爬山对身体有很多好处，既可以锻炼心肺功能，同时还可以消除疲劳，改善精神状态，但是有些人却在爬山回来后出现后遗症了，比如，膝盖无法弯曲，那么爬山后膝盖无法弯曲怎么办？
　　在爬山后出现了膝盖不能弯曲的情况，大家可以试试以下这些办法。
　　1，热水泡脚
　　爬山后膝盖无法弯曲可以回来之后使用热水泡脚，能够帮助缓解膝盖疼。热水泡脚同样的能够帮助加快血液循环，改善膝盖的营样供应，有效加快乳酸分解，帮助疼痛的膝盖快速恢复。
　　做法：每天睡觉前用热水泡脚，注意水温在40摄氏度左右，浸泡15分钟即可。可以在水中加入红花等帮助加强效果。
　　2，立即休息
　　爬山后膝盖无法弯曲，使用红花油或者是热敷之后宜让膝盖进行休息，这样能让疲惫的腿部、膝关节等得到有效的恢复时间。
　　怎么做：避免再次长时间走动或者是让膝盖承受较大重量，如果需要运动，可以休息之后稍微走动有利于恢复。
　　3，热敷
　　热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环，帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解，有利于肌肉的恢复，能够较快的缓解膝盖不能弯曲的症状。
　　怎么做：将热毛巾覆盖在膝盖上即可。也可以泡澡，在泡澡水中加入醋和红花效果更好，还有利于缓解爬山后全身疲劳。
　　4，用药
　　爬山后膝盖疼痛可以使用红花油或者云南白药，涂抹在膝盖部位，这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环，快速缓解膝盖疼痛。
　　怎么做：取适量药物倒在手心中，然后用掌心覆盖在膝盖部位，然后涂抹的同时配合掌心进行按揉，促进药物的吸收的同时也能够强化效果。
　　5，就医
　　如果以上这些办法都不能缓解膝盖不能弯曲的现象，同时膝盖还出现了红肿，疼痛，那么应该立即就医。
　　怎么做：前往医院，由专业的医生作出相应的检查，然后确定治疗方案。切不可拖延，以免延误病情。
　　以上就是本站给大家整理的爬山后膝盖无法弯曲怎么办的介绍，希望能帮助到有需要的朋友。接下来我们继续给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎阅读这部分登山安全小知识。

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