跟腱末梢病是指在长期奔跑时，腓肠肌收缩使足跟抬高，前半足触地。跟腱由于受到反复暴力引起炎症反应简称为跟腱炎，在跑步运动中比较常见的，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，大家知道跟腱炎患者可以游泳吗？
　　得了跟腱炎是不能进行一些跑、跳类用跟腱比较多的运动的，但是可以通过一些骑车、游泳等运动进行恢复训练的，不过动作尽量不要太大，以免加重疾病。
　　跟腱炎的注意事项：
　　1、避免会增加疼痛或是肿胀的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着你需要完全的卧床休息。你可以进行其他一些不会影响受伤肌腱的活动。
　　2、为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀，可以试试对受伤的部位进行冰敷，一天可以进行数次，每次不超过20分钟。
　　3、因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能，因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位，直到肿胀消失。
　　4、抬高受伤的脚踝，使它的高度在心脏以上，这可以减少水肿，尤其在夜间睡觉时。
　　5、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。
　　通过本站小编的介绍，跟腱炎患者是可以游泳，但是游泳的动作不能太大，时间不能太长，以免影响恢复，如果大家还想了解更多的跑步安全小知识，请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

老人使用太空漫步机的注意事项漫步机是健身器材中最常见的，通过锻炼，能够增强心肺功能，一定程度上提高下肢力量，增强身体协调性。锻炼的时候，双手握紧胸前的把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，上身挺直，然后像走路……如何预防小区发生电气火灾发生火灾的原因有很多，电气火灾就是其中一个。由于电路出现漏电，短路或者过负荷等情况，就容易出现电气火灾。那么如何预防小区发生电气火灾呢？小区住宅常见的起火原因有哪些呢？下面本站……纯水机把储水桶那个空堵住可以吗生活中，总是会出现这样或者那样奇怪的问题。因为水质问题，很多家庭开始使用纯水机。但是一些奇怪的问题也就接踵而至，如纯水机把储水桶那个孔堵住可以吗？压力储水桶储满但纯水无法流出，……厄尔尼诺发生的原因是什么厄尔尼诺现象（西班牙语：ElNino），又称厄尔尼诺海流或圣婴现象，是秘鲁、厄瓜多尔一带的渔民用以称呼一种异常气候现象的名词。主要指太平洋东部和中部的热带海洋的海水温度异常地持……有甲状腺问题如何备孕现在人们普遍注重优生优育，准妈妈准爸爸们更是做足了怀孕前的准备工作，但是，在诸多怀孕前的准备事项中，准妈妈甲状腺功能常被忽视。那么，有甲状腺问题如何备孕呢？本站这就给您介绍一些……爬山后膝盖无法弯曲怎么办爬山对身体有很多好处，既可以锻炼心肺功能，同时还可以消除疲劳，改善精神状态，但是有些人却在爬山回来后出现后遗症了，比如，膝盖无法弯曲，那么爬山后膝盖无法弯曲怎么办？在爬山……孕期为什么不宜吃菠萝孕妇能不能吃菠萝，一直是人们议论不断的话题，根据网上的一项调查，76左右的人认为孕妇能吃菠萝，仅5的人认为孕妇不能吃菠萝，而剩下的19则认为孕妇吃菠萝要慎重。那么孕期为什么不宜……电子血压计电量不足量的会高吗事实上每个人的血压在一天之内的变化很大，严格来说，人每一时刻的血压是不一样的，它是随着人的心理状态、时间、季节、气温的变化以及测量的部位（臂或腕）、体位（坐或卧）的不同而发生变……室内消火栓的布置要求现实生活中，由于一些单位和个人消防安全意识淡薄，消防栓被损坏的五花八门，不是缺胳膊就是少腿，一些设在主要街道旁的消防栓被建筑工程圈占、掩埋；一些消防栓被车辆、摊点等围得水泄不通……儿童多动症和抽动症的区别从中国儿童抽动症临床科研成果学术大会上获悉，在中国有近八成儿童精神问题未得到正确诊断，其中以多动为表现的多发性抽动症更是经常被家长视为淘气，而错过诊断和治疗时机。一些家长问：儿……跟腱炎患者可以游泳吗跟腱末梢病是指在长期奔跑时，腓肠肌收缩使足跟抬高，前半足触地。跟腱由于受到反复暴力引起炎症反应简称为跟腱炎，在跑步运动中比较常见的，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身……小儿吞服异物易卡在哪个地方近几年，各大新闻媒体报道，儿童发生异物卡喉的现象越来越多，这主要由于儿童对于小物件有兴趣并且安全意识比较弱，然而，一旦儿童发生误吞异物的现象，就有可能会造成窒息等，那么小儿吞服……