个女孩都梦想着称为零脂肪女孩，但是你知道零脂肪女孩其实是一件很可怕的事情吗？在美国一位名叫丽兹维拉斯奎兹的女孩被称为是零脂肪女孩，全身上下没有一块脂肪，体重也仅有27。3公斤……狮身人面像到底是谁所建答案是胡夫的儿子德吉德夫雷狮身人面像在卡夫拉金字塔的南面，距胡夫金字塔约350米。狮身人面像的形状看起来与希腊神话中的带翼狮身女怪斯芬克斯很像，因此也被西方人称为斯芬克斯。吉萨狮身人面像在卡夫拉金……