经常吃瓜子会胖吗
　　如果超量（每天30克）、一次吃很长时间是极有可能会长胖的。
　　1、西瓜子热量
　　西瓜子（又叫黑瓜子）：532大卡100克
　　532大卡是什么概念
　　慢跑60分钟消耗420大卡，所以你需要慢跑80分钟（约耗能560大卡）才能将100克西瓜子的热量消耗掉。
　　从西瓜子的成分看，常见的熟西瓜子水分含量比较低，纤维、蛋白质、脂肪等含量很高，总体热量很高，所以减肥期我们只能少量食用西瓜子，否则易发胖。
　　在没有摄入其他坚果的情况下，为了维持您的体形，建议您最多能吃30克西瓜子。
　　2、葵花子热量
　　葵花子（又叫葵子、瓜子仁）：606大卡100克
　　606大卡是什么概念
　　郑多燕小红帽有氧操您练过吗？那个操30分钟消耗热量185大卡。这么算下来，为消耗掉摄入的100克葵花子的热量，您需要连续做100分钟的有氧操！也就是需要三个又十分钟的郑多燕有氧操，才能消耗掉区区100克葵花子所产生的热量！
　　葵花子仁虽含三大身体必需营养及多种微量元素，但脂肪含量高达53，减肥时可少量食用。
　　您除葵花子外不再吃其他坚果的话，一天最多可以吃30克葵花子，否则长久下去您将难以保持曼妙的身形，很容易发胖。
　　吃坚果的小贴士
　　1。除开心果、夏威夷果、核桃、巴旦木等坚果，您别忘记，家里节日必备的花生也是坚果的一类哦。
　　2。建议早餐吃坚果，早上是人体新陈代谢比较旺盛的时候，此时吃坚果，身体能最大程度消耗掉这些热量。
　　3。晚上不适合吃坚果，晚间是肠胃休息时间，人体消化率因此变低。
　　4。每天30克坚果可分时间来吃，这样脂肪更难囤积。
　　小编认为抛开摄入量和摄入时间说吃某种食物会不会胖都是耍流氓。经常吃瓜子会胖吗？美眉们请记住每天30克的坚果摄入上限哦。

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