想要减肥可是苦于尝试多种方法还是减不下来？今天小编告诉大家看电视也能轻松减肥啦，最简单的懒人沙发减肥操学起来。减肥的方法有很多种，但是最根本的减肥之道就是饮食清淡多多运动，让每天的摄入少于消耗就可以了，但是有时候碍于时间和场地，没有运动的机会，所以，今天就给大家介绍一个不需要场地的减肥方式沙发减肥操。
　　沙发减肥操一、手脚并用
　　臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上，左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用，难度较高，不过正可以让身体左右均衡一下。
　　沙发减肥操二、伸展腿部肌肉
　　背对沙发，双手支撑在沙发椅座边缘，举起左脚伸展你的腿，同时身体往下压，呈现半蹲姿势，记住手肘要往身体内侧夹紧。双脚轮流各五次，共十次。
　　沙发减肥操三、抬臀平腹操
　　上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重复相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得！
　　沙发减肥操四、双脚踩踏
　　上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。
　　沙发减肥操五、侧躺
　　坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙发上，屈膝，小腿绷直，脚尖点地。背部收紧，膝盖绷直，足尖指向上。
　　沙发减肥操六、背部伸展
　　双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢，让背部做最大延伸，重复动作约20次，全身的背部线条便可轻松成形。
　　沙发减肥操七、仰卧起坐
　　其实就是在做仰卧起坐啦，躺在地板上，双腿放在沙发上，仰卧起坐不要多，做十下就好。

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