怀孕期间的准妈妈，多数都要补钙，因为孕期对钙的需求量比较大，那么孕妇应该怎么补钙效果才最好呢？本篇资讯我们就重点来讲一讲这个问题。
　　孕妇这样补钙效果会更好
　　专家提醒：除了喝孕妇奶粉，孕妇按以下这些方法来补钙，效果可能会更好！
　　1、晒太阳：
　　每天有意安排自己多晒太阳，特别是冬春季怀孕的妈咪。这样，会使身体摄取充足的VD，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，消除先天佝偻病和龋齿的因素。要记住这是必须做的事，其他方法无法替代，如果在晒太阳时做一些适度运动将会效果更好。
　　2、食补：
　　它是一条最为可靠、有效的补钙途径。从第5个孕月起，孕妈咪必须每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如球形干酪（6球）、豆腐（半块、100克左右）、鸡蛋（12只）、煮小虾（5大匙）、煮沙丁鱼（10条、中等大小）、小鲱鱼干（2大匙）及适量海带或海白菜等，使摄钙量至少达到800毫克。
　　3、补钙剂：
　　不足部分可考虑从钙剂中补充。第4个孕月后在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，直至第9个孕月。以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好，如钙尔奇D。钙尔奇D有两种制剂，一种是钙尔奇D600片剂，含有600毫克钙和125国际单位VD；另一种是钙尔奇D300咀嚼片，含有300毫克钙和60国际单位VD。如果选用钙尔奇D600片，在每天晚餐后服用1粒；若是选用钙尔奇D300咀嚼片，每天早餐和晚餐后分别服用1粒。
　　常见问题引出：孕妇多喝骨头汤能补钙？
　　其实喝骨头汤补钙是错误的。因为骨头熬久之后，骨头里面的铅全部熬出来了，这种汤喝了不但没有营养反而对胎儿发育也不好。并且，这样每天大补容易造成妊娠高血压和妊娠肥胖症，分娩的时候危险特别大，对胎儿也是不利的。怀孕时应少吃多餐，营养搭配合理。同时夏天水果品种多的时候也应该注意，葡萄和西瓜含糖比较高，过量食用容易造成妊娠糖尿病。
　　此外，胡丽砂还特别指出，现在很多孕妇喜欢在怀孕期间吃燕窝，但千万不要买到假燕窝，因为假燕窝含有的重金属可能让孕妇诞下畸形胎儿。另外，孕妇不可过度劳累，要多休息、睡眠要充足。在感到特别疲劳时不要洗澡，要及早卧床休息。

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